亲密关系的品质,是决定我们身体健康、对疾病的抵抗力和长寿的最重要因素。圆满的亲密关系也能够在各方面增进伴侣的心理健康,幸福的婚姻和长久的恋爱关系很显著地降低忧郁、焦虑、成瘾、反社会行为,甚至自杀的几率。除此之外,许多研究也显示,持续进行的不幸福关系可能会对孩童的认知和情绪造成损害,而幸福的关系能够强化孩童在学校的表现,促进他们的情绪管理和与同侪之间的交际。事实很明显,你的恋爱关系不但会影响到自己的人生,也对你的小孩和整个家庭社群至关重要。

高特曼博士透过多年的研究,首先找出伴侣生活中最常发生困难和冲突的场域,这八个领域分别是:信任、冲突、性爱、金钱、家庭、玩乐与冒险、心灵成长,以及梦想。并且追踪了数百对参与爱情实验室的夫妻,观察并且纪录超过三千段感情关系,从中汲取出关于爱情的真相。

四种关键态度决定婚姻成败

1. 对伴侣的喜爱、情感和欣赏:

无论是在语言或非语言的层面上,这几对夫妻都表达出正面的情感(温情、幽默、依恋);他们强调在一起时的愉快时光,并且称赞身边的伴侣。

2. “合”vs.“离”:

这几对夫妻都强调顺畅沟通的能力,以及两人作为共同体的认知。在访谈时,他们会使用“我们”或“我们的”等字会,而不是“我”或“我的”。他们不会将彼此描述为独自分开的个体。

3. “拓展”vs.“退缩”:

拥有幸福婚姻的夫妻能够生动且清楚地描述曾共渡的快乐时光。反之,那些生活不愉快的夫妻无法想起相处的细节,叙述也十分模糊。前者在谈论彼此的关系时展现出正面且充满活力的态度,后者则对于回忆过去没有丝毫热情。前者很自然地说出他们之间亲密接触的资讯,而不是表现出冷淡和带有防卫性的态度。

4. 以共度难关为荣:

在一段成功的关系里,两人共同打造充满价值、目标和意义的人生。他们会以曾经携手共度艰难的时刻为荣,而不是陷入沮丧和绝望。他们会强调对于这段关系的付出,而不是质疑自己是否该继续和对方走下去。他们以这段关系为傲,而不会羞于启齿。他们畅谈彼此共有的价值观、目标和生活哲学。他们致力于营造出共同的生命意义和人生目的,以及消磨时间的方式。他们也为这段关系创造出许多“传统”,来维系情感的羁绊。这种传统我们称之为“连结仪式”(rituals of connection)。

约会就是“连结仪式”的一个好例子。

简单来说,情侣如果清楚感知到彼此的负面态度,这段关系就会快速地受到侵蚀。每一段成功的婚姻和爱情关系,都有深厚且亲密的友谊作为基础:两人真正理解彼此的内心,全心全意站在同一条阵线上。这也是为什么本书所规划的对话模式如此重要。你所选择的语言、语调甚至脸部表情,都有至关重要的影响。

我们每一个人有时候都会犯错。当沟通上出了差错,就必须加以补救。

当然,我们每一个人都会犯错。当沟通上出了差错,就必须加以补救。期待和伴侣有完美无缺的沟通,就和期待每次挥杆都一竿进洞一样不切实际。幸福的关系并不代表就不会发生争吵,而是在每次令人遗憾的事情发生之后,能够及时修补,并且维持两人之间的连结。其实幸福的夫妻和不幸福的夫妻之间并没有太多差异,前者只是能够以更轻松且快速的方式导正错误,回归原本在一起的幸福时光。最后,一段关系的成败有很大一部分取决于你和伴侣之间的对话。

对每个人来说,进入一段彼此互相付出的感情是人生的重要阶段。我们都需要去爱和被爱。我们也都希望在关系里成长。一段关系所带来的体验包括了踏出自己的舒适圈。如果你愿意坦率地表现出真正的自我,并且对于伴侣真实的样貌保持开放的态度,你们之间的关系将会变得坚实无比,对彼此的了解也会更为深刻:你的人生也会更幸福。

来源:三采文化《让爱情长久的八场约会》 /作者:约翰·高特曼(John Gottman)

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