成年之后,许多人还是对原生家庭为自己带来的负面影响无能为力。 但事实上,只要意识到「改变是可能的」,就有走出伤害的勇气和可能。 因此我们来聊聊,如何试着做出积极改变,在此提供2个方法。

1.重新认识父母

你是不是真的了解和你已经生活数十年的父母? 你知道父母生活的时代是如何? 父母也有自己的原生家庭,他们之间的关系是什么样子? 父母喜欢自己的工作吗? 他们擅长什么? 不擅长什么?

这个问题清单还可以列很长。 关于这些问题,能清楚回答的人并不多。 其实做为子女,我们经常只看到父母身为父母的一面,虽然真实,但还不够完整。 重新认识父母,最大的意义就在于,我们可以更理性的看待父母的过错,更容易走出伤害的漩涡。 因此,不妨找个机会,直接和父母聊一聊,或者通过其他家人了解。

也许他们年轻时,也曾经像我们一样,对未来迷惘又向往。 可是生活的压力很早就把他们拉回现实之中。 我们的父母或许才二十出头,就慌慌张张的背负起整个家庭,他们不够完美,甚至有许多缺陷。 当你看得越多,就会理解越多,也就更容易放下对伤害的执念。

2.调整你的认知偏误,主动挖掘父母好的一面

尝试以更正面积极的视角看待父母。 在日常生活中,你可以观察父母平时对你如何,他们何时会对你表现关怀与爱,会不会因为你已经把父母的关怀与爱视为理所当然,而有所忽略? 你可以主动搜集这些正面的证据,并记录下来。

除此之外,你还可以观察父母身上的优点:爸爸行事风格果断利落,妈妈擅长人际交流、热情幽默,每个人至少列出3项,然后想想这些优点在生活中如何表现。 当你以找优点取代找问题,就能有效发现正面积极的力量。

当然,最后我必须提醒,如果你曾经历比较深的家庭创伤,已经严重影响生活,那就不用强迫自己深究正面积极的意义,更不要否认父母对你的真实伤害。 不要想「忍忍就过去了」、「华人家庭都是这样」,你要知道,事情的发生并不是你的错,并尝试鼓起勇气,向专业人士寻求帮助。

为了帮你好好的迈出这2步,我为你准备好一份对谈清单,如果你不知道要问父母什么,可以参考清单上的题目。 也许你会经由这些题目发现,关于父母,你不知道的太多; 而你过去知道的,也很可能都是错的。

你可以当面沟通或是经由通讯软件、打电话等方式,询问父母其中几个问题。 大多数时候我们都在想,如何让父母更理解自己、支持自己。 但其实,他们也需要一个机会,让你了解他们真实的样子、真实的想法。

对谈清单

  • 你最近最快乐的一件事是什么?
  • 哪一刻你觉得自己还很年轻?
  • 如果能重返25岁,你最想做什么?
  • 你到目前为止,做的最让自己满意的事情是什么?
  • 你最希望拥有哪种才华或能力?
  • 你觉得什么是婚姻?
  • 你最怕什么?
  • 你的个人理想是什么(跟我无关的)?
  • 你和父母的关系好吗?

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我意识到原生家庭有创伤和痛苦,是好是坏?
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出生在什么原生家庭,这是我们无法选择的。
对自己生命最大的漠视不是厌恶和拒绝它,而是根本看不见它!
就因为我糟糕的原生家庭,我的人生就因此而被贴上永世不得翻身的标签?
答案是否定的。❌
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