如何回应情绪勒索？专家教你「30种」技巧：
「情绪勒索」常见情况1：对方预言你劫数难逃，并加以威胁
当他们说：
- 假如你不照顾我，我就躺在医院或死在马路上／我就不去工作。
- 你再也看不到你的孩子。
- 你会毁了这个家。
- 我要和你断绝父子／母子关系。
- 我不要你了。
- 我会因此病倒。
- 这件事没有你，我办不到。
- 我要你为此付出代价。
- 你会后悔的。
你可以说：
- 这是你的决定。
- 我希望你不要那么做，但我心意已决。
- 我知道你现在很生气。可能的话，希望你能再仔细想想，也许你会改变心意。
- 等你不那么沮丧时，我们再谈这件事好吗？
- 这一次恐吓／挣扎／哭泣没有用了。
- 很遗憾你会这么不高兴。
「情绪勒索」常见情况2：对方批判你、贴标签，或给你负面评价
当他们说：
- 我真不敢相信你这么自私，这一点也不像你。
- 你光想到自己，从未顾虑到我的感受。
- 我原本认为你和我交往过的其他女人／男人截然不同，但我想我错了。
- 那是我所听过最愚蠢的事了。
- 每个人都知道小孩应该尊敬父母。
- 你怎么那么无情无义？
- 你简直是个白痴。
你可以说：
- 你可以有你的看法。
- 我想，事情对你来说就是这样。
- 可能真是如此
- 也许你是对的。
- 如果你继续攻击我，事情将会毫无进展。
- 很遗憾你会这么不高兴。
「情绪勒索」常见情况3：对方诱导你解释和说明
当他们说：
- 你怎能这样对我（在我为你做了所有的事之后）？
- 你为什么要毁了我的生活？
- 你为什么那么固执／倔强／自私？
- 你是哪根筋不对了？
- 你怎么会做出这种行为呢？
- 为什么你要伤害我？
- 你干嘛小题大作？
你可以说：
- 我知道这件事会让你不高兴，但事情非得这样不可。
- 我们当中没有人是坏人，只能说我们的需求有些不同。
- 我不想分担超过一半的责任。
- 我知道你非常懊恼／生气／沮丧，但这件事没有商量余地。
- 我们看事情的角度不一样。
- 我就知道你会那么想。
- 很遗憾你这么不高兴。
「情绪勒索」常见情况4：沉默
在面对沉默的情绪勒索者时，不要：
- 期待他们会先采取行动以解决冲突。
- 恳求他们告诉你怎么了。
- 央求他们有所回应（这只会使他们更缄默）。
- 批评、分析或解释他们的动机、性格，或是无法直接给予回应的事实。
- 因为他们不高兴，就心甘情愿地接受责备，以便让他们心情好些。
- 允许他们转移话题。
- 被紧张与愤怒的气氛吓到。
- 让你的不安造成自己口不择言，说出非你本意的胁迫话语。（例如，『如果你不告诉我怎么了，我就不再和你说话。』）
- 假想若最后他们道歉了，他们的行为也会跟着改变。
- 期待他们的个性有重大改变，即使他们承认自己的作为，并且愿意努力去改善。切记：江山易改，本性难移。
而要使用以下的技巧：
- 记住你正和那些觉得无力与软弱的人交涉，而且他们害怕你会伤害或遗弃他们。
- 在他们能够听进你的话时和他们见面，或者你也可以考虑写封信，那会让他们觉得不那么受威胁。
- 再三保证他们可以告诉你为什么生气，而你也会听他们说完，并且不会计较。
- 运用你熟练的技巧和手腕让他们安心，表示你既不会揭露他们的弱点，也不会和他们相互攻击。
- 说些让他们安心的话，例如：「我知道你现在很生气，也许等你做好准备，我们再来讨论这件事。」然后让他独自安静想一想—若不这样做，他们恐怕会更退缩。
- 不要害怕告诉他们你对这些举动感到懊恼，但是请以肯定句做为开头。例如：「爸爸，我真的很在乎你，而且我想你是我认识最聪明的人了。但是只要每次我们一有争执，你就会沉默，接着掉头就走，这让我非常困扰。你这样做不但是在伤害我们的关系，而且也会让我认为你根本不想和我讨论这件事。」
- 把焦点放在让你深感困扰的主题上。
- 当你发出不平之鸣时，要有会遭到反击的心理准备，因为他们会将你的坚持视为对他们的攻击。
- 告知他们，你知道他们很生气，让他们明白在这件事情上你愿意帮忙。例如：「因为我不让你那些亲戚到市区时住在我们家，而让你这么不高兴，我很抱歉。但我很乐意花时间为他们找一间好旅馆，并帮他们负担部分的旅费。」
- 你得接受这个事实，即使不是每一次，但多半你都必须主动跨出第一步。
- 有些事就先不管它吧！
书籍：情绪勒索〔全球畅销20年经典〕：遇到利用恐惧、责任与罪恶感控制你的人，该怎么办？
作者： 苏珊‧佛沃, 唐娜‧费瑟
原文作者： Susan Forward, Donna Frazier
译者： 杜玉蓉
出版社：究竟
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