(此文并非提倡在身体不适时,不该看医生以及寻求正当的医疗咨询和治疗。此文仅个人经历,分享在身体不适时,如何通过觉察身体,发现身心之间的密切联系,帮助疗愈。)

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昨晚不知原因,莫名其妙地感到胃疼。近几年来,我都不曾胃痛过。于是我迅速回忆了下,晚饭吃了什么,以及几点吃的晚饭,试图找到原因。与平时相比,没有特别的地方。晚餐吃得很清淡,晚餐时间也很规律。

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胃疼得严重,我皱着眉头,蜷缩在床上。有点不耐烦,想着要不要吃止痛药。同时间,我觉察到自己的排斥心理,瞬间“清醒”。

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以往身体状态稍有不佳时,我都会及时放下手头的事。昨晚胃疼时,我下意识的抵抗情绪,让我意识到:我把自己放在了第二位。我之所以不耐烦,是因为觉得胃疼妨碍了我当晚的工作安排。

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近一星期来,我为了兼顾工作和课程,过于忙碌,每天都在“赶”。所以在昨晚,身体用较为“激烈”的方式来提醒了我。

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借此机会,我重温了身体难受时,与身体建立连接,进行对话的步骤。

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001 静下心来

身体是内在灵魂的外在体现。如果我们能放下排斥疼痛的情绪,聆听身体的信号,弄懂背后的含义。我们不单能消除疼痛,更能疗愈自己。首先,通过深呼吸,让大脑中各种声音静下来。

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002 放松身体

我会找到舒服的姿势,坐着,或躺下来。幻想自己在一望无际的大草原上,微风吹来,拂过我的每一寸肌肤。在持续的呼吸练习中,我专注放松身体的各个部位。

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003 诚心发问

进入静心的状态后,我会问自己的身体:是什么导致了不舒服?我需要怎么做,才能让身体恢复到优秀、健康的状态?答案并不总是即刻出现,但一定会通过各种各样的形式,出现在生活中。

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004 原谅就是力量

身体上的疼痛和不适,大多来自过去的伤痛。原谅是放下过去的良药。我们认为最不该原谅的人,也许就是我们最先该原谅的人。原谅是放下那些让自己不快的情感、放下整件事情。原谅所有伤害过自己的人,也原谅那个伤害过别人的自己。

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若实在觉得原谅很难,不妨闭上眼睛,想象面前有一条银光闪烁的小溪,将所有的愤懑、不满、怨恨、自责、后悔、心烦意乱等,抛进溪里。让它们随着溪水被冲散、被洗尽、被带走,留下那个一身轻松,内心坦然的自己。

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我们的身体,犹如一台复杂精细的设备,也蕴藏着古老的智慧。读懂身体发出的信号,更能了解自己,发现生命的真相。

作者:小杨能量站
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哎哟,身体每次#腰酸背痛

怎么样都不舒服😫

站着🧍‍♀️也不是,坐着🪑也不是!

 

自从体验到这个#费登奎斯方法,我的身体不再紧绷🤸‍♂️做什么都变得更舒畅了🤸‍♀️!

 

#费登奎斯 方法是一种#临床治疗学派,可用于#肢体重建、#身心整合,涵盖自我、身心、人际、环境的一种整体康复方法。透过几种简单又轻松的动作,你的身体得以放松下来,慢下来,沉下来。

 

如果你感觉到身体是这样的

🔺身体酸痛和硬梆梆

🔺不知何时出现的痛楚

🔺可能会延伸或影响到身体其他部位的痛楚

🔺容易感到头痛头晕,失眠,忧郁焦躁,心慌

🔺记忆力减退,耳鸣,胃肠胀气,手臂麻痹

 

你可能处于健康与疾病之间的一种临界状态(#亚健康 )‼️ 亚健康状态的人较多是与姿势不良、反覆使用、情绪压力、贺尔蒙或是脊椎与颈椎相关的疾病有关。

 

因此常见的发生族群有:

家庭主妇💠上班族💠学生💠生产线员工💠专柜服务员💠教育工作者💠低头族等

 

如果你是以上的族群,这堂课很适合你❗

教你有意识地去感知和保养身体健康,透过简易动作开发身心潜能,改善身体的疾病,从而达到身体本有治愈能力!

 

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《费登奎斯·动中觉察1》

 

日期:2022年7月15-17日

时间:早上9.00-傍晚5.00

地点:EMR Academy,Kajang

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