每天朝九晚五的工作、常常对生活感到疲惫?现在的生活虽然有了网络、社群、科技变得更加丰富,但是却也让我们的生活步调与型态变调。小时候和朋友或家人去吃顿饭时就能感受到满满的幸福感,长大后却为了在工作上不断升职、买房买车而过的庸庸碌碌。但是,达成这些目标后真的能比较快乐吗?一起来看看以下国外5项研究证实,生命中比金钱、名利更能让人感到幸福的事物吧。研究甚至指出,规律的运动带来的快乐,跟加薪40%是一样的!

 

  1. 更多的时间

 

俗话说:“有再多的金钱也买不到时间”,但是古人说的话到现今已经能够达成了!哈佛教授威廉斯(Ashley Whillans)曾在他的研究中提到,最快乐的人会利用他们的钱买时间。

 

在全球近10万名受访者当中,越是愿意花金钱换取自由时间的人通常与“充实社交生活、更满意的职涯、更快乐的生活”有更高的正相关性。其中的实际行为包括:花钱搭计程车减少通勤时间,或是花钱细细享用一顿美味的晚餐。

 

从这些例子中我们可以发现,威廉斯指的花钱买时间并不是拥有更多时间浪费生命,而是将多出来的时间拿去做你认为更有意义的事,例如陪伴家人及朋友,或是充实自己的生活。

 

 

  1. 规律运动

 

现代人忙碌的生活型态下,除了维持身体健康外,保持心理健康更是重要,而运动就是最有效、而且能够同时照顾身心层面的方法。牛津大学和耶鲁大学就曾做过120万美国人的统计发现,经常运动的人平均一年只会有35天处于不快乐的状态,但不经常运动的人,一年却有53天会感到忧郁、不开心。

 

除此之外,该研究还发现一项惊人的事实:运动带来的幸福感加薪75万感觉是一样的!而以美国个人收入中位数来看,相当于加薪40%。而且不管是什么样的运动,只要有动起来,都是有效提升心理状态的运动。下次放假就别窝在家了,不妨和家人、朋友、或是一个人去骑骑脚踏车或是来个晨间慢跑吧。

 

 

  1. 结交终身好朋友

 

幸福是一个很虚幻的形容词,也因此,许多学者都曾试着量化“幸福感”或是试着形容“幸福的感觉”,借此找出能够让人们幸福的原因。然而,经过哈佛大学长达80年的研究,幸福的重要来源竟然不是成功或金钱,而是“好朋友”。

 

我们以为好朋友只是吐吐苦水,或是聊天出游的伙伴,但没想到,他们除了带给我们幸福感,哈佛的研究还发现,与朋友社交能够让我们免于生理和心理的衰退、作为揭示寿命长短的指标之一。

 

连哈佛精神病医学院医生Robert Waldinger都不禁赞叹友谊的强大:“拥有良好、快乐的人际关系,对于我们的健康来说有着强大影响。”难怪大家常说交到一个知心的朋友是上辈子修的福报。

 

 

  1. 与他人的连结

 

哈佛大学对“幸福”的研究可说是花费心思,除了第上一项中提到的好朋友,“与他人的连结”也是获得幸福感的方式,这个连结指的是家人之间、朋友之间、或是伴侣之间的关系。

 

在各式各样的连结中,我们会保持一定的社交活跃度,以此降低孤独的感受。然而,哈佛教授威丁格(Waldinger)所提出的“与他人的连结能够带来幸福感”并不是要我们尽可能地去缔结更多的连结,因为我们在人群中仍有可能感到孤单。

 

因此,“与他人的连结”中要强调的连结是“可靠、紧密”的连结。就像交朋友一样,拥有几个知心的朋友远远胜过无数个点头之交。

 

 

  1. 微日记

 

对于大多数人来说,生存都来不及了,哪有时间注意周遭的生活。但是正因为这样,我们常常忘了生活中值得感恩的美好与感受。芝加哥的心理治疗师Erin Leyba因此提供了让大家简单找回生活幸福感的方法“微日记”。

 

并不是如同写流水账的日记,而是简单纪录三项事情:

 

1 当天最感激的事

2 将待办事项与人做连结,例如把“去超市买菜”调整为“与姐姐去超市买菜”

3 当天的快乐来源。

 

Erin Leyba提到这些简单的纪录,其实就是在培养我们“懂得感恩”的习惯,过去我们之所以感受不到生活的幸福就是因为不懂得感恩、认为所有事情都是理所当然,因此当我们培养了“懂的感恩”的习惯,自然就能体会其中的幸福感。

 

(转自网络)

 

如果你学习如何更加了解自己、探索自己的潜能、学习更多与生职场人际关系的技巧,推荐你来学习。

声明:本站发布仅供学习参考,版权归原作者所有。其观点不代表本站立场,尊重原创,人人有责。 本网站文章的内容,文章的准确性、可靠性、完整性或立场不承担任何法律责任。 由于立即发布操作,我们无法实时监控所有文章。 如有侵权,请随时与我们联系 [email protected] 以进行删除。
为了改善您在我们的网站浏览体验,请允许我们运用 cookies。