2005年 Daniel Powter 发行单曲《Bad Day》,在美国乐坛上刮起一阵风潮,甚至在隔年稳坐告示牌排行版冠军宝座。《Bad Day》唱出了许多上班族的心声,叙述著每天日复一日的上班,有时候会衰到爆忘记带伞又倾盆大雨,或是工作做不完又要加班。但是到了歌曲尾声,Daniel Powter 告诉听众人生不需要这么苦,唱首伤心的歌,事情又会变好的。
的确,人生不用这么痛苦,但是人总有运气很背的时候,到底这些心情很差工作很多的时候要怎么处理呢?Radiate 的创办人与现任执行长 Betty Liu 在 Linkedin 上分享了五个帮助扭转坏心情的方法。

一、先处理最困难的任务

所谓“先苦后甘”,将所有要做的工作列出来,挑出里面最难搞、最麻烦的事情,然后趁著自己专注度还很高的时候先火力全开处理这个任务。一旦你将最讨人厌的那个任务解决掉之后,你会对剩下的任务感到充满希望,因为最难熬的已经过去了。

二、留一点时间给你自己

代办事项很多没错,但是一定要想办法硬凑也要凑出时间给自己。在这段时间里,手机、邮件、会议通通抛到一边去,你要做的事只有一件 — 那就是静下心思考,可以到处走走看看,将自己跟其他事情都隔开,只思考跟自己有关的事情,当然放空一下也没有不行。不要觉得这一点点拿去四处走走看看次一种浪费。恰恰相反地,这会帮助人们在做事的时候更专注,所谓“休息是为了走更长远的路”就是这个道理。

三、不要脑补了笑一个吧

很多人做事的时候会担心东、担心西,然后脑补一大堆有的没的把自己搞得很累。有时候要给自己多一点点信心,不要老是东想西想,要告诉自己:事情一定会顺利处理完的、合约一定会签到的、投资资金一定会进来的。虽然要小心行事,但是也要乐观面对。

四、多交朋友别画地自限

并不是 24 小时都窝在公司就是好事,这样会让自己压力愈来越大,心情越来越差,因为你一直待在同一个场域里面。工作与放松的比例如果失衡,就会变成工作机器人,没有感情也没有自己的生活。花点时间出去玩,多交一点朋友,多跟同事相处,这些社交行为都可以帮助舒缓压力,别老是挂在你的电脑前看报表了!。

五、找个人当你的垃圾桶吧

所有的压力都需要出口,故你需要一个人担任这个出口。你可以在这个人面前放松,吐露你生活中遇到的各种不爽跟鸟事。他可以是你的伴侣、你的同事、你的好朋友、你的合伙对象,不过也有人会觉得不好意思,毕竟对方实在有点衰,要接收所有的负面情绪,那么你也当他的垃圾桶吧!这样双向的压力出口关系,会提升你跟对方的工作效率的。

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