强健的心理素质，绝对可以自我锻炼。

「明年的数字高1倍，但人只能增加1成，预算也要减少。」 主管布达。

「怎么可能？ 今年就做到死了，明年还要这样成长，是要我们怎么做？」

工作上，心里不舒服、压力大的时候，你会怎么做？

别小看这些突破舒适圈的成长痛。 走出舒适圈，才会进步得更快，但面对新挑战、新任务或是高目标，心里难免存在着不舒服的感觉，无论是担心自己做不好，造成失眠、焦虑，或是时程在前、进度落后的压力。 这些平时不擅长或难控制的状况，是训练心理素质的最佳时机。

平时工作，可以做一些改变来锻炼心理素质，让自己能一次又一次面对突然出现的挑战。 以下是我自己试过的方法：

拿走资源

训练自己，在资源更少的情况下做事。

以前我在外商，常被劝导：年底不把预算花光，明年就被砍预算; 人力不补满就做到数字，总部就会砍人头（headcount）。 但作为主管，我从来不会把手上资源花光，不管是人力资源或是营销资源。

做生意不容易，生意要优化，就需要进步，但做预算和计划都是沿用过往历史资料。 去年做多少生意，需要多少人、多少钱，明年计划就这样编。 假设环境相同，公司营运能力没有提升，这样做没有问题。 但假设公司营收是去年1倍，资源只会多1成，那就不能用去年的方式来做今年的生意，光算数学就知道行不通。 而这，就是提升心理素质、提高能力的机会点。

持续优化下去，生意会越来越难做，而你的能力会越来越好，公司的营运绩效也会越来越好，财务报表绝不会背叛你，一个好的操盘手，看年底的财报就知道。 生意好做，资源足够，但自己的能力万年没有提升，时间久了绝对会后悔。

优化，除了是训练自己的技能，同时也训练心理素质，对应越来越少的资源，越来越高的目标，那种一时间不知道怎么下手，去年的成功方法要打掉重练的焦虑感，练1、2年或许不懂，练10年绝对有很大的差异。 怎么样调整资源与目标，都不会害怕。

挑战高目标

不合理的目标，大概是最容易引发心理焦虑的情况，但它也是训练能力与心理素质的好机会。

我常开玩笑说：成长10%、20%，靠优化就可以，把每个原来做的事情，都调整一下，成果就会出来，但成长1倍、2倍，甚至10倍，就绝对不是靠优化可以完成的，就要去做很多新的生意、新的服务。

要跨入一个新的生意或服务，可能客户、合作伙伴、相关生意圈，都要重新再来过，一定会遇上很多挫折，这是很好的训练时机。 1次、2次、3次，再遇到那些拒绝与挫折，就不会有成长痛了，因为大风大浪都见过。

训练自己挑战高目标，绝对不只是为了达到高成长的数字，而是挑战自己受挫的忍耐力，对新领域的学习能力，以及探索未知市场的勇气，挑战高目标，是让人克服成长痛最好的做法。

这我不熟悉，怎么办？

训练自己接下不熟悉领域的工作与任务，也是很好的训练，我自己就很喜欢。

专业技能不熟悉又有时程压力的任务，会逼得我们必须与他人合作。 而与他人合作，不只会训练团队沟通与协作，更重要的是要能接受每个人不同的做事方法。 有些人要到压线才交卷; 有些人会在2天前先给一个初版，确保方向正确; 有些人甚至到时间都到了，才发现负责的范围不完整。

这都是在接下不熟悉领域的任务，必须与各方专业人士合作时，会面对的事情。 因为自己不会做，不能跳下来补洞，也不能靠自己把队友的那些事都接回来做，最后只能和各领域专业的人沟通与互动，这也是很好的心理素质磨练。 毕竟职场上的人百百种。

心理素质，可以自我锻炼吗？ 绝对可以。 平时工作就有很多机会点，再有类似的任务或是情况发生，先别生气或气馁，这正是训练心理素质的最佳时刻。