改变你思维方式和生活的7种实用方法

改变一个人的思维方式并不是一件容易的事情,但拥有一个开放和积极的思维却可以改变游戏规则。你的个人成长是推动你为自己的身体、情感和精神健康做出选择的动力。所以,像改变思维这样简单的事情就足以改变你的生活。

思维训练的重要性

花时间做思维训练是非常重要的。在这段时间里,我们会开始了解自己,而通过这种了解会使我们对自己变得更有同情心和耐心。

我们的社会和文化繁荣于忙碌的生活,甚至在餐桌上你都会忙碌起来。随之而来的是使用“创可贴”式的解决方案和快速的补救措施来克服我们生活中特定障碍所带来的一些后果。但这些解决方案不会持续太久,所以关键是要投入时间和精力来放慢脚步,磨砺自己,重新调整我们的注意力。

改变你的思维方式不仅能让你变得更乐观,还能为你的大脑提供成长和扩展所需的呼吸空间。它是关于观察所有你觉得无用的事情,并对其他的可能方式敞开心扉。

如何改变你的思维,改变你的生活

以下是11种改变你思维方式的实用方法:

1.行动

感觉需要去健身房?在每天的忙碌之后不想看书?不管怎样,先去做。

行动和承诺的回报是一个很长的过程。但它会建立你的自信,而随着这种增长,你的思维方式就会开始发生变化。

当然,行动在你的清单上并不总是很有吸引力,但是通过实现这些小目标,你就可以处理那些看起来遥不可及的大目标。

2.找到一个锚点

我们每个人都需要一个锚点,换句话说,当我们的思想摇摆不定的时候,我们都需要一些值得相信的东西。无论你是信教的,有自己的信仰,还是有人在支持你——坚持住。

我父亲在我17岁的时候向我介绍了吸引力法则,坦白地说,我觉得这很傻,从来没有多想过什么。然而快进十年,吸引力法则已经融入到我的日常生活之中,成为我信仰体系的锚点。这个锚点也不断推动着我成为一个更好的自己。当我看不到光明的时候,它就是隧道尽头的一盏明灯。

锚点的的作用就是当你的思想和/或外部因素来压迫你时,把你固定住。当其他一切似乎都变得黑暗时,可以让你对一件事或某些力量有信心和信任。如果你想要开始改变你的思维方式,这是你需要拥有的最重要的东西之一。

3.多问为什么

这点很简单。为了改变你的思维方式,你必须深入探究是什么引起了你得思维反应。

为什么另一个人抢了我一直在等的停车位会让我恼火?

为什么我一个人在饭店吃饭时会感到不自在?

为什么我买了一套新衣服后会感到高兴?

我们会因为很多外部因素问 “为什么”,但很少会问自己为什么。这也是一种了解自己的方式,就像了解一个朋友一样。

当我们开始回答这些问题时,我们意识到带来幸福、悲伤、内疚或快乐的并不是外部因素,而是我们对自身价值的理解。

现在,和自己对话,当你问这些“为什么”的时候,思考一下你的答案。

例如:

我之所以对这个人占用我停车位感到恼火,是因为我很忙,还有很多事情要做。我没时间去找另一个空位了。

反思:

我如何管理自己的时间?这些时间限制是否给我带来了不必要的压力?我应该优先处理我的任务,这样我就不会感到不知所措了。

当我一个人在餐馆吃饭时感到不安的原因是我不想让人们认为我没朋友。

反思:

我很在意别人对我的看法,包括陌生人,这已经影响到了我的情绪健康。当我看到另一个人独自吃饭时,我就不会有这种想法,那么我为什么以及什么时候开始对自己有这种想法的呢?我应该开始一个人出去吃饭,这样我就能学会如何走出我的舒适区。

我买了一套新衣服后感觉很好的原因是我感到了自信。

反思:

自信是关键,因为它决定了我在遇到陌生人、客户时的表现,以及我的整体表现。我如何保持这种自信,而不是每次需要额外动力的时候都去买一套新衣服?其实我可以戴上眼镜或随身携带一本书来帮助我扮演这个角色。

与自己进行这些用心而直接的对话是改变思维的简单方法。而反思是了解你自己优缺点的关键。

4.走出你的舒适区

如上所述,我们都有一个舒适区。就像乌龟一样,我们在壳里会感到舒适和安全,但是要改变你的思维,你就必须愿意走出这个龟壳。

只有当我们允许自己接触到改变的可能性时,我们的思维才会开始转变。走出你的舒适区可能是很困难的一件事情,但这一切都是为了建立你的信心。

到目前为止,我所拥有的一些最重要的友谊,都要归功于我决定走出自己的舒适区、自我介绍并进行交流的五分钟。

所以,每天努力学习一些新东西——即使一开始你会觉得有点不舒服。

5.从不同的角度看问题

我曾经问一个朋友自爱对她来说意味着什么。她回答说:“自爱意味着做自己的父母。”

我从来没有期待过这个答案,但它让我在脑海中探索自爱对他人和自己意味着什么。

改变你的思维也意味着接受其他的观点,尤其是当它挑战你自己观点的时候。你会开始意识到,你投入的思维过程越多,你就越能从一个基础和平静的地方接触到新的观点和想法。曾经让你为自己辩护的事情也会慢慢变成好奇的问题。

6.慢下来

让我们这么来说:你每天都会走同一条路去上班,同时离开你的房子。在你下公交车的时候,你会顺便去你最喜欢的店里买上你的早餐/日常饮料,然后就直奔办公室了。

在日常生活中,你有没有注意过在你下车之前拐角处的建筑物的颜色?或者你注意到饮料店的营业员是左撇子还是右撇子?

可能不会,因为大多数时候我们倾向于靠自动驾驶来生活。

科学表明,我们每天要做大约35,000个决定;因此,有一半的时间我们的大脑都处于自动驾驶状态,这也是有道理的。但有了这个“自动开关”,你会遇到很大的挫折,包括那些无意识地在手机上翻动的感觉,或者陷入太深的想法,以至于你的精神都会出现问题。

改变思维方式的一个方法就是放慢脚步。当你慢下来,你会开始发现自己和周围的世界有着相同的音调和振动。你会开始意识到什么能与你产生共鸣,什么不能。你会开始活在当下。

如果你想改变你的生活,你就必须活在当下。通过活在当下,你就会开始转变到一种感恩的状态。

7.消除借口,创造解决方案

我们多久用一次“但是”这个词?

例如,“我想吃得健康点,但是我太忙了,没时间做饭”,“我想买辆新车,但是我还在还之前的一些债务”,“我想自己创业,但是我没有时间或资金。”

现在去掉“但是”,想象一下如果这些外部因素都不是一个大问题,你会有什么感觉。

这是一个改变你思维的简单而强大的技巧。这是关于挖掘出这些情感,消除我们花费大量精力所关注的障碍。相反,开始把你的注意力从“但是”转移到“如何”上。

小结

改变你的思维方式是一项正在进行的工作,它也应该是一项开阔眼界的工作,因为它对你是有益的。这是关于更深层次地了解自己,并在此过程中与自己建立友谊的事情。

没有适合所有人的解决方案,但归根结底还是需要你先迈出第一步。

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