费登奎斯师资学习第二年即将结束,希望能让更多人可以体验到费登奎斯方法,也想顺便记录一下自己的学习进程。

「心理准备」
1.敞开心扉,愿意与你的身体创造更多的连接。

2.费登奎斯的学习会有系列课,但也不影响你只参加单独的一节课,放轻松来体验就好。

3. 课程没有任何门槛,所有的动作都没有标准可言,所以没有谁做的更好这种说法,你只需要想要体检,就可以安心来体验。

4. 每一节课在45-55分钟,费登奎斯博士建议课程放在临睡前完成,最好是晚餐一个小时之后。如果你的时间允许可以按照他的建议放在睡前,通过练习释放一整天的压力,睡眠也会让你更加彻底的放松休息。很多人也喜欢把课程放在清晨,作为让身体复苏的方法。

5. 每一个人都是带着自己过去的经验来参与课程的,所以有的人会觉得身体得到了极大的放松,有的人会觉得疼痛得到了缓解。如果你觉得没有任何感觉也不要有任何的气馁,你的每一次动作都非常棒,只不过你独特的身体经验给了你不一样的身体体验。欢迎你再一次来参与,再一次来对身体进行探索。

 

「环境准备」
1. 有一个安全且舒适的环境,费登奎斯的ATM课(AwarenessThrough Movement)课程更多的是在地面上完成的,所以最好是能够让你可以平躺且能翻身的场地。

2.穿着柔软的衣服,最好没有纽扣或者腰带,这样在动作的过程中不会对你产生干扰。女生可以选择柔软的不带扣子的内衣,或者选择不穿。

3. 一块垫子,不需要很厚,只需要让你躺在地上的时候不会浑身疼痛就好。

4. 一块小毯子,身体慢下来之后可能会感觉冷,有需要的时候可以盖着。

作者:Xinyi身心整合

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你的身体是否无端端出现了疼痛或酸楚?

想来想去🤯却不知道是什么原因照成的?

你可能处于健康与疾病之间的一种临界状态(#亚健康 )‼️

🧐因为你长期姿势不良、情绪积压、不懂得释放压力。所以👇以下族群也是最容易引发亚健康的族群:

家庭主妇💠上班族💠学生💠生产线员工💠专柜服务员💠教育工作💠低头族等。

你需要一种利于肢体重建还有身心整合的疗法‼️

《#费登奎斯:动中觉察1》将教你有意识地去感知和保养身体健康,透过简易动作开发身心潜能,改善身体的疾病,从而达到身体本有的治愈能力💪

课程大纲:

✒️身体主要三大系统

✒️探索你检测自己的身体状况

✒️头部及手脚灵活自由

✒️骨盆调整

✒️觉察「没有意识的部分」

✒️通过呼吸区分「部位」与「功能」

✒️身体摆放对肌肉系统的影响

✒️身体部分骨骼肌肉疼痛关联

✒️学习自我预防或急救动作

❗还有更多的课程内容等你来发掘❗

在这里,你可以通过简单、轻松的动作,让你的身体放松下来,慢下来,沉下来。觉知身体的紧绷,让身心释放,创造各种可能性!赶快来报名吧!

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