什么是亚健康❓
“亚健康”是指介于健康与疾病之间的状态,又叫“慢性疲劳综合症”或“第三状态”。
“亚健康”准确的叫法是“疾病早期阶段”,或叫“疾病的非临床阶段”,您几乎没有什么症状,但您已经有病了。
亚健康的本质其实是消耗储备的过程，例如：易疲劳、疼痛、过敏、爆痘、发炎、咳嗽、腹泻、便秘、血压异常、血糖上升……
什么是体质弱❓
所谓体质就是指机体素质,是指人体秉承先天遗传、受后天多种因素影响所形成的固有特征。人的体质在一生中并不是一成不变的,饮食、营养、运动、年龄、性别都会影响体质变化，例如：面色发黄、生病后难恢复、食欲不振、换季容易生病或者过敏……
那亚健康和体质弱改怎么盖上以及调理呢❓
亚健康
06:00起床后一杯温水会帮助你清理肠道
08:00早餐不仅要吃,还要吃饱
09:00简单的运动会让你更放松
10:00吃水果吧,这是补充维生素的时间
11:00第1个黄金时间,工作效率最高
12:00按时吃午饭,蛋白质的食物优先
13:00午睡时间,不易疲劳工作
14:00最疲劳的时刻,精神力下降明显,要多喝水
15:00—17:00第2个黄金时间,适合做有挑战的工作
18:00—19:00身体的反应能力下降,要及时吃饭
20:00—21:00第3个黄金时间,最适 用来学习
22:00呼吸开始减缓,体温下降,该睡觉了
23:00进入睡眠状态,一天的疲劳开始缓解
说白了就是，要想改变亚健康，就要作息、饮食以及运动都规律，形成良好习惯
体质弱
1）体质差的人可以每天做做有氧运动，以身体感觉微微出汗为最佳状态，不要剧烈运动，关键是坚持。运动时间最好安排在白天，夜晚运动效果不如白天；
2）体质差的人要注意摄入全面营养，多吃优质蛋白食物，每天补充足够的维生素和矿物质；
3）每天要保证充足的睡眠，睡眠非常重要，睡眠不足会引发很多潜在的健康问题；
4）情志不舒、精神紧张或抑郁会使肝气郁结，肝气郁结、气机不畅会引发各种疾病。应重视心理健康，必要时可在医生的指导下用药物或针灸等方法调理
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