我们每个人都会时不时的产生不快乐或快乐的想法。

有时候我们认为是自己的基因造就了今天的我们。然而，这并不是全部。我们常常过于关注现状，以至于忘记了自己有能力成为自己想成为的人。

如果你追求的是快乐，那么你要知道，通过训练大脑，你其实可以重新编程大脑，让自己感到快乐。当然，谁不想每天都快乐呢？

你可以这样开始向大脑灌输快乐的想法:

1.你可以选择你有多快乐

怎么做？根据你的想法。积极的想法让你快乐，而消极的想法让你不快乐。

“我太胖了”——这种消极的想法会让你感到无助。

“我永远也做不到这点”——另一个消极的想法。

“我喜欢和我的配偶共度时光”。——一给你带来美好感觉的积极想法。

“我们去度假吧”——令人兴奋，感觉快乐就在那里！

目前为止一切顺利。但你如何才能产生更多积极的想法，让自己更快乐呢？

2.你可以训练大脑去思考快乐的事情

通过训练你的大脑积极思考而不是消极思考，你会变得更快乐。这里有一个例子:

你有没有注意到有些人在别人批评他们的时候感觉很糟糕，而有些人似乎从来都不在乎？

大多数人不知道的是，你对批评的反应其实是一种习惯——一种思维习惯。

有些人习惯性地把它看成是针对个人的，感到不快乐，而另一些人则习惯性地漠不关心，保持快乐。

这不仅仅是对批评而言。所有事情都是如此：你对赞美的反应；如何应对糟糕的司机；当你感觉受到威胁或被利用时的反应等等。

通过积极选择不同的想法，你可以加强积极思考的习惯，减少消极思考的习惯。

但是那些确实消极的场合呢？这是否意味着你应该否认事实，戴上玫瑰色的眼镜？不。

3.你可以积极思考，但也要现实

有些人把“积极思考”等同于佩戴玫瑰色眼镜。我不是这个意思。

“我很不健康”——消极的想法会带来不好的感觉。

“我很不健康，但我现在正在锻炼，我每天都在变得更健康!”——一开始是一个消极的想法，但后来被转变成一个积极的想法。结果呢？离快乐又近了一步！

你看，“但是”这个词很神奇：它能让你的想法保持现实，但又不会让你不开心！

4.加一个“但是”把你的不快乐变成快乐

如果你能在你产生的每一个消极想法上加上一个无害的“但是”，你就能把所有消极的想法变成积极的想法。

结果？你可以把你所有的不快乐转化为快乐！几个例子:

“我觉得我永远不会减肥”变成“我觉得我永远不会减肥，但我知道还有其他人曾经和我一模一样，可她们做到了！”

“我永远找不到真爱”变成“如果我像现在一样整天呆在家里，我永远也找不到真爱。但如果我开始更多地外出，我的运气可能会有所改变。”

“我永远也还不清这笔债务”变成了“我永远也还不清这笔债务，但如果我开始每月多存1000元，我可以偿还其中的一部分。”

看到“但是”这个词有多强大了吗？这就像拥有了一根快乐的魔杖！

5.你越习惯加上“但是”，你就会得到更好的结果

起初你需要练习。当你刚开始的时候，给你的消极想法加上“但是”并不是自然而然的事情。

然而，你做的越多，你的大脑就会创造更多的神经通路，这些通路会在你每次消极思考时自动形成“但是”的思维习惯。。

这种“但是”的方法确实会改变你大脑的结构，显著提高你的快乐水平。就是这么简单。

6.不要做出毫无意义的断言

许多人试图从不快乐的想法直接跳到快乐的想法。因此，他们不会想“我很不健康，但我现在正在锻炼，而且我每天都在变得更健康”，而是会想“我很健康”。他们会从“我很不健康”直接跳到“我很健康”。

问题是，通常那些肯定和“快乐的想法”并不是真正快乐的想法。相反，它们会让你很不开心。为什么？因为你不相信它们。

如果你认为自己不健康，你就不能欺骗自己去相信自己是健康的。然而，你可以相信你因为健身而变得健康。

这就是为什么“但是”技巧如此神奇地原因。就像“如果”技巧一样，它让你接受自己所处的位置，但会向你指明前进的道路。

所以，从现在开始，用一个简单的“但是”来确定你可以将消极的想法转变为积极的想法。今天就是你开始训练大脑变得更快乐的日子！