你常常觉得自己能力不足、不够聪明，很多事情虽然想做但没办法做到，就干脆直接放弃了吗？其实，真正限制你的原因，并不是你不够好！
心理治疗师 Amy Morin 同时也是畅销作家兼知名演讲者，她在《Inc.》网站上分享了自身的看法与他人的案例。如果你也想打破这个限制住自己的框架，来看看她怎么说吧。
Andy(化名)走进我的办公室，为了治疗他的抑郁症向我求助。在经过几个治疗阶段之后，我们逐渐了解他问题的根源─他总是认为自己还不够好，而且这个想法已经成为根深蒂固的信念了。
关于自己本身和未来的际遇，基本上 Andy 已经全部都设想好了：他不够聪明、不够有才华、没有意志力去做了不起的事，所以他永远不会有出息。
其实 Andy 并不是罕见的个案，许多人都会自己创造一个“自我限制”信念，然后依照这个信念去生活。但，许多时候，这些信念并不准确，而且没有生产性，这些念头会让人们封闭自己的潜能，即使有机会表现更好、过更好的生活，也因为这些自我限制的想法而将自已封闭起来。
不要再将信念擅自当作预言，那只是你在自我满足
就是因为你缺乏自信，总是觉得自己不好，这样的想法同时也影响了你解释周遭事件的方式。就算你今天完美地完成了一项任务，你也只会认为那是自己运气好、是同事的功劳；
相反地，只要犯了个错，你就一直责怪自己，认为是因为自己能力不足，从此再也不愿轻易尝试。这不但对事情没有任何帮助，也会减少很多挑战自我的机会。要相信自己，告诉自己，你比自己想像中的还棒。
就算失败了，也别急着自责，每个人都会有失败的经历，而这是你锻炼自我能力的好机会。
如果成功了，不要吝于给自己一点掌声。
如何纠正自我限制的信念
如果你已经花了二三十年的时间，不断洗脑自己“你就是个鲁蛇(Loser)”，那现在突然要强迫自己相信自己是个温拿(Winner)是不太可能有什么帮助，因为那些根深蒂固的信念很难一时之间改掉。
你现在可以做一件事情─寻找反证，以打破这些你成立已久的原则。比方说，今天你妥善地完成了一项任务，就算只是早已熟练的例行公事，也要相信，这是因为你聪明认真且努力不懈才能换得的成果。
而如果你对自己的社交能力没有信心，下次聚会的时候别再只是尴尬地坐在角落，可以先从订定一个简单的目标开始：至少要认识五个以上的人。记得给自己一个有信心的微笑，说不定你会发现你比自己所想的还要有群众魅力。
当然，要改善这些信念，也需要花一些时间，不要太急着逼迫自己或想着短时间内有大幅改变。慢慢地给自己订定进度与目标。进行的同时，别忘了常常提醒自己：你很棒，限制自己的，并不是你的能力，而是你的信念。
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