減輕頭痛法 (RelievingHeadache)
這是一個簡單有效的運用經驗元素去消解一般性的輕微身體不適的技巧。
1. 用1至10的標準,給頭痛一個定位分数。
2. 用一幅景象(在腦裡)代表那份頭痛。
3. 景象中首先要有製造頭痛的動作(例如鐵錘打擊),然後想像錘下加枕頭(一隻、兩隻……)。注意定位分数的下降。
4. 改變景象的顏色,使之更柔和、舒服、平靜。
5. 把景象放入銀幕,把銀幕的週邊縮小。注意定位分數繼續下降。若有需要,製造「雙重抽離」(想像自己從空中望見自己坐在座位上,看著銀幕。)
6.  把景象继續缩小至一個汽球般大小,想像它因為輕而慢慢升起、遠離。直至它在遠遠的空中消失。
這個簡單的思想技巧,包含了下面的道理:
1.定位分数:這個過程使頭痛成為一件可以處理的事,1至10的標準使到它可以調校減輕。
2.代表性的景象 : 這其實是「抽離」的步驟,並且把一件無從捉摸的事化為有實質可供處理。
3.鐵錘加枕頭:運用隱喻(Metaphor)去指示潛意識做工作,取得減輕頭痛的效果。
4.顏色改變:很有效的經驗元素。
5.銀幕縮小:亦是很有效的經驗元素,同時製造「雙重抽離」的可能性。
6.汽球縮小與消失 : 運用隱喻去指示潛意識把事情完成。
只要明白個中道理,這個技巧可以靈活變化,使用在其他身體上的輕微不適,經常都會有效。其中最重要的是:
1.把問题形象化
2.抽離
3. 改變經驗元素
若果沒有效果,一般上是三個可能:
1. 受導者心中對這個方法有猜疑。
2. 受導者潛意識中這份頭痛是與一些深層(身份、或信念、價値)的因素有關。可請受導者在心中問問潛意識想不想把頭痛解決,又對潛意識説其他需要處理的因素將會在適當的時候處理。若潛意識同意,再用這個技巧便會有效果。
3.身體出現不適(頭痛)是一些疾病的徵狀,需要認眞的注意。若做完上面的步驟徵狀仍然存在,可以詢問潛意識。若它沒有回答,可以假定有需要特別照顧的事,保証(向潛意識)你會儘快處理它,請潛意識把那徵狀減低。
作者:李中莹《NLP帮助人生变得更成功快乐的学问-上册》
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