为什么你很难拒绝别人 ？

无法拒绝别人和害怕别人的拒绝本质上是一回事。

为什么别人提出的需求，不管你想不想，能不能，你都很难拒绝呢?有以下几点觉察。

拒绝别人等于伤害别人。

别人拒绝你，你会受伤，你会体会到低价值感，所以你想当然的以为，别人都跟你一样脆弱，你拒绝了别人，那个人就受伤了。

拒绝意味着要被指责。

拒绝了，你就是自私的，你是坏人，你就要被指责。小时候，别人要玩你的玩具，你拒绝了，你的父母就骂你自私，只考虑自己。所以拒绝等于被指责。

拒绝后，你要承担愧疚感。不拒绝，即是委屈

自己，拒绝了，就是愧疚感。相对于愧疚感，还是委屈感更熟悉且安全，你无法承受愧疚感和亏欠感(本质是对父母亏欠的移情)，所以你只好委屈自己。

拒绝这件事等于拒绝这个人。

你不能就事论事的去拒绝，你只是拒绝了这件事，但这件事情在你这里的严重程度就是你拒绝了ta这个人，被你拒绝的这个人都没什么。但你自己因为带着可能

损害关系的恐慌，带着一种讨好的补偿，你看别人的眼光都异样了，跟别人说话共处都别扭了。

其实这几点本质都是一个意思，你把拒绝别人的后果想的太严重了，你把别人想的太脆弱了，你把人与人之间的边界想的太僵化了，你把拒绝别人这件事参杂着自我价值、讨好、损害关系、愧疚感等各种因素，所以你做不了拒绝这个选择。

当你可以觉察到，拒绝了，别人不一定会受伤

拒绝了，你不一定会被指责，拒绝了，竟然没有损害关系，而且拒绝别人，维护自己的边界的感觉竟然那么爽，那么当别人提的要求你没能力、没意愿、不方便满足时，你就可以温柔且坚定的说，不好意思，我没有办法满足你的需求，同时也接受别人有拒绝你的权利。