有很多人都有这样的问题:总是被别人的情绪牵着鼻子走。这种感受可能是存在于友情之中,也有可能是在爱情中

“为什么自己总是被掌控的那个人呢?”

➡️说的直白一点——因为你没有形成自己的世界观🌏

有健全的世界观的人,很难被别人的情绪和意见左右(不是完全不受别人的影响🙅‍♀️)

一般来说,我们感受到的“被操控”的情绪都是负面的情绪:过度的烦躁/生气/抑郁/内疚

这里用一个ABC原则来简要解读一下,你是怎样被影响的:

A 代表事件本身

B 代表我们对这件事的认知看法

C 我们拥有这种认知看法后的结果

举个栗子🌰:A有人打碎了你的杯子 B你觉得对方是故意打碎你的杯子的 C你开始生气、烦躁😡

解决问题的核心不是去解决这个A,A是客观存在的已经发生的事情,为了避免C的结果,我们只能尽力的去改变🅱️

一个人的世界观是怎么形成的呢?

我对一个人/事/物产生了兴趣,然后我去了解ta;经过一段时间,兴趣转变为一种习惯;

久而久之,ta变成了我在生活中的一种信念,比如对美的认知,对他人行为的解读方式等;

久而久之,我们的认知和行为形成一个有逻辑的“框架”,即我们的世界观。

我们想要真正去摆脱一种负面情绪,就需要去找到新的“兴趣”,再培养新的“习惯”,然后形成坚定的“信念”,最后拥有稳定的“世界观”

我们最后需要接受的事情就是,我们不可能完全不被别人的情绪所影响。

“社会是一个大染缸🎨”意味着我们一直在沾染这个社会的一切,但是我们要学会“保护”好自己。

我们自己本身就是一剂染料,我们只需要把注意力放在自己身上。

别人的事,与你毫无关系,你不必为他们感到沮丧。

作者:伯克利心理咨询中心

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