你能掌控自己的情绪吗?

心理学家南迪·内森说:

“一般人的一生,平均十分之三的时间都处于情绪不佳的状态,因此,人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。

比起开始的冲动,生气或发怒的情绪会表现得犹为激烈,破坏力也更大。”

都说气从暴躁生,祸从冲动起

坏的情绪不仅带给我们身体上的伤害

也会给生活带来很多麻烦

甚至会影响人的一生

所以掌控坏情绪的人,方能掌控自己的人生

在这里分享三个方法,希望对大家有帮助。

1:难过时不抱怨

抱怨,是对自己无能的愤怒

是对当下自己现状的不满

是错过昨天,透支今天的自我消耗

人生浮沉乃常态,难过时不要去抱怨

你怎么对生活,生活就怎么对你

放宽心,一时的成败说明不了什么

走好自己脚下的每一步就好了

阿拜·库南巴耶夫曾说:

“一个人愤怒得大喊大叫,是可笑的;在愤怒中沉默,则是可敬的。”

2:焦虑时多运动

作家贺濒说:

“对于焦虑等负面情绪,找个能发泄情绪的活动调理心性,如运动,能使情绪不断归零,从新开始。”

当自己的坏情绪上来时

不防去运动,去跑步

运动时产生的多巴胺和内啡肽

可以提振精神,从而调节情绪

大汗淋漓一场

坏情绪也会随着汗水在微风中吹散

不让坏情绪控制自己,你可以做它的主人

3:冲动时深呼吸

情绪管理专家罗纳德博士说过:

“暴风雨般的愤怒,持续时间往往不超过12秒钟,爆发时摧毁一切但过后却风平浪静,控制好这12秒,就能排解负面情绪”

情绪上头时,深呼吸三次

给自己延缓爆发的时间

不要执着于引起你坏情绪的点

换位思考,境随心变,心态变了

事情的结果也会跟着改变

生活本就是充满不安定和无奈的

唯有管理好自己的情绪

自省内修

做一个努力创造正向情绪的人

才能掌控好自己的人生!

最后祝大家,能控制好自己的情绪,做坏情绪的主人,走向属于自己人生的舞台,激情演绎。

作者:可馨儿妈妈在成长

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