情绪是与生俱来的,情绪是无可奈何、无法控制的,情绪产生的原因是外界的人事物,这些都是错误的见解。这些看法意味着,每个人的情绪状态完全由外界事物所控制,而情绪衍生出行为,行为产生正面或负面的效果,这些效果的累积决定了人生里的成就。

 

对情绪的八个误区让你陷入困境

 

情绪并非如我们想象的那样难以调控。重视它、理解它、尊重它、引导它,我们不但不会成为情绪的奴隶,而且能利用一些负面情绪的正面价值,令我们的人生更多滋多味、丰富多彩。同时,能让我们穿越重重心灵的迷障,更轻松惬意地前行。

 

传统上人们认为情绪总是因为某一些人事物出现才会产生,而只要这些人事物出现,那些负面情绪便无法不产生。外来的事物只不过是诱因而已,内在的信念系统才是决定因素。

 

也正因此,对同一件事情,每个人的情绪反应往往会有所不同。文艺理论家所说的一千个读者心中会有一千个哈姆雷特,一万个读者心中会有一万个林黛玉,正是这个道理。

 

哭泣和“不开心”是情绪吗?

 

很多人把哭泣当作一种负面情绪。哭泣不是情绪,更不是负面情绪。

 

一个人在悲伤时的确会哭泣,但是我们也见过喜极而泣、怒极而泣等情况。一个人在十分焦急、担心、激动、恐惧、感激,甚至当内心充满爱、祥和、满足、喜悦的时候,也会哭泣。既然什么情绪里都会有哭泣的现象,哭泣本身当然不是情绪。

 

很多人被问及有什么情绪时,会回答说:“不开心。”不开心不是情绪的一种,而是一些负面情绪的统称。世上所有的情绪可以被分为两类:“开心”与“不开心”。

 

这不过显示人们过去很少注意自己的情绪感受,对自己内心究竟是怎么回事所知很少。

 

 

准确知晓情绪的种类,并不能帮我们彻底解决问题,因为不少人认为:

  1、情绪是与生俱来的——“我天生就是多愁善感的。”

  2、情绪是无可奈何、无法控制的,既无从预防、又无法驱走——“不知何时才能消除惆怅!”

  3、虽然认为情绪是无法消除的,但同时又要求别人把情绪抛掉——“不要把情绪带回家!”

  4、情绪产生的原因是外界的人事物——“一见他那个模样我就生气!”

  5、情绪有好坏之分:愉快、满足、安静就是好的;愤怒、悲哀、焦虑就是修养不够——“不准在客人面前这个样子!真丢脸!”

  6、不好的情绪,只有这两个处理方法:不是忍在心里,就是爆发出来——“我有什么办法?不忍,难道发火?”

  7、情绪控制人生——“最近没有心情,什么都不想做。还是等心情好的时候再说吧!”

  8、事情与情绪牢不可分——“每次他这样我都生气,这十年我过得真辛苦!”

 

这些都是错误的见解。先不说它们何以错误,想想如果上述信念正确的话,那等于说:

 

每个人的情绪状态完全由外界事物所控制,而情绪衍生出行为,行为产生正面或负面的效果,这些效果的累积决定了人生里的成就(或者没有成就)。

 

如此,人生岂不总是处于被动、无奈之中?这样一来人如何才能突破困境、有所提升呢?

 

 

如何管理情绪

 

情绪是本人的信念系统与外界的人事物共同作用的产物。世上所有的情绪可以被分为两类:“开心”与“不开心”。这种现象让我们更加明了人们过去很少注意自己的情绪感受,而且也更加清楚人们对自己内心究竟是怎么回事所知很少。

 

引导人们更准确地体会和说出内心的情绪感受,我惯用的说法是:

  “不开心的背后,是一些什么情绪?”

  “不开心一般不会单独存在,与它在一起的是些什么情绪?”

  “你还可以用什么其他文字去描述这份情绪?”

 

如果对方对情绪认识很少,这方面的词汇很贫乏,我常会加上一些建议让他选择(但从不假设或武断判定):

 

  “不开心的背后,是愤怒还是恐惧?焦虑还是无力感?”

 

了解了情绪的真正来源,我们就可以在情绪管理方面有所作为。

 

通常因为人们对情绪所知甚少,对于一些所谓“负面”情绪觉得无能为力,经常感到被它们牵着鼻子走,所以最常与“情绪”二字用在一起的动词是“控制”:“我如何能够控制自己的情绪?”其实当需要用到“控制”二字时,情绪往往便已经是失控了。如果有人对你说“请控制一下你的狗”,肯定你的狗已经制造出了一些麻烦!

 

更深入地想一想:“控制情绪”这几个字完全是治标性的说法:情绪出现便把它消除。这里没有考虑怎样做情绪才不会出现。若那些情绪根本不会出现,又有何“控制”的必要?

 

现在,我们明白了情绪根本不是单纯地因为外界的人事物产生,而是本人的信念系统与外界的人事物共同作用的产物,我们便可重新建立对自己情绪的管治权。

 

 

如何拥有足够的情绪管理能力?

 

通常人们认为“有修养”就是良好情绪管理能力的同义词,而“有修养”就是不会在人前发脾气,或者哭出来。其实,那只不过是压抑某些情绪而已,价值很低。

 

我认为当一个人拥有以下四种能力时,才算有足够的情绪管理能力。

 

1、自觉力

随时随地都能清楚地知道自己处于怎样的情绪状态,也就是总与自己的感觉在一起。

 

2、理解力

明白情绪的来源不是外界的人事物,而是自己内心的信念系统。也就是清楚了解自己的信念、价值观与规条里什么地方受到冒犯,因而产生情绪。这点也就决定了一个被环境所控制的人,如果产生了无力感,首先要做的是把自己的人生放在自己的手里。因为信念系统是自己可以改变的东西,而外面的人事物则是一个人无法控制的。

 

3、运用力

认识负面情绪的正面价值和意义,因而可以在三赢(我好、你好、世界好)的基础上运用它,去获得更多的成功快乐。这使负面情绪总具备正面情绪的性质和价值。

 

4、摆脱力

当某种负面情绪不能帮助自己获得更多的成功快乐时,能够使自己从这种情绪中摆脱出来,进入另外一种更有帮助的情绪状态中。

 

应该怎样对待情绪?

 

我认为应该把自己情绪感应的幅度尽量扩大。这样,每天中每一件事给我们的喜悦、满足、自豪、信心,我们便完全得到,心中充满人生的意义和乐趣。偶然有一次,事情给我们“负面”的情绪,虽然强度很高,但是因为每天所得的喜悦、满足、自豪、信心足够多,我们也能承受了。正面情绪我们充分享受、完全拥有,负面情绪我们有这么多的方法去处理,就算人生里的事情一半顺利一半不好,我们也会创造出成功快乐的人生。

 

人生里每次的经验都让我们学到一些东西,使我们更有效地创造一个成功快乐的未来。不明白这个道理的人,会抱怨人生不如意的事情太多,因为问题总是不断地出现。而明白这个道理的人,则不断进步、享受人生、心境开朗、自信十足。

 

这不是一般的情绪管理课程!

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