可以时常问自己的33个问题

「我一直在思索自己是谁?我的定位是什么?我认为全世界70亿人都有同样的想法。」──知名大提琴家马友友(Yo-Yo Ma)

全球百大思想家史蒂芬.平克(Steven Pinker)在接受专访时,对方问他感到超载或无法专注时,会怎么做?他说其中一个较深层的方法,是去思考「6个月后、1年后、5年后,什么样的事情对我而言是重要的?在我人生的优先顺序中,哪个是必要的?哪个是可有可无?」

随时自我提问,可以保持跟人生目标、理念价值观及身心的深层连结。以下是这些年我认为很受用、会不时问自己的问题,欢迎你建立自己的「题库」,或微调其中的题目,成为你专属的自我叩问题库。说出来或写下来都很好,若想增进口语表达能力,不妨把回答录音下来,日后再重听一次,会像「时光胶囊」一般,充满惊喜。

回答的长短不重要,重点在于提出问题后的思索,以及陈述过程。想要多点变化,可以把这些问题制作成「幸运签」,放在漂亮的小盒子里,每天随意抽几题来作答。今天就先任选3题来问问自己吧!

关心自己的身体

  1. 现在我的身体状态如何?有没有哪里歪斜或紧绷?

  2. 今天我吃了哪些东西?吃进去的食物,让我感到活力充沛吗?

  3. 我最想改善什么生活习惯?

  4. 我该如何改善过度使用数位媒体平台的时间?

  5. 做哪些事会让我忘记手机的存在?

 

关心自己的心情

  1. 今天我身上穿搭的服装饰品,符合我的心情和想呈现的形象吗?
  2. 接下来我想说的话,真的有必要说出口吗?
  3. 做哪些小事让我感到快乐和平静?
  4. 当我感到身心耗竭、情绪低落,从事哪些活动可以令我再度振奋起来?
  5. 我在害怕什么?
  6. 面对重要决定时,我非得现在做决定吗?现在做决定合适吗?

 

对现况的审视

  1. 哪些活动是我曾经喜欢、现在已经不那么喜欢,却还是常常进行?如何减少或删除这些活动?
  2. 我做这件事(或这个选择)背后真正的意图是什么?
  3. 我有好好专注聆听家人说话吗?
  4. 今天我是否有好好善用时间,把最多时间花在哪里?是否虚掷了光阴?
  5. 目前我所选择的职业角色,能带给我身心的安适、快乐、满足吗? 10年后我依然想做这件事、在目前这个角色里吗?
  6. 我最常对什么人妥协?为哪些事情、在什么情境下妥协?我可以如何改善这状况?
  7. 哪些活动我再忙再累也一定参加?
  8. 有哪些至今仍然在意、而当初没有向对方好好表达的重要事件?如果是现在的我会采取什么不同的做法?会怎么说?
  9. 我能为地球永续(环境)做些什么事?为此,我愿意做哪些改变?调整哪些生活方式?
  10. 环顾目前居住的空间,有哪些物品我不再喜欢?可以把它们做其他处理吗? (捐赠给需要的单位、送给朋友、自己动手改造一番……)
  11. 今天我想对谁送上祝福?
  12. 我答应的工作任务,能不能让我多学习一些新技能和新观念?
  13. 我做哪些事最常获得他人赞美肯定?
  14. 有哪些事情是我一直惦记而一直没做的?我什么时候可以去完成它?
  15. 今天我有对家人和重视的人表达感谢和关心吗?

 

对未来的期望

  1. 如果不需要担忧经济问题,我会选择做什么工作?进修什么课程?
  2. 幻想5年后的我,正在哪里跟什么人过着什么样的生活?而这生活是我向往的吗?我目前选择的工作、活动、常接触的朋友,有办法帮助我更靠近这理想吗?
  3. 闭上眼睛,想像我20年后才又张开眼睛,这时候,我希望眼前的世界是什么样子?看到什么人我会很开心?
  4. 我希望死后如何被记住?
  5. 我以前对自己的期许跟现在有什么落差?
  6. 如果有天堂,我希望那是什么模样?里面有什么?
  7. 如果还有来世,我愿意再过一次今生的生活吗?

 

以上哪些问题,特别触动你的心呢?或勾起你很久没忆起的往事。英国管理思想大师韩第(Charles Handy)的太太伊丽莎白是一名专业人像摄影师,我也很喜欢她的做法,她会请拍摄对象选5件物品和一朵花,代表自己的人生,然后要求他们把这些东西摆设在桌子上让她拍照。

你也可以做做看,在思考的过程中,会帮助你再次厘清哪些人事物,最符合目前的人生价值观,你真正想要过什么样的生活。当然这不需要每天做一遍,选择一年当中几个特殊的节日来完成,格外具有意义,比方除夕、元旦、生日、农历四大节气(春分、夏至、秋分、冬至),做完之后,感觉又是新的开始,对接下来的生活会更加清晰。

所有对自己的提问,都是接近「真实的自己」以及幸福人生的重要线索。你的答案透露你目前的需求与对未来的期待,请真诚回答,诚实面对内心浮现的直觉答案,永远,可以把自我叩问潜得再深一点,再深一点。

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  1. 快乐
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你的收获

  • 了解信念,价值观,对我们的影响
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如果你现在正处于:

  • 处于迷失的你
  • 不知道自己要什么
  • 想要过得更成功、快乐、自在
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  • 常常会感觉抑郁、烦躁、暴躁
  • 留不住金钱, 赚钱很难
  • 常常忽略身体的健康
  • 无力感
  • 没有方向
  • 面对做事总是不顺利有很多的障碍
  • 与家人或他人的关系不好总觉得被父母掌控
  • 工作不顺利
  • 想要掌控自己的人生
  • 想要拥有用不完的金钱(财富自由)、身体健康、 美满的家庭、 事业成功、社会地位(名誉)、 尊贵身份、美好的人际关系、 爱、 心灵自在….

如果你处于以上的情境,我相信这将会是你要寻找的工作坊。

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