感谢压力让我们成长

霍姆斯-拉赫压力清单(Holmes-Rahe Stress Inventory),是被医学界公认的权威的压力测量调查问卷表。它列出了生活中的五大压力源:

1.丧偶;2.离婚;3.夫妻分居;4.坐牢;5.近亲离世。

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在压力状态下,我们最常体验的情绪是焦虑。焦虑是人类进化的副产品。

在人类进化过程中,焦虑的情绪体验可以保护人类,让人类在严酷的自然环境中生存下来。焦虑的基因得以保存下来,而不那么焦虑的原始人则在进化的过程中被淘汰掉了。可以说,每个现代人体内都有焦虑的基因,很容易感受到压力的存在。

我们每个人都生活在社会之中,既然要从社会中获取资源以保证自身的生存和发展,当然也就要受制于社会,承受来自社会各个方面的压力。因此,社会压力无所不在、无时不有,承受社会压力是很难避免的。

社会发展较快的时期也是社会压力变大的时期。社会的快速发展意味着社会财富的积累速度加快,我们的生活改变也快,生活期望目标提高也快,而这些快速变化使我们更容易产生焦虑。在社会发展速度越快,生活水平提高越快的社会里,我们反而会承受着更大的社会压力。

从世界范围来看,社会发展也一直推动着社会生产组织模式与日常生活方式的变迁,使得我们从周遭环境中获取资源的过程产生变化,也使得我们承受的社会压力产生持续不断的变化。

特别是工业革命以来,经济社会的发展彻底改变了农业文明条件下,经济上自给自足、生活上相互紧密依赖的悠闲方式,生产生活节奏不断加快,各种压力不断增大。

在职场中,我们经常会体验到压力和倦怠感,而这些体验却又常常会被社会所否认。职场要求我们有高的绩效表现,我们有时难以处理好工作与休息之间的平衡。于是,工作中的压力和职业疲劳就会发生。职场压力有时意味着焦虑,一种没有力量的感觉,有时意味着疏远和倦怠。在职场中,大部分人都在某种程度上经历过与职业有关的压力。

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面对压力,我们需要练就压力反弹能力(简称“压弹”)。压弹是指个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁及其他生活重大压力时的良好适应能力,它是压力与应对的和谐统一,是良性应激的突出表现。对于每个个体来说,正确认识压力,管理压力,练就较强的压力反弹能力是十分重要的

 

作者:三月心里

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