你有过这样的经验吗? 当你听到一首歌,或者是看到某件东西又或者是闻到某种气味,你就不由自主地想起了一桩过去的往事,同时心头涌上了一种情绪。 俗话说:触景生情,看到一个景象就生出一种情绪来。 我们把一个事物或现象与某种情绪或状态之间的这种链接叫做「心锚」(Anchor)。 

 

心锚,就是在心中所放的书签一样,可以在需要的时候,取用心锚设置时的心理状态,举个例来说,如果一个人在小时候有气球爆在他脸上的经验,以后再碰到气球的时候可能就会跑的远远的,这就是一种自然设置的心锚。 由于心锚可以取出之前有过的心理状态,所以可以用在让一个人在困境时产生更多的选择,举例来说,一个人为自己设下了有信心的心锚(可以在有自己信心十足的时间摸摸自己的鼻子,这样就设了一个信心的触觉心锚),当他有一天要上台演说时,就可以再引发出以前所设的这个心锚,这样他对他的演说可能就会多了一点信心。 

 

然而心锚的功用不只如此,在NLP有名的折叠心锚就是一个强力的应用方法,所谓的折叠心锚,就是说先设定两个心锚,然后同时触发(这里必需说明的是,心锚不只可以用触觉设置,而是五感元都可用来设置心锚),这样就能 达到将不同心理状态引进一个情境中,以增加当事者的选择,譬如说一个人为以前的窘境设了一个心锚,而后又在掌握全局的情境中设了另一个心锚,这时他就会发现其实他在窘境时,仍有不同的心情来让他采取更有效的行动。 

 

 

从小到大,我们每个人的身上都不知不觉地已经建立了无数个的心锚。 有些人一看到肥肉就想呕吐,这是一种心锚现象;有些人一闻到汽油味就开始恶心难受,这也是一种心锚现象。 从更广义的角度去想,例如进考场就紧张、一个人就孤独、上台演讲就心跳加快、别人对你使了某种的眼色你就觉得那是看不起你、听到国歌响起你就不由自主地挺起胸膛……,还有很多很多都跟心锚有关。

 

进一步说,我们的情绪状态总是被我们过去不自觉建立的心锚所影响。 很多人就这样莫名其妙地受限于过去的心锚,却从未想到过可以主动地去改变或建立一些新的心锚,进而可以影响我们的情绪状态。

 

事实上我们完全能够利用建立心锚的方法在任何时候掌控我们的情绪状态,甚至你还能掌控别人的情绪状态,因为我们还可以为别人建立心锚。

 

心锚的产生有赖于五个基本要素:

 

1.必须要使身心处在一种特别的状态;

2.要在特别状态呈现最强烈的时候施以诱因;

3.诱因必须独特;

4.诱因必须重复连续;

5.诱因的提供须相同准确。 

 

还记得中学时候学过的「条件反射理论」,这是巴甫洛夫在狗身上做的一个实验所得到的结论。 他首先让一条狗饿上几天,所以这只狗就处在一种特别的状态——饥饿状态,然后他拿出一块肉,但不给它吃,只在狗眼前晃,狗见了这块肉更觉得饿,同时口水也流出来了,这时候巴甫洛夫就摇一个特别的铃铛——「叮当叮当」,然后再给狗吃肉。 下一次再让狗饿上几天,然后又拿出一块肉在狗眼前晃,狗看见这块肉感觉更饿同时又流出了口水,这时候巴甫洛夫又拿出那个铃铛——「叮当叮当」摇了几下。 下次让狗再饿上几天,然后又拿出一块肉,狗看见又留下了口水,这时候铃铛——「叮当叮当」又响起了。 从这以后,巴甫洛夫发现:只要他一摇铃铛——「叮当叮当」,狗就不由自主地流下了口水。 这就是著名的巴甫洛夫与狗的条件反射理论。 从这个实验中,我们更加清楚了心锚形成的的五个要素。

 

心锚有正面的也有负面的,负面的心锚限制了我们的表现,正面的心锚能唤起我们新的力量。

 

心锚在生活中各个领域都有实在的应用效果,如果没有接触过专业的训练,就不会有意的去开发和应用心锚来为自己创造最佳的表现。

 

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