你能掌控自己的情绪吗？
心理学家南迪·内森说：
“一般人的一生，平均十分之三的时间都处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。
比起开始的冲动，生气或发怒的情绪会表现得犹为激烈，破坏力也更大。”
都说气从暴躁生，祸从冲动起
坏的情绪不仅带给我们身体上的伤害
也会给生活带来很多麻烦
甚至会影响人的一生
所以掌控坏情绪的人，方能掌控自己的人生
在这里分享三个方法，希望对大家有帮助。
1：难过时不抱怨
抱怨，是对自己无能的愤怒
是对当下自己现状的不满
是错过昨天，透支今天的自我消耗
人生浮沉乃常态，难过时不要去抱怨
你怎么对生活，生活就怎么对你
放宽心，一时的成败说明不了什么
走好自己脚下的每一步就好了
阿拜·库南巴耶夫曾说：
“一个人愤怒得大喊大叫，是可笑的；在愤怒中沉默，则是可敬的。”
2:焦虑时多运动
作家贺濒说：
“对于焦虑等负面情绪，找个能发泄情绪的活动调理心性，如运动，能使情绪不断归零，从新开始。”
当自己的坏情绪上来时
不防去运动，去跑步
运动时产生的多巴胺和内啡肽
可以提振精神，从而调节情绪
大汗淋漓一场
坏情绪也会随着汗水在微风中吹散
不让坏情绪控制自己，你可以做它的主人
3：冲动时深呼吸
情绪管理专家罗纳德博士说过：
“暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切但过后却风平浪静，控制好这12秒，就能排解负面情绪”
情绪上头时，深呼吸三次
给自己延缓爆发的时间
不要执着于引起你坏情绪的点
换位思考，境随心变，心态变了
事情的结果也会跟着改变
生活本就是充满不安定和无奈的
唯有管理好自己的情绪
自省内修
做一个努力创造正向情绪的人
才能掌控好自己的人生!
最后祝大家，能控制好自己的情绪，做坏情绪的主人，走向属于自己人生的舞台，激情演绎。
作者：可馨儿妈妈在成长
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