知名心理学者阿德勒曾说过：「所有烦恼都来自人际关系。」，而在出社会后，随着认识的人变多，社交这件事也变得更加复杂。
朋友应该重质不重量！究竟该如何有效地将时间分配在对的人际关系上，做到「人际关系断舍离」，来减轻你的社交负担？今天就让我们跟著作家李维文从《随时说再见，随时再相见》一书中，来教你10项减轻社交负担的技巧！
社交断舍离技巧1：现在就开始删除好友！
想减轻社交负担，就必须勇敢地向不重要的人说再见！而交友圈「断舍离」能否生效，在于立即的行动力，就从删除第一个不再有交集的联络人开始。不要留到「明天再说」，而是现在的「这一秒」，拿起手机打开通讯录，立刻行动，去除多余的负担吧！
社交断舍离技巧2：学会以「自我」为中心
减轻社交负担的基础原则也包含要学会以「自我」为中心。在考虑一个联络人是否该删除时，思考的主语应该是「我」，而不是「联络人」，去思考「不与这个人联络，会影响到我现在的生活吗？」答案将呼之欲出。
社交断舍离技巧3：透过「一刀切断」求精简
若不知道该从何整理起联络人，可以先采取「一刀切断」的方式，一开始在通讯录上只保留部分最亲近的人，接着再慢慢思考生活中还会与那些人保持联络；例如同事、家人、较常联络的朋友等，以达到精简目的。
社交断舍离技巧4：厘清你的「目的」
在开始删除联络人之前，请先问自己：「我想透过减轻社交负担得到什么？」，例如是想重新整理交友圈、远离某部分的朋友，或是更完善的分配时间等，一旦目的明确，动力就会随之增加。
社交断舍离技巧5：挚友是可被替换的！
到底该留下多少闺蜜？关于数量有两个原则：
1：最好的朋友不要超过五位。
2：对核心圈子的人要进行严格筛选外，随着时间推进，也要了解知心好友是「可被替换」的，毕竟走着走着，或许哪天大家理念就不同了，也无须强求继续这段友谊。
社交断舍离技巧6：永远自立、自由和自在
在社交中，我们要学会保持自立、自由、自在，在一段关系中，不能因为妄想得到他人帮助或好处，而低声下气。这既是一个人的尊严，也是做人的底线，交友不必连自尊都丢弃。
社交断舍离技巧7：设立界限
若你想减轻社交负担的主要目地，是夺回被无效社交占据的时间，那就请你划出你的社交界限。先评估出身旁有哪些人比较像在是在浪费你的时间，再经由进一步筛选、删除来实现「断舍离」的目标。
社交断舍离技巧8：别恋旧
有人说，恋旧的人珍惜的是「过去的友谊」，停留在昨天的人。然而，世界是不断在变化的。时过境迁，有些友谊最终可能会褪色。一个人只有放下该放下的，珍惜值得的人，才能挥别昨天，走得更远。
社交断舍离技巧9：为什么别人要跟你交朋友？
没有自我价值就没有人脉，这是亘古不变的道理。你想让优秀的人留在自己的朋友圈，就要主动进行价值交换，会为优秀的人提供帮助，而不是一味向他们寻求帮助。
社交断舍离技巧10：懂得享受孤独
「正视孤独」不简单，享受孤独更不容易，但唯有享受孤独，才能理解自己内心真正的需求。
唯有学会享受孤独，才能放下心中多余的石头，做到真正的减轻社交负担。