生活有起有落，有时候，低潮会特别让人难以忍受。当人们经历生活中的压力时，会尝试运用各种不同的方式来纾压，可能会去散步、找朋友谈心，或是去做一些正念冥想等等。虽然这些方式都可能有所帮助，但有一种你不常听到却十分强大的纾压工具，那就是幽默感。心理健康专家Olivia Remes博士提供了一份幽默感生活指南，让你可以发自内心的大笑，而且是笑到流泪的开怀大笑。

幽默能力与生俱来

幽默是缓解压力的一帖妙方。当你不去让自己处于严肃的状态，而是选择去讲一个笑话时，这是在帮助自己远离眼前问题的好方法。你选择退后一步，来看待自己烦恼著的问题，这可以协助你将问题的原貌看得更加清楚。这一点是非常重要的，因为如果不加以注意。

长期的压力会抑制免疫系统，进而增加早死的风险。

每个人天生都有幽默的能力去看见生活中有趣的一面，并挖掘出快乐的一面。童年时期更是如此，还记得当你10岁的时候，所有的一切似乎看起来有趣许多了，像是手机的自动选字出错、你的宠物穿着雨衣，以及猫咪的GIF搞笑贴图等等。但随着我们长大后，认为自己应该像成年人一样行事时，我们开始变得更加严肃起来了。我们开始罹患上一种像是获得性快乐不足症候群Acquired Amusement Deficiency Syndrome (AADS)。

幽默可以防止心态变得冷漠

你还记得上次讲笑话或开怀大笑是什么时候吗？我指的不是礼貌性的微笑，或是假装对别人的笑话感到好笑，而是让你笑到肚子痛或甚至流泪的捧腹大笑。

1964年，美国政治记者诺曼卡森斯Norman Cousins被诊断出罹患僵直性脊椎炎，这是一种使人衰弱的关节炎，并为他带来了剧烈的疼痛，也几乎使他的牙关紧闭，他的医生认定了这样的病症是不可逆转的。然而面对这样残酷的现实，他转而运用积极正面的情绪来疗愈自己的身体。卡森斯Cousins并没有陷入情绪的黑洞里，去求助于酒精或其他毒品来面对自己的疾病，而是选择入住饭店，并去做一件相当不寻常的事，他开始大笑。他开始去观看那些会让自己充满正向情绪的电视节目与电影。他在1976年为《新英格兰医学杂志 The New England Journal of Medicine》撰写的一篇文章中写道：“我欣喜若狂地发现，10分钟发自内心的大笑具有麻醉效果，足以让我获得至少两小时的无痛睡眠。”

当你开始去关注生活中幽默的一面，并试着在困境中发现有趣的一面时，观点就会随之一起改变。正如The Humor Project的创办人乔依古德曼 Joel Goodman 在他的TED演讲中说：“幽默可以防止心态变得冷漠。”那些原本可能会让我们感到自己快要窒息的问题，似乎也变得不再那么有威胁性与别具压力了。而这短暂的喘息可能正是我们当下所需要的，让我们感到平静，并从中获取能量，得以开始去着手处理我们所面对的问题。

如何利用幽默感来战胜压力

幽默感可以帮助生活中的许多面向，使无聊乏味的情绪中得到一些缓解，如果你开始觉得自己的工作很单调、无聊，就在工作中注入幽默感，就可能开始可以更加享受你所做的事情，心情也会随之开始提升。正如《新西兰社会科学杂志New Zealand Journal of Social Sciences》报导的一项关于以幽默感面对生活的研究，参与该研究的实验者说：“你在工作中需要去放轻松，如果你能找到一点乐趣，你会发现工作也会变得更加有趣。”

运用幽默的方式或其他人对你使用幽默的方式都会对你的心理健康产生影响。在生活中加入一些善意的幽默感会对我们的心理健康产生正向的影响，如果你喜欢逗别人笑是因为你想加强与周遭人们的连结，进而建立起友谊，这可能会让你免于焦虑与忧郁的影响。另一方面，如果你运用刻薄的幽默方式来取笑别人，或者如果你允许别人来取笑你，随着他们越界的次数过多，这也可能会增加你焦虑与忧郁的风险。