01

这是个听来好笑,又觉心酸的事情。

前段时间,去了趟朋友家,发现她囤了好多的“秃顶丸”。

我刚开始,还以为瓶子的标签只是恶搞,这又是新出的什么好玩的东西。没想到朋友说,就真的是“秃顶丸”,她买了很多很多,每天都吃,问我要不要带两瓶回去试试。

后来发现,她家里的角落,真的掉落了很多的头发。

可是她,才26岁。

同样作为女孩子,掉发的难受心情,可想而知。

朋友说,都是因为工作压力太大了,每晚回家都要盯着活动数据到凌晨,头发大把大把的掉,有一段时间,她甚至都不敢梳头,随便扎一下头发就出门上班。

都说成年人,没有容易的。

可当代年轻人大部分人都996,也并没有轻松的。

之前办公室,就有一个同事,表示自己每天都很头疼,没办法专注做事。

只能一直吃止痛药扛着。

我看他的神情,也的确气色不太好。

但靠吃药,这毕竟不是长久之计。

02

可能身边总是有一些人,在面对压力的时候,选择内化。

而你也不敢表达,

因为一说,就会听到这样的反馈——

“大家都一样的辛苦” “没有人是容易的” “生活就是这样”

  ……

然后你只能选择忽略自己的感受,情绪找不到出口。

但是压力过大,找不到合适方法解压的后果,远不止掉发、头疼这么简单。

心理学上认为,如果一个人总是处于重压中,很容易就沉陷在沮丧、烦躁、易怒、焦虑等负面情绪中。

因为,没有得到处理的情绪,只会是通过这两种方式去释放——

一、向内攻击。

这一类人,就往往把情绪闷在在心里,憋坏自己。

最后导致失眠、多梦,焦虑,抑郁,神经系统紊乱。

慢慢的,就影响到了身体健康。

二、向外攻击。

这一类人,当他们的情绪压抑不住的时候,很容易就会转移给身边亲近的人。

忍不发脾气,闹矛盾,导致人际关系紧张。

很多人,在公司又忙又累。

回到家,就不愿意说话,容易不耐烦。尤其是亲密关系,很多人会把另一半,当成情绪的宣泄口,一点小事就吵架或冷战。

长此以往,影响了情绪状态,也破坏了关系。 之前在朋友圈刷爆的热文,为什么中年男人下班后宁愿待在车里也不愿意回家?

就是,压力太大导致的交际倦怠。

结果呢?少了经营婚姻的热情,家里变得冷冰冰。

 

03

不要以为负面的事情才会给人压力。

其实,凡是觉得重要而需要更多力量才能做好的事,都会给我们压力。

生活中,到处充斥着压力。

那有没有一些,缓解压力的有效方法呢?

有。

NLP心理学,作为一门简快疗法心理学。

在减压方面,有很多方法,不仅可以快速掌握,还效果显著。

比如:

如果是因为限制性信念引起的,觉得“我没有能力做到”,“我不配”等,可以试着用这些NLP技巧,如“换框法”、“建立未来成功景象”、“逐步抽离法”等。

如果是在工作中,生活中,某个特定的压力反复的出现,有可能是以往“内在创伤”造成的。可以试着用这些NLP技巧,如“改变经验元素法”、“重塑印记法”、“眼球快速转动脱敏法”等。

……

但最让笔者喜欢的一个工具是——“内在对话”。

这个方法,可以通过和内在对话,让潜意识来帮助我们的身体和情绪,得到放松。

长期坚持的话,在缓解疲劳,改善失眠,自我疗愈方面,都有不错的效果。

  • 第一步:找个安静的环境,保持最舒适的状态,然后舒缓的深呼吸,达至放松的状态。(每次呼吸,都想象把体内的浊气排除,吸进新鲜的空气。同时关注身体紧绷的位置如肩膀等,开始放松相应的肌肉。)
  • 第二步:把意识集中在体内你的“感觉”所在的地方,如果初试者容易分神,可以试着手心贴着胸口,全神贯注的感受贴合的部分,然后和自己对话:感谢你为我辛苦工作了这么久,我们现在可以休息了。等我们休息好了,每个细胞都会注入全新的活力。睁开眼睛,我会充满智慧、勇气、自信……去开展一天的工作,继续我的学习,迎接新的挑战和快乐。(这部分可以根据自己的内心想法和需求做调整)
  • 第三步:在脑海中想象三幅画面。每个画面,都一一看清。接着去听听环境中出现的三种声音,如果没有,可以想象以往记忆中的声音。最后,把注意力放在身体上的任意三个位置,专注的感受这种感觉。
  • 这个时候,一般你已经可以进入全面放松的状态了。

如果过程中,有哪一步没办法专注做到,都没关系。你可以重复试试,一直到很好的完成。

相信过了一段时间之后,你就能找回身心合一的自己。

04

压力很大的时候,非逼着自己努力,只会适得其反。

有时候放松一下,并不是堕落和逃避。

在前面文章的“酝酿效应”中,笔者写过:有时候适当喊停,放松下来,你反而能得到更好的灵感去解决问题。

如果你想了解更多的心理学内容,学会觉察情绪背后的真相,洞悉内在的真实需求,找到处理情绪难题的有效方法……

欢迎关注学院君,我们每周好文原创,为你持续分享更多的心理干货。

共勉~

△部分内容参考自:《圈层突破》、《重塑印记》

要学NLP就要在EMR学!

NLP是一个创造更多选择性的技术。只要你想搞好自己,搞好事业,搞好团队,这就是提高个人效能及效率的实践性学问!

无论你身在哪一个行业领域,其实最复杂的都是关于人的问题。沟通,情绪,关系,领导,销售,管理,行动,团队,谈判,凝聚,服务,诚信等,无一不与人的思想状态行为有密切的关系。已广泛被各行各业的人士学习及运用了40多年的NLP,将让你更透彻地了解他人,团队及你自己。对于提高个人效能及团队效率有着显著的效果。

👉NLP全名是Neuro Linguistic Programming,中文译为「神经语言程序学」
📌是一门研究人的主观世界的学科,发现了人类思想、情绪和行为背后的规律,为我们提供一套如何表现卓越,如何追求成功、快乐、幸福人生的思维框架与实用技巧。
 
📌这些技巧可以用来处理你工作、学习、生活等各个方面的问题,并极大地提升你的学习能力、沟通能力以及幸福感。简单地说,NLP就是能够让自己和生活变得更美好的东西。
 
📌广泛被各行各业的人士学习及运用了40多年的NLP,其中也有不少名人靠NLP获得人生目标而成功!
 
你,还要错过这班迈向成功幸福的快班车🚊吗?
推荐你以下课程:
促销中
RM11,500.00

*赠送《掌控人生的奥秘》工作坊 *赠送《NLP大脑蜕变营》直播课

声明:本站发布仅供学习参考,版权归原作者所有。其观点不代表本站立场,尊重原创,人人有责。 本网站文章的内容,文章的准确性、可靠性、完整性或立场不承担任何法律责任。 由于立即发布操作,我们无法实时监控所有文章。 如有侵权,请随时与我们联系 emr@emr.my 以进行删除。
为了改善您在我们的网站浏览体验,请允许我们运用 cookies。