定义:自我接纳是在社会文化及环境的影响下,逐渐形成的一种独特的心理机制,是指个体对自我的特征和感受、生活经历等与自我相关的一切内容采取一种积极的态度,以促进自我的整合与成长。

 

自我接纳的目的:

自我接纳的最终目的是让个体正视并拥抱真实的自己,然后在现有基础上整装出发,去进一步完善自己。

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自我接纳包含两个层面的含义:一是能确认和悦纳自己身体、能力和性格等方面的正面价值,不因自身的优点、特长和成绩而骄傲;二是能欣然正视和接受自己现实的一切,不因存在的某种缺点、失误而自卑。自我接纳是个体心理健康的一项重要标准。

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自我接纳的程度对个人在能力、成就、外貌、身体、人际关系、道德等方面的认知判断产生重要影响,自我接纳程度不同,个人喜爱或不喜爱自己的程度也各不相同。

自我接纳与自尊紧密相关。自我接纳程度高的人自尊相对较高。自尊需要得到满足,将会使人感到自信,体验到自我价值,从而产生积极的自我肯定。

真正的自我接纳需要经历以下漫长的过程:

1⃣️坦然正视真实的客观的自我,包括身体特征、家庭背景、成长经历、个性特点等一切与自我相关的内容。此时仅仅是正视,不做任何好或者坏的评价。

2⃣️在正视真实自我的基础上,再审视自己还可以做得更好的地方,甚至不怕来一场自我批评,但之后就要将这种不满转化为对自己的合理寄望。

3⃣️真正的自我接纳是一系列的行动,在真实自我的基础上,按照自己喜欢的样子,一步一步去塑造期待中的自己。

4⃣️真正的自我接纳,除了要接纳自我本来的样子,要接纳对自己的寄望,还要接纳完成对自己的寄望是个并不短暂的过程这一事实,更要接纳在完成对自己的寄望的过程中,那个可能时而前进,时而退后,时而又原地徘徊的自我。

作者:三月心理

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