你常常觉得自己能力不足、不够聪明,很多事情虽然想做但没办法做到,就干脆直接放弃了吗?其实,真正限制你的原因,并不是你不够好!
 
 
心理治疗师 Amy Morin 同时也是畅销作家兼知名演讲者,她在《Inc.》网站上分享了自身的看法与他人的案例。如果你也想打破这个限制住自己的框架,来看看她怎么说吧。
 
Andy(化名)走进我的办公室,为了治疗他的抑郁症向我求助。在经过几个治疗阶段之后,我们逐渐了解他问题的根源─他总是认为自己还不够好,而且这个想法已经成为根深蒂固的信念了。
 
关于自己本身和未来的际遇,基本上 Andy 已经全部都设想好了:他不够聪明、不够有才华、没有意志力去做了不起的事,所以他永远不会有出息。
 
其实 Andy 并不是罕见的个案,许多人都会自己创造一个“自我限制”信念,然后依照这个信念去生活。但,许多时候,这些信念并不准确,而且没有生产性,这些念头会让人们封闭自己的潜能,即使有机会表现更好、过更好的生活,也因为这些自我限制的想法而将自已封闭起来。
 

 

不要再将信念擅自当作预言,那只是你在自我满足

 
就是因为你缺乏自信,总是觉得自己不好,这样的想法同时也影响了你解释周遭事件的方式。就算你今天完美地完成了一项任务,你也只会认为那是自己运气好、是同事的功劳;
 
相反地,只要犯了个错,你就一直责怪自己,认为是因为自己能力不足,从此再也不愿轻易尝试。这不但对事情没有任何帮助,也会减少很多挑战自我的机会。要相信自己,告诉自己,你比自己想像中的还棒。
 
就算失败了,也别急着自责,每个人都会有失败的经历,而这是你锻炼自我能力的好机会。
 
如果成功了,不要吝于给自己一点掌声。
 

如何纠正自我限制的信念

 
如果你已经花了二三十年的时间,不断洗脑自己“你就是个鲁蛇(Loser)”,那现在突然要强迫自己相信自己是个温拿(Winner)是不太可能有什么帮助,因为那些根深蒂固的信念很难一时之间改掉。
 
你现在可以做一件事情─寻找反证,以打破这些你成立已久的原则。比方说,今天你妥善地完成了一项任务,就算只是早已熟练的例行公事,也要相信,这是因为你聪明认真且努力不懈才能换得的成果。
 
而如果你对自己的社交能力没有信心,下次聚会的时候别再只是尴尬地坐在角落,可以先从订定一个简单的目标开始:至少要认识五个以上的人。记得给自己一个有信心的微笑,说不定你会发现你比自己所想的还要有群众魅力。
 
当然,要改善这些信念,也需要花一些时间,不要太急着逼迫自己或想着短时间内有大幅改变。慢慢地给自己订定进度与目标。进行的同时,别忘了常常提醒自己:你很棒,限制自己的,并不是你的能力,而是你的信念。

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