成年之后，许多人还是对原生家庭为自己带来的负面影响无能为力。 但事实上，只要意识到「改变是可能的」，就有走出伤害的勇气和可能。 因此我们来聊聊，如何试着做出积极改变，在此提供2个方法。

1.重新认识父母

你是不是真的了解和你已经生活数十年的父母？ 你知道父母生活的时代是如何？ 父母也有自己的原生家庭，他们之间的关系是什么样子？ 父母喜欢自己的工作吗？ 他们擅长什么？ 不擅长什么？

这个问题清单还可以列很长。 关于这些问题，能清楚回答的人并不多。 其实做为子女，我们经常只看到父母身为父母的一面，虽然真实，但还不够完整。 重新认识父母，最大的意义就在于，我们可以更理性的看待父母的过错，更容易走出伤害的漩涡。 因此，不妨找个机会，直接和父母聊一聊，或者通过其他家人了解。

也许他们年轻时，也曾经像我们一样，对未来迷惘又向往。 可是生活的压力很早就把他们拉回现实之中。 我们的父母或许才二十出头，就慌慌张张的背负起整个家庭，他们不够完美，甚至有许多缺陷。 当你看得越多，就会理解越多，也就更容易放下对伤害的执念。

2.调整你的认知偏误，主动挖掘父母好的一面

尝试以更正面积极的视角看待父母。 在日常生活中，你可以观察父母平时对你如何，他们何时会对你表现关怀与爱，会不会因为你已经把父母的关怀与爱视为理所当然，而有所忽略？ 你可以主动搜集这些正面的证据，并记录下来。

除此之外，你还可以观察父母身上的优点：爸爸行事风格果断利落，妈妈擅长人际交流、热情幽默，每个人至少列出3项，然后想想这些优点在生活中如何表现。 当你以找优点取代找问题，就能有效发现正面积极的力量。

当然，最后我必须提醒，如果你曾经历比较深的家庭创伤，已经严重影响生活，那就不用强迫自己深究正面积极的意义，更不要否认父母对你的真实伤害。 不要想「忍忍就过去了」、「华人家庭都是这样」，你要知道，事情的发生并不是你的错，并尝试鼓起勇气，向专业人士寻求帮助。

为了帮你好好的迈出这2步，我为你准备好一份对谈清单，如果你不知道要问父母什么，可以参考清单上的题目。 也许你会经由这些题目发现，关于父母，你不知道的太多; 而你过去知道的，也很可能都是错的。

你可以当面沟通或是经由通讯软件、打电话等方式，询问父母其中几个问题。 大多数时候我们都在想，如何让父母更理解自己、支持自己。 但其实，他们也需要一个机会，让你了解他们真实的样子、真实的想法。

对谈清单

• 你最近最快乐的一件事是什么？
• 哪一刻你觉得自己还很年轻？
• 如果能重返25岁，你最想做什么？
• 你到目前为止，做的最让自己满意的事情是什么？
• 你最希望拥有哪种才华或能力？
• 你觉得什么是婚姻？
• 你最怕什么？
• 你的个人理想是什么（跟我无关的）？
• 你和父母的关系好吗？