边界感听起来是 ….

• 我理解你现在很难过，但是你也不能这样和我说话。
• 你有权利这样想，但我并不是这样看的。
• 我现在不想继续这个话题。
• 我能协助下，但这个我不能替你做了。
• 我并不能为你的情绪负责。
• 不。(对，就是这么简单)
• 我需要你明白我的感受，但我现在并不是需要解决问题的建议。
• 我现在需要自己静一静，但我很愿意明天再继续这个话题。

如果你不会表达愤怒，那么别人很难知道你的底线在哪儿;

• 我需要时间想一想，我晚点回你。
• 你要是还要这样大喊大叫我就挂电话了。
• 讨论这个让我不自在，我们换个话题吧。
• 你这样我很不舒服，如果你还这样的话我只能离开了。
• 我可以再呆一个半小时。
• 我明白我对你来说很重要，你对我来说也是，但我依然需要一点空间。
• 谢谢你邀请我，但我真的去不了。
• 我尊重你的意见。但这是我的生活和决定。

如果你学不会拒绝，别人就无法知道你所能接受的边界在哪里;

• 同事觉得跟你很熟，随便拿/借你工位上的东西;
• 有人以对你好的名义，不断对你的生活指手画脚;
• 有人自以为了解你，常替你表达你的想法与感受;

 ……

 这些情况你常遇到吗?

很多人觉得表达出自己的感受和需求很难，拒绝别人很难，怕自己看起来自私，怕对方不好受，怕很多东西，就是不怕失去自我…

 如果你学不会拒绝，别人就无法知道你所能接受的边界在哪里;如果你不会表达愤怒，那么别人很难知道你的底线在哪

什么是边界?

边界就是实现拒绝自由;拒绝不是自私，拒绝不是不为他人考虑。

我们之前的专辑中讲过边界感，我们知道了任何让你不舒服的行为都是对你边界的入侵，你可以勇敢的说不，通过告诉他人你的需求是什么、禁忌是什么，得到我们应有的尊重和理解，这就是边界。

我相信

每个人都有成长的潜力和可能性

希望通过温暖、专业、个性化的

心理学知识分享和定制，和你一起觉察、探索自我，陪你做出更符合心意的人生选择