减轻头痛法 （ Relieving Headache ）

这是一个简单有效的运用经验元素去消解一般性的轻微身体不适的技巧。

1 . 用1至10的标准，给头痛一个定位分数。

2 . 用一幅景象（在脑里）代表那份头痛。

3 . 景象中首先要有制造头痛的动作（例如铁锤打击），然后想像锤下加枕头（一只、两只……）。注意定位分数的下降。

4 . 改变景象的颜色，使之更柔和、舒服、平静。

5 . 把景象放入银幕，把银幕的周边缩小。注意定位分数继续下降。若有需要，制造「双重抽离」（想像自己从空中望见自己坐在座位上，看着银幕。)

6 .把景象继续缩小至一个汽球般大小，想像它因为轻而慢慢升起、远离。直至它在远远的空中消失。

这个简单的思想技巧，包含了下面的道理：

1 .定位分数：这个过程使头痛成为一件可以处理的事，1至10的标准用到它可以调校减轻。

2 .代表性的景象 ： 这其实是「抽离」的步骤，并且把一件无从捉摸的事化为有实质可供处理。

3 .铁锤加枕头：运用隐喻（ Metaphor ）去指示潜意识做工作，取得减轻头痛的效果。

4 .颜色改变：很有效的经验元素。

5 .银幕缩小：亦是很有效的经验元素，同时制造「双重抽离」的可能性。

6 .汽球缩小与消失 ： 运用隐喻去指示潜意识把事情完成。

只要明白個中道理，這個技巧可以靈活變化，使用在其他身體上的輕微不適，經常都會有效。其中最重要的是:

若果沒有效果，一般上是三個可能: