如何用教练技术进行自我教练

1、教练不是一系列看上去神神秘秘的问题，似懂非懂的工具，更加不是依赖某几个大师高人才能起作用。教练技术是扎实的心理学基础和我们对于脑科学的理解，是每个人都可以理解并掌握的思维和工具

2、非教练问题与教练问题的对比

2.1非教练问题：出了什么差错？

2.1教练问题：你真正想要的是什么？

2.2非教练问题：这是谁的错？

2.2教练问题：这件事对你来说最好的结果是什么？

2.3非教练问题：为什么会发生这种事？

2.3教练问题：若能如你所愿，是因为你做了什么？

2.4非教练问题：我怎么那么笨？

2.4教练问题：你目前拥有哪些资源？还可以找谁帮忙？

2.5非教练问题：为什么老板那么挑剔？

2.5教练问题：你可以从这件事中练习和提升哪些能力？

2.6非教练问题：为什么我做不到？

2.6教练问题：你什么时候开始行动？如何迈出第一步？

2.7总结：有没有发现非教练问题是更加郁闷抓狂，而右边是充满能量？原因就是自我教练时的四个要点：

2.71关注现在和未来，而非过去。

2.72目标导向，而非问题导向。

2.73挖掘资源和机会，创造可能。

2.74引领行为

2.8所有改变的发生都有赖于我们所持有的信念，什么信念？

2.81个体都是完整的和OK的

2.82个体都是具足成功的资源

2.83个体行为背后都有积极正面的动机

2.84个体都会为当下做最好的选择

2.9如何理解更好的选择：

2.91只有当一个人完全意识到自己的今天不是被迫，而是自己的选择时，他才会真正为生活负责。而只有当他为自己负责，他就开始创造自己的生活

2.92我现在的处境是我曾经做过的选择，而我曾经做选择是基于当时的处境做出的最优选择，我充分意识到自己的选择是基于当下最好的选择，而不是无奈的选择。

2.93所以我基于未来的目标去分析现在的处境，当我需要在未来做出选择时我当下需要做什么，需要做的就是我当下的目标，我正在创造我的未来

2.10那我如何衡量当下的处境？

2.101度量式问题来问自己：如果未来的目标是10分，那我现阶段的处境打多少分？比如是6分，那么要做到7分应该做什么？比如是学习心理学并报考证书；那如果要做到8分应该做什么？比我职位高出一个等级的岗位要求就是我对现在的要求；那如果要做到9分呢？具备充足的实践并且到时候衡量自己

2.102度量式问题是一个打磨目标的问题，它解决的是语言模糊的问题，无法量化的问题；比如我做设计的朋友，品牌设计很难量化，那我就应该问假设你心目当中的品牌设计师是10分，你现在觉得可以打多少分？每增加一分需要做什么？

3、如果自我运用教练技术？

3.1其实就2个问题：

1. 我想要的结果是什么？
2. 为了拿到这个结果，我还能做些什么？

3.2第一个问题就是我们“看到”自己想要的最好的结果和期待，这就是高效人士的7个习惯当中的：以终为始；这个结果越具体越好

3.3第二个问题就是让我们理清思路，找到实现目标的最佳路径，降低焦虑并去除干扰。这也是古典老师所讲的教练公式：P=P-I（绩效表现=潜能-干扰）

4、管理者如何运用教练技术？

4.1管理者最重要的是倾听，并且去发问，这个发问不是质问、质疑，而是带着欣赏、带着相信、带着展望和信任的问题，帮助“看到”想要的结果、激发潜能、启发思考、理清思路

4.2举例：

• 你想做什么？为什么？
• 想达到什么结果？
• 打算怎么做？
• 还有没有更好的方案？
• 估计会有什么困难和阻力？你打算怎么办？
• 有什么需要我支持？
• 很好了，就按你说的去做吧。。。。。
• 你对你的这儿工作满意嘛？如果满意是10分，你觉得现在是几分？
• 如果要提高一分那应该怎么做？
• 你说的很好，那什么时候执行？

5、总结

不论是我还是所有朋友，希望大家都能拥有教练能力，提高自己帮助他人

以上学习总结来源于古典老师/郭农老师