一个人在说话时，会透过语言表达及肢体动作．传递出许多潜意识讯息由这些讯息可以探知他的内心状态。从另一个方向做思考，当他改变说话的方式时，就可以改变他的内心状态。

许多人内心里感受到的困境，其实正是他自己一些限制性信念所造成的。解铃还须系铃人，只要处理了限制性信念。就可以脱离困境。 NLP运用换框法修改表达语言。运用5个步骤将自我局限的困境，逐步修改为积极主动。让我们有更清晰的行动方式及更明确目标以协助我们走出自我局限的困境。例如，一个人认为自己做不到某事：

1.面临困境

我无法做到 X 事件(X 以写作为例) 当我们告䜣自已“无去做到”时，就将自己因在狭窄的“限制性信念”一当中了。具有限制性念者通常使用负面语词。使用的语句因为没有时间区隔，以至于就像是永远无法做到。这样的信念等于下了指令给我们的大脑及潜意识“你远远无法做到”，同时也使得我们无法突破受限的框架。

2.改写时序

到现在我还没有能力做到 X 事件(X 以写作为例)

将时序标示出过去、现在、未来以后，可以更清楚厘清，例如：“只是过去还没学会写作”。现在可以开始学习，这表示未来是可以学会的。将“无法做到”转换成“还没有能力做到”。指出这个能力是可以学习的。(没有能力，仍是负面语词）

3.前因后果

因为过去我没学会O能力，所以到现在还没有O能力做到X事件(X 以写作为例)

找到需要具备的能力如：“找一个适当的老师”和“排出学习时间”。找到问题所在，并且确认资源所在。(虽然仍是负面语词，但是感觉已经较为舒缓及中性。) 注：能力（资源）必须是自己有所行动或能够控制的方式或资源。当事件与能力差距过大时，需要重新设定事件及目标。

4.假设资源

当我学会O能力，我便能做到X事件（X以写作为例）为问题找到了答案。假设“具备了某项能力”，就能够达到目标。

5.未来设定

我要学习O能力·我将会做到X事件（X以写作为例）设定未来，例如：“找到会写作的朋友，请他们分享写作经验或介绍适当的教师学习写作能力，并且安排出适当的时间”。正面词语使自己每个星期六下午都可以去上课。例如：“我将学会游泳”。此时，“未来〞成为一个即将达成的清晰目标，“写作〞成为达到目标的途径。回到了”可以有能力掌控人生”的状态。