有很多人都有这样的问题：总是被别人的情绪牵着鼻子走。这种感受可能是存在于友情之中，也有可能是在爱情中
“为什么自己总是被掌控的那个人呢？”
➡️说的直白一点——因为你没有形成自己的世界观🌏
有健全的世界观的人，很难被别人的情绪和意见左右（不是完全不受别人的影响🙅♀️）
一般来说，我们感受到的“被操控”的情绪都是负面的情绪：过度的烦躁/生气/抑郁/内疚
这里用一个ABC原则来简要解读一下，你是怎样被影响的：
A 代表事件本身
B 代表我们对这件事的认知看法
C 我们拥有这种认知看法后的结果
举个栗子🌰：A有人打碎了你的杯子 B你觉得对方是故意打碎你的杯子的 C你开始生气、烦躁😡
解决问题的核心不是去解决这个A，A是客观存在的已经发生的事情，为了避免C的结果，我们只能尽力的去改变🅱️
一个人的世界观是怎么形成的呢？
我对一个人/事/物产生了兴趣，然后我去了解ta；经过一段时间，兴趣转变为一种习惯；
久而久之，ta变成了我在生活中的一种信念，比如对美的认知，对他人行为的解读方式等；
久而久之，我们的认知和行为形成一个有逻辑的“框架”，即我们的世界观。
我们想要真正去摆脱一种负面情绪，就需要去找到新的“兴趣”，再培养新的“习惯”，然后形成坚定的“信念”，最后拥有稳定的“世界观”
我们最后需要接受的事情就是，我们不可能完全不被别人的情绪所影响。
“社会是一个大染缸🎨”意味着我们一直在沾染这个社会的一切，但是我们要学会“保护”好自己。
我们自己本身就是一剂染料，我们只需要把注意力放在自己身上。
别人的事，与你毫无关系，你不必为他们感到沮丧。
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作者：伯克利心理咨询中心
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