亲密关系就像跳一支双人舞，你进，对方就会退; 你退，对方就会进。好的双人舞一定是2个人都在平衡的进退，而且这个过程中双方都是享受的。如果你发现对方一直在进，不断跨越你的界线，就代表你一直在后退。反之，如果对方一直在逃避、后退，就是你一直步步紧逼。

当看到亲密关系中，另一半出现越来越多我们不喜欢的行为时，我们就会使用一些手段控制对方的行为，试图矫正这个行为到自己期待的轨道上。但是，这种矫正往往可能强化出我们不想要的结果。

没有被训练过的语言习惯，会摧毁你与他人的关系

贝贝跟卫威结婚8年，贝贝一直以来都认为，自己的老公是个懒惰又不会表达关心的人。卫威除了偶尔做饭，其他什么家事都不碰，而且每次贝贝采购大包小包的家庭日用品回家，卫威从来都不会帮忙接一下。

贝贝觉得自己在婚姻里付出太多，主要问题都在卫威身上。如果他能开始改变，他们的婚姻才可能真正变好。当他们2个人走进我的咨询室时，我注意到卫威在门口接过我助理为他们倒的水，帮贝贝把水放在了她面前，而贝贝说了句：「哟，今天好难得啊！在老师面前就是表现得不一样。」

后来，我提醒贝贝这件事，她完全没有注意到自己说过这句话，即使她回忆起来，也不在乎的说：「他本来就从不关心人，这麽做还不是想在别人面前表现。」显然，贝贝不认为这样说话有什么问题，也完全意识不到她的伴侣对待她的态度，和她一直以来自己的说话模式有关。

在许多家庭里，「贝贝们」的语言模式是非常典型的，他们的话语随时随地带着攻击性。虽然剂量不大，但是这种高频率、突如其来的冷嘲热讽和含沙射影的挑衅式语言，会严重破坏关系里的信任和连结感。这样的话一说出口，彼此的连结就立刻断了。

很多人在亲密关系里的行为都是非常无意识的，长期对自己的情绪和语言毫无觉知。虽然很多人天天嚷嚷着要幸福、快乐，但是他们自身的行为却只会把结果带到相反的方向。「贝贝们」的语言其实是在用一种小剂量的非正式渠道，释放自己的负面情绪、表达过去生活中所累积的不满。这种方式只是纯粹的发泄，没有建设性，还会不断强化伴侣的负面特质。

语言是力量非常强大的媒介，把我们的能量转化到现实层面

所以，我一直提醒大家，不要在能量低的时候做决定，要尽可能的少说话、少行动，因为处在低能量状态时，我们的语言、行为、决策都是和低能量状态相配的。当我们说话、做事时，会通过语言或行动，把低能量传递到物质世界，而我们所给予的最后都会回到自身。

我有一个朋友叫宝儿分享过她和前夫的故事。她们还在一起的前几年，每当前夫生日或结婚纪念日等，宝儿都会买礼物送给他，可前夫接到礼物时的反应都是：

「这个多少钱？这么贵，我在网上买的比这个便宜一半，你真是不会买东西。」

「我要袖扣有什么用？你没发现我从不用这东西吗？」

可想而知，后来宝儿再也不送他任何礼物了。当宝儿提出离婚时，她前夫还说，自己这几年过得多辛苦，老婆连块肥皂都没买给他过。宝儿转述这句话时说：「我要是真的送给他一块肥皂，他可能会为了这件事酸我一年。」

每个人都有属于自己的世界和人际关系，每个人的世界都是被自己一点一点用语言、行动，包括每时每刻最微小的决定打造出来的。我们虽看不见语言，它们却是一种重要的能量，充满房间、家庭、环境和我们心里。说得通俗一点，每个人的命都是被自己说出来的。

注意你的思想，它会变成语言

很多人有一些糟糕的语言习惯，这些语言模式大多从我们的原生家庭延续而来。但是因为一直浸泡在这种环境里，所以常常意识不到这些模式的存在，更意识不到它对我们的关系和人生造成的巨大影响。

有5种常见的糟糕语言习惯：

冷嘲热讽
以否认开始回应
琐碎而频繁的催促
上瘾的批评
习惯性讲道理

语言是能量转化的特殊媒介

有人会觉得改变这么多年的习惯好难。的确，这肯定不是一个简单的过程。一种思考模式和语言模式被使用了几十年，早就具备强大的惯性引力，要改变以前已经形成的固有模式肯定是一个艰难的过程。但就随之而来的结果而言，可以说改变新的语言模式会改变你的命运。

如果不愿意花那么多时间和精力学习建立全新的表达方式，我们就需要为自己「不愿意」带来的结果负责。每个人对待你的方式都是根据你对待自己的标准值来回应，当你都不愿意为自己的需要付出，却期待别人来满足你，这本身就不符合规律。

很多人很难管理自己的语言，有些话总是脱口而出，等造成巨大破坏时已经来不及。行为是具象的思想，思想是抽象的行动。语言是行为的一种，在说话之前，内心已经先有累积的情绪和想法。每一个升起的念头都是一股能量，当念头累积的强度变大，会形成精神和身体的整体反应，这就是情绪。所以可以说，管理语言本质上是管理能量。

因此回到前面5种糟糕语言习惯，冷嘲热讽和批判都是攻击性能量，催促是内心焦虑的能量，否认和习惯性批判是封闭且傲慢的能量。

如果你一说话就携带这些负面的能量，一定要仔细觉察、思考负面能量从何而来。

当我们想成为一个真正有影响力的人，必须先和你的沟通对象建立起信任、平等的关系。没有这个前提，所有的影响都不可能发生，因为对方感觉到你的批判时会启动防御机制，会把心门关上。这个时候，无论后面你说什么、无论你说的内容多么正确，对方都会拒绝接受。有时候暂时接纳不了对方，先学会接纳自己的不接纳也很重要。同时，给自己一些时间，给自己更多的耐心。