信念形成的四个途径
- 本人的亲身经验，例如，曾被火烫伤而知道火能伤人。
- 经验例到同学皮而受罚，因而知道某些行为不可以在上课时做。
- 接受的人输例如父母说要提防陌生人，所以我们对不熟悉的人有抗拒之心。
- 自我思考做出的总结，例如，某人总是拒绝我的善意，苦思之下，终于认定是因为他妒忌我升迁比他快。
上面的四个途径之中，第三和第四个途径需要特别注意一下。父母、长辈、老师等人在一个孩子成长的过程中会灌输很多信念给他。灌输的方式有两种:一是直接语言灌输;二是行为灌输，就是他们怎样做、怎样对一些事情做出回应的过程里，孩子看到听到而形成了信念。父母、长辈、老师等人灌输给孩子的信念，其中绝大部分是好的，也帮助了孩子成长，但是有些时候，也会有例外的。
一个人或许出生在一个多灾多难的家庭之中，因而会被很多家庭问题所困扰;也许他在成长过程中充满不幸，孩童时期不断地受到伤害，造成众多心理障碍;他也可能在生活里有不少的悲惨遭遇，或许他去年因车祸而失去一条腿，还可能失业、妻子病逝等。假如有一个人如此不幸，上述的情况全都发生在他身上，他仍然可以决定下一分钟享有他可以享有的快乐:他能够选择与左边的人吵架，也可以选择与右边的人说笑话。就算没有人在身边，他也可以选择想一些使自己开心或者不开心的事。
所以，只要我们还拥有生命，我们就有能力、权利和资格在众多选择中决定自己可以有多少成功快乐。这个权利，没有任何东西能够把它夺去。
以此为前提，没有人可以推诿自己的责任:每个人本来就有绝对的能力
和权利去使自己活得好一点!
关于身份的局限性信念
一个人最严重的“局限性信念”是三类关于“身份”的信念:
1、“能力性”的局限信念，即“我没有能力”(helplessness)。
例: “我不能放松。” 解决的方向是认识本有的庞大能力 (capability)。
2.“可能性”的局限信念，即“我没有可能……”(hopelessness)。
例:“我这个病不会好的了。”解决的方向是看到希望(hope)。
3.资格性”的局限信念，即“我没有资格有美好快乐的人生”
(worthlessness)。例:“我的命生成这样。是应该受苦的。”解决的方向是感觉到他也可以有美好的人生(deserving)。
在众多的妨碍成长的信念中，杀伤力最大的一个就是“我没有资格”。假如一个人认定了自己是一个不会成功、不能有快乐的人，那么，无论别人怎样说、自己怎样做，在心灵深处都只会找寻自己不会成功、不能快乐的证明。
拥有“我没有资格”这一信念在华人家庭中是常见的现象，中国的传统家庭教育容易培养出有资格性局限信念的人。很多受导者的表现，表面上似乎是能力性或可能性的局限信念，但是经过细心分析后，其实都是资格性的局限信念。
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