我们都经历过各种形式的压力以及它所带来的影响。这种感觉非常不好,尤其是当它变成慢性压力的时候。

压力会影响你的一切,包括消化系统、免疫功能、认知和情绪。简单地说,压力就是你的身体对“不安全”环境中发生的变化所做出的反应。

此前的疫情为压力创造了完美的环境。直到现在我们感到有压力还是很正常的。毕竟,世界的疫情形势仍旧不容我们乐观!

此外,围绕COVID-19的不确定性和持续的健康威胁也导致了心理健康问题的激增。一项研究发现,自疫情爆发以来,70%的美国人被认定成为了中度至重度抑郁症患者。虽然不是我国,但我想这么说你应该能理解吧?

掌握我们的情绪健康从来都没有像现在这么重要。这场疫情向我们表明,虽然我们无法控制外部世界,但我们总能控制我们如何去应对。

每个人都会经历压力,但处理压力的方式却不尽相同。好消息是,你有能力有效地管理你的压力,这样你的世界就不会在每次你遇到挑战时感觉崩溃了。

在此之前,了解身心联系是如何运作的也是很重要的。

身心联系和压力

人们普遍认为,精神和身体不是两个独立的实体。你的身体会影响你的情绪,反之亦然。你可以想象,如果身体不和谐,思想也会不和谐,这反过来也会影响你的压力水平。

一项研究发现,特定的语言和意图所携带的能量模式类型会导致DNA结构的物理变化,而DNA结构会成为你身体的组成部分。

当你对某事感到焦虑时,你是不是也感到胃里有一种恶心的感觉?如果是这样的话,那么你就已经体验过大脑和身体之间的联系了。

下次当你发现自己说了一些消极的话时,记住你的想法决定了你的身体行为。负面情绪会导致身体不适。所以注意你说的话,因为你的身体一直在听你说话。你想什么,你就会成为什么。

压力对身心的影响

生活就像坐过山车,意味着压力会时有发生。你无法逃避它。你能做的最好的事情就是采取预防措施,以确保压力不会对你的身心造成长期的破坏。以下是压力的三个不太为人所知的影响。

1.削弱免疫系统

健康是你的财富。没有健康,你就什么都没有。如果你没有一个强大的免疫系统,你的身体就不能抵抗疾病和/或病毒。

此前的COVID-19告诉了我们,保护我们的免疫系统有多么重要。如果你想保持一个强大的免疫系统,晚上睡个好觉,定期锻炼,吃健康的食物,服用增强免疫力的补品,并且做一些放松的练习。这样你才能训练你的免疫系统为你工作,而不是对抗你。

2.肠道问题

消化健康和压力之间有着很强的相关性。肠道和大脑会不断地相互沟通和发送信号。

你有没有在听到可怕的消息后感觉自己的心脏被打了一拳?当你对某件事感到紧张时,你是否曾感到胃里七上八下的?这些反应的发生是有原因的。

肠道不平衡会向大脑发送信号,就像大脑不平衡会向肠道发送信号一样。因此,一个人的胃痛可能是焦虑、压力或抑郁的原因或结果。

 

所以,下次你出现无法解释的胃痛时,你的压力水平很可能是罪魁祸首。避免吃那些会刺激胃、加重压力症状的食物,比如精制糖和油炸食品。我个人喜欢定期服用嗜酸杆菌,这有助于增加肠道中的健康细菌。

然后,我希望你每天可以做一次昆达里尼瑜伽练习。昆达里尼瑜伽对刺激身体的能量流动很有帮助。其中有一些特定的练习就对消化健康很有好处。

3.抑郁症

压力是对积极和消极生活经历的正常反应。然而,如果你长期难以应对压力,你就有可能患上抑郁症。持续或慢性的压力会导致皮质醇等激素的升高,以及血清素和大脑中其他神经递质(包括多巴胺)的减少。

当你经历高度压力时,你更有可能经历一个低落的情绪。不幸的是,情绪低落会让你更倾向于不参加健康的活动,比如锻炼和吃得好。结果,你的情绪会更糟糕。

这种有毒的螺旋效应是导致许多人出现抑郁症状的原因,比如疲劳、焦虑、食欲不振,或者在严重的情况下,有自杀的想法。

COVID-19的发生就使许多人面临着抑郁的风险。随着世界上正在发生的一切,人们更容易感到绝望和无助,这会加速抑郁症的发作。

 

防止自己陷入悲伤漩涡的最好方法之一就是寻求专业帮助。心理学家或教练可以帮助你度过困难时期,给你减压和焦虑的工具。

其次,你可以每天做一个以正念为基础的练习,让它成为一个不容置疑的习惯。正念可以以冥想、瑜伽、舞蹈、太极或呼吸的形式出现。

练习专注力可以帮助你重新规划消极的想法,用更平静的心态重新评估困难的经历。

不要让压力占据你的生活

你有两种选择——你可以让压力窒息你的健康和幸福,或者你也可以把你的伤口变成智慧,重写一个新的故事。

如果你害怕,没关系。你是人类。允许自己感受一切,但不要在混乱中迷失自己。深呼吸,相信你的力量比任何挣扎都要强大。

马上报名:

声明:本站发布仅供学习参考,版权归原作者所有。其观点不代表本站立场,尊重原创,人人有责。 本网站文章的内容,文章的准确性、可靠性、完整性或立场不承担任何法律责任。 由于立即发布操作,我们无法实时监控所有文章。 如有侵权,请随时与我们联系 [email protected] 以进行删除。
为了改善您在我们的网站浏览体验,请允许我们运用 cookies。