我们每一个人的每一时每一刻都是处在情绪的包围当中。情绪人人都有。可以说，我们每一个人的每一时每一刻都是处在情绪的包围当中。

就像电脑运行久了，会产生一些系统垃圾一样，在每天的工作和生活当中，我们的内心当中也不可避免会产生各种各样的情绪垃圾。比如焦虑。我们可能会担心和人聊天时说错话，担心接下来的考试考不好，担心一份重要的工作出现什么差错，担心喜欢的人不再喜欢自己等等。

再比如抑郁。不开心的时候越来越多，原来那些能让自己兴奋半天的事情越来感到乏味，对生活的热情也不断消退。

面对这些情绪垃圾，我们会想当然地以为只要扛过去，事情过去了情绪也就会过去。真的是这样吗？

心理学上有一个很重要的概念：压抑。所谓压抑，就是当一个人受到挫折和痛苦时，会把意识不能接受的冲动、矛盾、情感等排斥到意识之外，压抑到潜意识之中。表现出来，就是暂时感觉不到痛苦，或者很容易忘掉一些让自己难过的事。

就像有的人在突然遇到失恋的打击时，整个人会进入到一种麻木的、非现实的、不真实的感觉。本来很痛苦的事情，但在一些心理机制的保护下，我们的感受可能就没有那么痛苦，从而防止内心的崩溃。

问题是，那些被压抑的负面情绪真的消失了吗？

其实并没有，它们只是储存在了潜意识当中而已。随着时间的流逝，当时发生的事情可能会变得模糊甚至忘记，但是那种体验和感受会一直保留在我们的心理当中。当被压抑的情绪垃圾积累到一定程度时，就会形成很大的能量。

当我们无法承受这个能量时，就需要找个出口来释放它，以缓解内心的压力。举个例子，有些平时脾气特别好，似乎从来不会生气的人，有时候会在一些非常小的事情上突然爆发，发特别大的火。

背后的原因是，他在过去的生活中积累了太多的情绪垃圾，又没有得到及时的释放，最后导致情绪失控。他们可能在主观意愿上并不想这样，只是当压抑已久的情绪像溃堤一样从一个小的出口喷薄而出时，他们的理性和意志已经无法控制住这种洪荒之力了。

所以，虽然适当的压抑在生活中是必不可少的，但是过度压抑并不是一个特别好的处理情绪的方式。

那么，面对平日生活中产生的那些情绪垃圾，我们应该怎样应对呢？

首先，和信任的朋友聊聊。人都有局限性，没有人可以无所不能的，独自解决生活中所有的麻烦。遇到不能压力或委屈时，找信任的朋友聊聊天，和家人说说自己的心事，是缓解内心压力，清除心理垃圾最快速且有效的一种方式。

尽管很多时候身边的人的支持可能不是那么的专业，但这种“感到被爱”的力量，能够赋予我们战胜困难的力量。那些总是开朗乐观，能量慢慢的人，并不一定是其自身有多强大，而是善于从关系中汲取能量。他们身边通常有一些值得信任的人作为后盾，这就是关系的价值。

其次，通过运动等方式，释放你的积压的能量。

电影《阿甘正传》里，阿甘遇到问题，或者有想不通的事情时就会做一件事：

跑步。“遇上麻烦不要逞强，你就跑，远远跑开。”虽然电影中的跑具有一定的象征意义，但客观地说，跑步确实是调节身心，缓解压力的一种非常有效的方式。

有研究发现，相对于各种抗抑郁的药物，运动的效果会更好更健康。比如经常跑步的人经常在运动的时候会体会到一种愉悦感，这就是因为当运动量超过某一阶段时，运动会把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，大脑里的内啡肽就会分泌。内啡肽可以改善我们的情绪，让我们的心情好起来。所以，假如你有时候不开心，不妨像阿甘一样跑起来吧。