提起“健康杀手”,很多人都会下意识地列举常见的这几种:抽烟、喝酒、熬夜……但是,有一个常被我们忽视的坏习惯,它对身体的危害不亚于抽烟喝酒。它就是——不良坐姿。

“站如松,坐如钟,行如风”,挺拔的、正确的坐姿令人看起来精神饱满,而懒散的、不正的坐姿不仅显得人萎靡,还会伤害健康。以下6种坐姿,除了舒服,长期这样坐,对身体毫无益处。如果你总是腰酸背痛、头脑昏沉,不用怀疑——这是颈椎长久没有得到放松的信号,同时正表明你的坐姿出现了问题。对号入座,看看你最常坐哪种坐姿:

低头坐:诱发驼背

长时间低头,会使颈椎的负担加重,从而慢慢形成驼背。英国皇家理疗协会的发言人萨米·马戈表示,驼背低头坐会压迫腹部,影响消化系统。

瘫坐:伤腰

身子倚靠在椅背或沙发上,看起来很舒服,殊不知腰部的压力增大,韧带和肌肉拉力加强,脊柱处于失衡状态,易导致脊柱畸形、腰椎受损。

翘腿坐:出现假胯宽

相信很多人都爱翘二郎腿,但这个姿势会令股骨头内旋、大腿根往外凸出,久而久之形成假胯宽。此外,还会导致骨盆侧倾和脊柱弯曲,非常影响体态。

前倾坐:使颈椎僵硬

很多上班族、司机坐着时,会不自觉地将身体向前倾斜,这会导致颈部肌肉变得僵硬、前突的颈椎易生理弯曲,而腰椎因受力不均,诱发腰椎病。

歪腰坐:诱发颈椎病

身子歪曲、弯腰塌背,会导致上半身与下半身不在同一轴线上,使颈椎和腰没有正常屈伸,两部分肌肉容易被拉伤,造成颈椎病。

半边坐:腰酸背痛

只坐一半或三分之一的椅子,由于腰处没有支撑点,反而增加了腰椎的压力,导致腰部过度紧张。

不可能不坐,但我们要避免久坐

实际上,除了坐姿要调整好之外,还要注意久坐也会“毁”健康。当我们有意识地避免久坐,对身体的损害才能大幅度减少。

避免久坐超过90分钟

工作的时候,给自己设个闹钟,每过30分钟或1小时,就站起来倒杯水、上个卫生间、活动活动筋骨。尽量不要整晚都看电视,广告时间起来活动活动,久坐对身体不好。

能不坐的时候就不坐

地铁、公交车上,如果不是太远的路程,能不坐最好不坐。还可以给有需要的人让座,一举两得。

若条件允许配个坐垫

如果上述情况你都做不到,那就给自己花点钱,配置一个好一点的坐垫,减轻腰部、臀部肌肉的压力。善待你的腰部、颈部,别让一个坏习惯毁掉自己的健康,不然真的不划算!

(转自网络)

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