NLP技巧之:理解层次贯通法

“思想理解层次”是第三代NLP领军人物罗伯特·迪尔茨(RobertDilts)整理的认知世界的工具,它能帮助我们清晰明了地理解外部和内部世界。基于“思想理解层次”而发展的“理解层次贯通法”,能帮助当事人从困惑中突破,与自己潜意识的深层力量联系,使得人生策划方面更有效果。

预先准备六张纸,上面分别写上:环境、行为、能力、信念/价值、身份和系统。把六张纸依次序排成一条直线铺在地上,每张纸间隔一小步。来访者站在“环境”的纸外准备开始。

用这个技巧前,必须事先定下一个目标或者一件想处理的事情。这目标可以是来访者人生里的任何事情:困扰、迷惘或者担忧的事情。

这个技巧可以自己做,也可以由别人引导去做。以下的话语,是出自咨询师口中引导来访者的大概内容,来访者可以不说出目标内容,咨询师也可以完全做出效果。

简单步骤:环境→行为→能力→信念和价值→身份→系统→身份→信念和价值→能力→行为→环境

1. 准备

“现在你站在这六张纸的起点,准备用这个技巧帮助自己有所提升。请你首先闭上眼睛,做几个深呼吸,让自己安静下来。”(辅导者用语言引导受导者进行深呼吸,辅导者的呼吸配合受导者的深呼吸。)“现在,你把运用这个技巧所需要实现的‘目标’在心中默念一遍,让自己很清晰地了解这个目标是什么。当你准备好的时候,请点一下头,好让我知道应该继续下去。”

2.环境

“现在你踏上‘环境’的纸上,请你想一想与‘目标’有关的人、事、物、时间、地点的资料。这个目标涉及一些什么人?在什么地方或者环境?牵涉一些怎样的时间上的问题,例如:你想在什么时候完成‘目标’?在什么时候开始有变化的出现?还有这个目标牵涉些什么?什么物品?我想你用些时间把这些一一地想一遍。不用急,你有很多很多时间。只有当你已经完全地把有关的环境因素想过一遍,才需要点点头,好让我知道带领我继续下一步。”

3.行为

“好,现在请你向前走一步,踏在‘行为’的纸上。请你想一想,与‘目标’有关的事情,你现在是怎么做的?你过去是怎样做的?请你把现在的做法想一遍。只有当你完全地把过去和现在的做法想了一遍,才需要点点头,好让我知道带领你继续下去。”

4.能力

“现在请你向前走一步,踏上‘能力’的纸上。在这里请你想一想,你曾经考虑过有些什么不同的做法,或者现在想考虑的?我也想请你想一想,你拥有些什么能力,能够帮助你达到目标?也想一想,你尚需一些怎样的能力,会对事情有帮助?你有很多时间,可以慢慢地、详细地想,只有当你已经完全地想过一遍,才需要点点头,好让我知道带领你继续下去。”

5.信念、价值

“现在,你向前踏上一步,踏入‘信念、价值’的纸上。在这里我想请你想一想这个目标应该是怎样的?有些什么意义?其中什么是最重要的?这个目标可以带给你什么?你想从中得到什么?”

“没有错,我想请你想一想关于这个目标的信念和价值。你知道绝大部分的信念和价值都是在我们的潜意识之中,所以,我们可以感觉得到,但不容易用文字说出来。所以,不要去刻意找出文字的描述,我想你放松整个身心,做几个深呼吸,把注意力集中在潜意识的一点,对它说:‘让我感觉一下关于这个目标的信念、意义、什么是重要的……’这样反复对潜意识说话,好让潜意识清晰地让你知道它的信息。”

 

“对了,再做几个深呼吸,以使一些你想知道的信息从潜意识升上来让你知道,把注意力集中在身体内那一点上,重复对潜意识发出邀请。你有很多时间,可以慢慢滴跟潜意识沟通。当你有一些感觉从身体内升上来的时候,点点头,让我知道怎么继续给你引导。”

“好了,你感觉到潜意识给你的信息了,有些人知道那是一些怎样的文字意义,有些人只有一些不能理解的信息或者只是一些感觉。这些都不重要,只要继续放松,让潜意识能够继续给你信息。只有当你觉得潜意识已经给了你足够的讯息,才需要点点头,让我知道应该引导你继续下来。”

6.身份

“现在,请你向前踏在‘身份’的纸上,在这里,绝大部分的信息从潜意识升上来,都不能用文字表达或者清晰地理解。只要放松自己,然后,把注意力集中在潜意识地一点,反复地对自己说:‘我是一个怎样的人?在我人生里我是一个怎样的人?这个目标怎样帮我实现这个身份?’

放松自己,对潜意识说:‘请让我知道(重复上述的话语),不用急,让潜意识用些时间去与你沟通。有些人会看到一些景象,听到一些声音,也有些人会有一些感觉升起,不论你感到的是什么,当你收到那些信息的时候,当那些感觉涌上来的时候,点点头,让我知道’

好,当你感觉潜意识的信息已经是完整和清晰的时,点点头,给我一个讯号,让我知道应该引导你继续下去。”

7.系统

“现在,请你向前踏在‘系统’之上。在这个层次,绝大部分的信息不能用文字表达,我想请你再做三个深呼吸,把整个人放松,注意力集中在潜意识的地方,邀请它给你感受到这个层次的力量。”

“这个层次,指的是你和这个世界的关系,把注意力集中在潜意识,请它与你沟通,让你知道在这个世界上你存在的意义,对这个世界来说,你可以产生的影响,可以怎样让你感受得到?不要企图找出文字的理解,这个层次的信息会超越文字的范围,很多人收到来自潜意识的信息是一束光、一些颜色,甚至只是一股感觉。

不用急,只要放松自己,对潜意识反复地说:‘让我感受到在我人生之中,最深层次的力量是怎样的。’不要刻意地想任何东西,只要保持放松,把注意力集中在潜意识的一点,与它沟通,当你有那份感觉涌现的时候,点点头作为讯号让我知道”

“好,这份感觉出现了,继续放松,让它更为明显,使你感受得更清晰。现在我想请你做几个深呼吸,每次都用力地吸气,在吸气时感受一下这股感觉如何在身体里膨胀、变暖。”

“这就是你(来访者的名字)的人生中最深层的力量。这股力量能够帮助你的人生更清晰、更成功、更快乐、继续做深呼吸,每次吸气时都使内里的感觉膨胀,变得更暖,直至充实了整个身体,继续吸气,让这份力量冲去四肢,直到每一只手指和脚趾,冲上头部,一直冲到头顶。这份力量是你需要的,在你生命中支持你去把每一件事做得最好的力量,是你最深层的力量。”

现在它与你连结一起,以后可以随心所欲地运用它。我想请你再用力地吸一次气,看看可否把这份力量增加至最大,对了,就是这样。好好地享受一下这份感觉,享受与这份力量连结在一起的感觉。当你觉得可以的时候,我想你慢慢地把身体转过去180度,但仍站在‘系统’的纸上。”

 

“好,现在带著这份在你人生中最深层的力量,我想请你想一想你与这个世界的关系。感觉一下你与其他的人、事、物,分享这个世界,你和它们加起来,也就是这个世界。感觉一下,你内里的力量,如何肯定你与这个世界的关系。当你觉得准备好的时候,点一点头,让我知道继续引导你。”

8.身份

“好,现在请你向前踏一步,踏上‘身份’的纸上。带着这份人生最深层的力量想一想:一个怎样的身份最能让你有效地使用这份力量?在这个世界上你的存在有着一份怎样的意义?如何能做出对世界正面、良好的影响?在你的人生里,你看到自己会因此成为一个怎样的人?无须开口说话,甚至无须在心里找出文字,只要容许潜意识运用种种不同的方式与你沟通,给你讯息,使你更明白你的身份。”

“不用急,慢慢滴感受潜意识涌出的讯息。只有当你感到足够时,才需要点点头,让我知道引导你继续。”

9.信念和价值

“好,现在请你向前踏上一步,踏入‘信念和价值’的纸上。请你想一想一套怎样的信念和价值最能支持你的身份,让你最有效地使用那股深层强大的力量。那是一份怎样的意义?什么才是真正重要的?”

“只有当你感到准备好时,才需要点点头,让我知道可以引导你继续。”

10.能力

“好,现在请向前踏一步,踏上‘能力’的纸上。想一想有了有效的信念和价值的支持、有了恰当的身份、拥有那股深层强大的力量后,你可以怎样做去发挥你的能力。想一想你所拥有的种种选择,想一想你拥有的各种能力,哪些最能帮助你?哪些最有用处?你可以找出多少更新的选择?怎样的情绪状态最能支持你?”

“只要你好好地、慢慢地想一想,你有很多时间,所以不用急。只有当你已经完全准备好的时候,才需要点点头,才让我知道可以引导你继续。”

 

11.行为

“好,现在请你向前踏一步,踏上‘行为’的纸。想一想你将怎样运用你最深层的力量、配合你的身份去实现你的信念和价值,并且发挥你的能力去做出最适当的行为。你打算怎样做?第一步是什么?”

“慢慢地想一想,只有当你已经完全准备好的时候,才需要点点头,让我知道可以引导你继续。”

12.环境

“好,现在请你向前踏前一步,踏上‘环境’的纸,想一想怎样运用你最深层的力量、配合你的身份,去实现你的信念和价值,发挥你的能力去做出最有效、给你最大成功快乐的行为。在你的环境中,有些什么最能给你帮助?例如哪些人、哪些事物、什么时候,什么地方?找出最能配合你的方向,最能给你帮助的环境。”

“慢慢地想一想,只有当你已经完全准备好的时候,才需要点点头,让我知道可以引导你继续。”

13.完成

“好,现在请你踏前一步,闭上眼睛,吸一口气,感受一下这一刻的感觉,感受一下内在的力量和已经清晰的很多事情。好好地感受一下,然后转过身,看着这六张纸,用目光重复刚才走过的每一步,身体无须动,只有目光便可,重温一下刚才站在每一张纸上时的内心变化和感受。慢慢地做,不用急。当你做完时让我知道,我们再谈谈刚才的过程。”

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