费登奎斯师资学习第二年即将结束，希望能让更多人可以体验到费登奎斯方法，也想顺便记录一下自己的学习进程。
「心理准备」
1.敞开心扉，愿意与你的身体创造更多的连接。
2.费登奎斯的学习会有系列课，但也不影响你只参加单独的一节课，放轻松来体验就好。
3. 课程没有任何门槛，所有的动作都没有标准可言，所以没有谁做的更好这种说法，你只需要想要体检，就可以安心来体验。
4. 每一节课在45-55分钟，费登奎斯博士建议课程放在临睡前完成，最好是晚餐一个小时之后。如果你的时间允许可以按照他的建议放在睡前，通过练习释放一整天的压力，睡眠也会让你更加彻底的放松休息。很多人也喜欢把课程放在清晨，作为让身体复苏的方法。
5. 每一个人都是带着自己过去的经验来参与课程的，所以有的人会觉得身体得到了极大的放松，有的人会觉得疼痛得到了缓解。如果你觉得没有任何感觉也不要有任何的气馁，你的每一次动作都非常棒，只不过你独特的身体经验给了你不一样的身体体验。欢迎你再一次来参与，再一次来对身体进行探索。
「环境准备」
1. 有一个安全且舒适的环境，费登奎斯的ATM课(AwarenessThrough Movement)课程更多的是在地面上完成的，所以最好是能够让你可以平躺且能翻身的场地。
2.穿着柔软的衣服，最好没有纽扣或者腰带，这样在动作的过程中不会对你产生干扰。女生可以选择柔软的不带扣子的内衣，或者选择不穿。
3. 一块垫子，不需要很厚，只需要让你躺在地上的时候不会浑身疼痛就好。
4. 一块小毯子，身体慢下来之后可能会感觉冷，有需要的时候可以盖着。
作者：Xinyi身心整合
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你的身体是否无端端出现了疼痛或酸楚？
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你可能处于健康与疾病之间的一种临界状态（#亚健康 ）‼️
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课程大纲：
✒️身体主要三大系统
✒️探索你检测自己的身体状况
✒️头部及手脚灵活自由
✒️骨盆调整
✒️觉察「没有意识的部分」
✒️通过呼吸区分「部位」与「功能」
✒️身体摆放对肌肉系统的影响
✒️身体部分骨骼肌肉疼痛关联
✒️学习自我预防或急救动作
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