让你的大脑更有效率的11种方法

我们的大脑就像是一块肌肉,每天都应该进行锻炼。当然,这个练习可能和你所认为的有所不同。但下面这些方法的确可以让你的大脑更有效率。

1.得到锻炼

时间一次次证明,身体的运动有助于增强大脑功能,增强神经发生。每次锻炼时,你都在创造新的脑细胞。

2.沉溺于你的好奇心

不要在看待所有的事情时都停留在表面,只要你不断深入得去探究,那么你每天所看到的东西都可以改进,你应该多去想想怎么做。它将迫使你的大脑进行创新。

3.尝试新鲜事物

当你经历新事物时,你的大脑就会受到外界的刺激。尽管在做同样事情的过程中很容易停滞不前,但新的经历会在大脑中产生神经通路,增加你的智力。这可能简单的意味着你在某个地方去走一条新的路线,尝试烹饪一个新的食谱,或者开始一个新颖的锻炼计划。

4.开始吃吧

一个人的饮食对他们的大脑功能有很大的影响。大脑消耗了超过20%的氧气和营养。考虑到这一点,如果想让你的大脑更有效地运作,你就需要提供给它充足的营养。这包括新鲜的水果和蔬菜以及在油性鱼类中发现的omega -3脂肪酸。

5.听一些音乐

自己演奏和听音乐都能增强你的学习潜力。学习演奏乐器会使大脑重新连接,使你能更快更准确地思考。而当你仅仅是听音乐的时候,这个过程仍然会发生,但它不会那么明显。

6.得到足够的睡眠

睡眠可以帮助你的大脑排毒。当你在睡觉的时候,身体会利用这段时间来再生细胞,清除一天中收集到的毒素。建议你在接近午夜前再上床睡觉,这样可以从睡眠中获得更好的效果。

7.积极思考

现有的大脑神经元会在压力和焦虑中被消灭,同时也阻止了新的大脑神经元被创造出来。研究表明,积极的态度(尤其是对未来的美好憧憬)将加速创造新细胞所需的时间,并将大大减轻你的压力和焦虑。这样做的目标是控制你的消极想法,并采取措施用积极的想法取代它们。

8.阅读

读一本书可以缓解紧张和压力,而这些都是杀死脑细胞的因素。当你打开一本书的时候,这会成为一种逃避现实的方式,以此去减轻压力。同时,阅读还会激发你的想象力和创造力,让你逃脱。用你的想象力来教授大脑是一种很好的方法,因为你可以强迫大脑去描述你在书中读到的东西。

9.大脑训练游戏

需要记忆力和专注力的活动是训练你大脑在面对困难时更为集中的好方法。同时你还可以看到问题的解决、持久性和技能的改进。

10.缩减你的电视时间

那些每天在因特网上看电视或广播超过4个小时的人,他们的智力水平通常较低,这意味着他们的整体智力水平都会偏低。电视不仅剥夺了人们的智力,还可能导致注意力障碍,如多动症。这是因为在看电视的时候快速刺激的量过多,导致大脑负荷过重。

11.抗炎作用

毒素、化学物质和感染都会使你的身体发炎,从而对你的精神表现产生负面影响。我们可以通过增加摄入抗氧化剂和ω-3脂肪酸来对抗炎症。瑞典的一项研究发现,在18岁至20岁的人群中,身体炎症一直与低智商联系紧密。

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