01

这是个听来好笑，又觉心酸的事情。

前段时间，去了趟朋友家，发现她囤了好多的“秃顶丸”。

我刚开始，还以为瓶子的标签只是恶搞，这又是新出的什么好玩的东西。没想到朋友说，就真的是“秃顶丸”，她买了很多很多，每天都吃，问我要不要带两瓶回去试试。

后来发现，她家里的角落，真的掉落了很多的头发。

可是她，才26岁。

同样作为女孩子，掉发的难受心情，可想而知。

朋友说，都是因为工作压力太大了，每晚回家都要盯着活动数据到凌晨，头发大把大把的掉，有一段时间，她甚至都不敢梳头，随便扎一下头发就出门上班。

都说成年人，没有容易的。

可当代年轻人大部分人都996，也并没有轻松的。

之前办公室，就有一个同事，表示自己每天都很头疼，没办法专注做事。

只能一直吃止痛药扛着。

我看他的神情，也的确气色不太好。

但靠吃药，这毕竟不是长久之计。

02

可能身边总是有一些人，在面对压力的时候，选择内化。

而你也不敢表达，

因为一说，就会听到这样的反馈——

“大家都一样的辛苦”　“没有人是容易的”　“生活就是这样”

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然后你只能选择忽略自己的感受，情绪找不到出口。

但是压力过大，找不到合适方法解压的后果，远不止掉发、头疼这么简单。

心理学上认为，如果一个人总是处于重压中，很容易就沉陷在沮丧、烦躁、易怒、焦虑等负面情绪中。

因为，没有得到处理的情绪，只会是通过这两种方式去释放——

一、向内攻击。

这一类人，就往往把情绪闷在在心里，憋坏自己。

最后导致失眠、多梦，焦虑，抑郁，神经系统紊乱。

慢慢的，就影响到了身体健康。

二、向外攻击。

这一类人，当他们的情绪压抑不住的时候，很容易就会转移给身边亲近的人。

忍不发脾气，闹矛盾，导致人际关系紧张。

很多人，在公司又忙又累。

回到家，就不愿意说话，容易不耐烦。尤其是亲密关系，很多人会把另一半，当成情绪的宣泄口，一点小事就吵架或冷战。

长此以往，影响了情绪状态，也破坏了关系。　之前在朋友圈刷爆的热文，为什么中年男人下班后宁愿待在车里也不愿意回家？

就是，压力太大导致的交际倦怠。

结果呢？少了经营婚姻的热情，家里变得冷冰冰。

03

不要以为负面的事情才会给人压力。

其实，凡是觉得重要而需要更多力量才能做好的事，都会给我们压力。

生活中，到处充斥着压力。

那有没有一些，缓解压力的有效方法呢？

有。

NLP心理学，作为一门简快疗法心理学。

在减压方面，有很多方法，不仅可以快速掌握，还效果显著。

比如：

如果是因为限制性信念引起的，觉得“我没有能力做到”，“我不配”等，可以试着用这些NLP技巧，如“换框法”、“建立未来成功景象”、“逐步抽离法”等。

如果是在工作中，生活中，某个特定的压力反复的出现，有可能是以往“内在创伤”造成的。可以试着用这些NLP技巧，如“改变经验元素法”、“重塑印记法”、“眼球快速转动脱敏法”等。

……

但最让笔者喜欢的一个工具是——“内在对话”。

这个方法，可以通过和内在对话，让潜意识来帮助我们的身体和情绪，得到放松。

长期坚持的话，在缓解疲劳，改善失眠，自我疗愈方面，都有不错的效果。

• 第一步：找个安静的环境，保持最舒适的状态，然后舒缓的深呼吸，达至放松的状态。（每次呼吸，都想象把体内的浊气排除，吸进新鲜的空气。同时关注身体紧绷的位置如肩膀等，开始放松相应的肌肉。）
• 第二步：把意识集中在体内你的“感觉”所在的地方，如果初试者容易分神，可以试着手心贴着胸口，全神贯注的感受贴合的部分，然后和自己对话：感谢你为我辛苦工作了这么久，我们现在可以休息了。等我们休息好了，每个细胞都会注入全新的活力。睁开眼睛，我会充满智慧、勇气、自信……去开展一天的工作，继续我的学习，迎接新的挑战和快乐。（这部分可以根据自己的内心想法和需求做调整）
• 第三步：在脑海中想象三幅画面。每个画面，都一一看清。接着去听听环境中出现的三种声音，如果没有，可以想象以往记忆中的声音。最后，把注意力放在身体上的任意三个位置，专注的感受这种感觉。
• 这个时候，一般你已经可以进入全面放松的状态了。

如果过程中，有哪一步没办法专注做到，都没关系。你可以重复试试，一直到很好的完成。

相信过了一段时间之后，你就能找回身心合一的自己。

04

压力很大的时候，非逼着自己努力，只会适得其反。

有时候放松一下，并不是堕落和逃避。

在前面文章的“酝酿效应”中，笔者写过：有时候适当喊停，放松下来，你反而能得到更好的灵感去解决问题。

如果你想了解更多的心理学内容，学会觉察情绪背后的真相，洞悉内在的真实需求，找到处理情绪难题的有效方法……

△部分内容参考自：《圈层突破》、《重塑印记》

无论你身在哪一个行业领域，其实最复杂的都是关于人的问题。沟通，情绪，关系，领导，销售，管理，行动，团队，谈判，凝聚，服务，诚信等，无一不与人的思想状态行为有密切的关系。已广泛被各行各业的人士学习及运用了40多年的NLP，将让你更透彻地了解他人，团队及你自己。对于提高个人效能及团队效率有着显著的效果。