我找到人际关系内耗的解决方法啦
心理学家阿德勒认为人际关系中的一切矛盾，无非两点:
要么自己的事被别人干涉了，要么自己干涉了别人的事。
只要能够进行课题分离，人际关系就会发生巨变。
别人提出了需求，那是别人的课题。你是否去满足这个需求，这才是你的课题。
比如，别人对你提出要求，你的课题是判断要不要接受Ta的要求。
至于Ta怎么来处理你的回应，他会不会感到失望，会不会认为你太不近人情，
讨厌你，那是他的课题，你不用为ta的状态结果负责。
拒绝别人是你的权力和自由，为难自己去满足别人，
只会让你在人际关系中身心疲惫。
简而言之，所有的人际关系的烦恼 可以总结为:
关你p事(这是我自己的事情)
关我p事(这是你自己的事情)
如何更好运用课题分离呢?很简单，只需3个步骤。
一、辨别课题
谁承担结果就是谁的课题
二、不要干涉别人的课题
插手别人的事，要么引起别人的反感，要么惹得自己不安，好心不见得都能办得成好事。能改变的那些事，才是自己的课题。
三、拒绝被别人干涉课题
认识到自己的课题，对自己负责。屏蔽身边干涉你的想法和行为。
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