可以时常问自己的33个问题
「我一直在思索自己是谁?我的定位是什么?我认为全世界70亿人都有同样的想法。」──知名大提琴家马友友(Yo-Yo Ma)
全球百大思想家史蒂芬.平克(Steven Pinker)在接受专访时,对方问他感到超载或无法专注时,会怎么做?他说其中一个较深层的方法,是去思考「6个月后、1年后、5年后,什么样的事情对我而言是重要的?在我人生的优先顺序中,哪个是必要的?哪个是可有可无?」
随时自我提问,可以保持跟人生目标、理念价值观及身心的深层连结。以下是这些年我认为很受用、会不时问自己的问题,欢迎你建立自己的「题库」,或微调其中的题目,成为你专属的自我叩问题库。说出来或写下来都很好,若想增进口语表达能力,不妨把回答录音下来,日后再重听一次,会像「时光胶囊」一般,充满惊喜。
回答的长短不重要,重点在于提出问题后的思索,以及陈述过程。想要多点变化,可以把这些问题制作成「幸运签」,放在漂亮的小盒子里,每天随意抽几题来作答。今天就先任选3题来问问自己吧!
关心自己的身体
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现在我的身体状态如何?有没有哪里歪斜或紧绷?
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今天我吃了哪些东西?吃进去的食物,让我感到活力充沛吗?
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我最想改善什么生活习惯?
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我该如何改善过度使用数位媒体平台的时间?
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做哪些事会让我忘记手机的存在?
关心自己的心情
- 今天我身上穿搭的服装饰品,符合我的心情和想呈现的形象吗?
- 接下来我想说的话,真的有必要说出口吗?
- 做哪些小事让我感到快乐和平静?
- 当我感到身心耗竭、情绪低落,从事哪些活动可以令我再度振奋起来?
- 我在害怕什么?
- 面对重要决定时,我非得现在做决定吗?现在做决定合适吗?
对现况的审视
- 哪些活动是我曾经喜欢、现在已经不那么喜欢,却还是常常进行?如何减少或删除这些活动?
- 我做这件事(或这个选择)背后真正的意图是什么?
- 我有好好专注聆听家人说话吗?
- 今天我是否有好好善用时间,把最多时间花在哪里?是否虚掷了光阴?
- 目前我所选择的职业角色,能带给我身心的安适、快乐、满足吗? 10年后我依然想做这件事、在目前这个角色里吗?
- 我最常对什么人妥协?为哪些事情、在什么情境下妥协?我可以如何改善这状况?
- 哪些活动我再忙再累也一定参加?
- 有哪些至今仍然在意、而当初没有向对方好好表达的重要事件?如果是现在的我会采取什么不同的做法?会怎么说?
- 我能为地球永续(环境)做些什么事?为此,我愿意做哪些改变?调整哪些生活方式?
- 环顾目前居住的空间,有哪些物品我不再喜欢?可以把它们做其他处理吗? (捐赠给需要的单位、送给朋友、自己动手改造一番……)
- 今天我想对谁送上祝福?
- 我答应的工作任务,能不能让我多学习一些新技能和新观念?
- 我做哪些事最常获得他人赞美肯定?
- 有哪些事情是我一直惦记而一直没做的?我什么时候可以去完成它?
- 今天我有对家人和重视的人表达感谢和关心吗?
对未来的期望
- 如果不需要担忧经济问题,我会选择做什么工作?进修什么课程?
- 幻想5年后的我,正在哪里跟什么人过着什么样的生活?而这生活是我向往的吗?我目前选择的工作、活动、常接触的朋友,有办法帮助我更靠近这理想吗?
- 闭上眼睛,想像我20年后才又张开眼睛,这时候,我希望眼前的世界是什么样子?看到什么人我会很开心?
- 我希望死后如何被记住?
- 我以前对自己的期许跟现在有什么落差?
- 如果有天堂,我希望那是什么模样?里面有什么?
- 如果还有来世,我愿意再过一次今生的生活吗?
以上哪些问题,特别触动你的心呢?或勾起你很久没忆起的往事。英国管理思想大师韩第(Charles Handy)的太太伊丽莎白是一名专业人像摄影师,我也很喜欢她的做法,她会请拍摄对象选5件物品和一朵花,代表自己的人生,然后要求他们把这些东西摆设在桌子上让她拍照。
你也可以做做看,在思考的过程中,会帮助你再次厘清哪些人事物,最符合目前的人生价值观,你真正想要过什么样的生活。当然这不需要每天做一遍,选择一年当中几个特殊的节日来完成,格外具有意义,比方除夕、元旦、生日、农历四大节气(春分、夏至、秋分、冬至),做完之后,感觉又是新的开始,对接下来的生活会更加清晰。
所有对自己的提问,都是接近「真实的自己」以及幸福人生的重要线索。你的答案透露你目前的需求与对未来的期待,请真诚回答,诚实面对内心浮现的直觉答案,永远,可以把自我叩问潜得再深一点,再深一点。
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如果你现在正处于:
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- 不知道自己要什么
- 想要过得更成功、快乐、自在
- 觉得自己没有价值
- 没自信
- 常常会感觉抑郁、烦躁、暴躁
- 留不住金钱, 赚钱很难
- 常常忽略身体的健康
- 无力感
- 没有方向
- 面对做事总是不顺利有很多的障碍
- 与家人或他人的关系不好总觉得被父母掌控
- 工作不顺利
- 想要掌控自己的人生
- 想要拥有用不完的金钱(财富自由)、身体健康、 美满的家庭、 事业成功、社会地位(名誉)、 尊贵身份、美好的人际关系、 爱、 心灵自在….