压力：崩溃和成长的关键点

霍姆斯-拉赫压力清单（Holmes-Rahe Stress Inventory），是被医学界公认的权威的压力测量调查问卷表。它列出了生活中的五大压力源：

1．丧偶；2．离婚；3．夫妻分居；4．坐牢；5．近亲离世。

👇👇

在压力状态下，我们最常体验的情绪是焦虑。焦虑是人类进化的副产品。

•

在人类进化过程中，焦虑的情绪体验可以保护人类，让人类在严酷的自然环境中生存下来。焦虑的基因得以保存下来，而不那么焦虑的原始人则在进化的过程中被淘汰掉了。可以说，每个现代人体内都有焦虑的基因，很容易感受到压力的存在。

•

我们每个人都生活在社会之中，既然要从社会中获取资源以保证自身的生存和发展，当然也就要受制于社会，承受来自社会各个方面的压力。因此，社会压力无所不在、无时不有，承受社会压力是很难避免的。

社会发展较快的时期也是社会压力变大的时期。社会的快速发展意味着社会财富的积累速度加快，我们的生活改变也快，生活期望目标提高也快，而这些快速变化使我们更容易产生焦虑。在社会发展速度越快，生活水平提高越快的社会里，我们反而会承受着更大的社会压力。

•

从世界范围来看，社会发展也一直推动着社会生产组织模式与日常生活方式的变迁，使得我们从周遭环境中获取资源的过程产生变化，也使得我们承受的社会压力产生持续不断的变化。

•

特别是工业革命以来，经济社会的发展彻底改变了农业文明条件下，经济上自给自足、生活上相互紧密依赖的悠闲方式，生产生活节奏不断加快，各种压力不断增大。

•

在职场中，我们经常会体验到压力和倦怠感，而这些体验却又常常会被社会所否认。职场要求我们有高的绩效表现，我们有时难以处理好工作与休息之间的平衡。于是，工作中的压力和职业疲劳就会发生。职场压力有时意味着焦虑，一种没有力量的感觉，有时意味着疏远和倦怠。在职场中，大部分人都在某种程度上经历过与职业有关的压力。

•

👇👇

面对压力，我们需要练就压力反弹能力（简称“压弹”）。压弹是指个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁及其他生活重大压力时的良好适应能力，它是压力与应对的和谐统一，是良性应激的突出表现。对于每个个体来说，正确认识压力，管理压力，练就较强的压力反弹能力是十分重要的