如果你是位大学生、二十多岁，这是一封想写给你的信。前阵子我听到心理治疗师艾丝特・佩莱尔(Esther Perel)的访谈，今年六十多岁的佩莱尔是一位世界著名的心理治疗师，主持人问她：如果你可以回去跟二十多岁的自己说话，你会告诉她什么？

佩莱尔想了一下，说：

「记得让你身边有相信你的人生导师(mentors)。当你自己还不相信自己时，这些人生导师相信你。拥有人生导师实在是太重要了。

不要因为想要别人喜欢你，就做这么多事情。你不可能做自己想做的事情，然后又被每一个人喜欢。要嘛你为了被喜欢，就迎合大众；要嘛你做自己想做的事情，然后知道有些人会批评攻击你。

不管是感情或性，都会随着成熟而越来越好。当你越成熟，越相信自己、接纳自己、越有自信，这才是让你在感情中感到满意的因素。让自己变成熟，而不是担心要怎么样让对方喜欢你。」

这些话让我思考许久，心裡想著：「我希望我二十多岁时，有人可以告诉我这些！」所以，我写下这篇文章，希望你可以读到这些内容。

离开二十几还没太久，我记得二十多岁是一个令人迷惘的时期。有些人先找到了专业兴趣，还没找到的人觉得很徬徨、不知道自己要做什麽。有些人先步入不同阶段，结婚或生子，还没步入这些阶段的人可能会担心：如果我没照做，这样对吗？

我意识到，我们似乎没有学习过如何面对「不一样」，毕竟到念大学前，大多数人都是用同样的步调和目标前进──专注念书、考上好大学。进入大学后，每个人开始走向不同轨道，毕业后，大家的步调更不同了，有些人念研究所、有些人进入职场、有些人出国留学、有些人结婚、有些人到国外工作、有些人成为了父母…。

而因为我们没有学习过如何面对「不同」，所以这些差异变成了威胁与比较──你开始比较自己和别人，看到别人的人生，你觉得其他人似乎都充满自信，只有你很糟糕、很不如人。

你不需要立刻知道自己要干嘛

佩莱尔在访谈中提到：我们活在一个非常强调竞争和快速成功的社会。这样的氛围让大家觉得：「我一定要立刻知道自己热爱什么，并且自信地追寻！」而当我们感到迷惘、还不知道自己喜欢什么时，就会觉得自己这样有问题、觉得羞愧。

但如同大自然万物都需要时间来成熟，你也需要花时间探索、需要感到徬徨，这都是成长的一部分。成熟需要时间，成功与专业也需要时间来累积。佩莱尔在採访中提到，她今天拥有的专业是三十年的努力。一直以来，「要成功」从来就不是她的目标，她都是选择做吸引她的、对她来说有意义的事情，然后她非常努力学习。她说：「这样或许会成功，或许不会成功，但不管有没有成功，你都拥有一个有意义的人生。」

我很庆幸可以听到这场访谈，让我知道我只需要专注于当下、持续学习、做我觉得有意义的事情就好。我也很感激念硕博班时有几位非常好的教授与督导，她们成为我的人生导师，花时间帮助我、培训我，让我在谘商领域学习到非常多东西。

不仅仅是人生导师，过去几年我也有机会和比我大十岁、二十岁、和三十多岁的人建立友谊，我觉得和不同年龄层的人当朋友很重要，和他们分享人生和交流，让我理解到有挫折、心碎、失去、痛苦、自我怀疑、充满恐惧…，这些就是人类共有经历，是不同年龄层每个人都会经历的。

台湾文化让我们习惯把年纪比自己大的人视为长辈，然后我们开始用头衔称呼对方，就错失了人与人之间连结的机会。不管你现在几岁，我想邀请你去和不同年龄层的人当朋友，或许你就会发现，原来看待人生有这么多方式，原来我们如此类似。

你的价值，来自于你存在

心理治疗师皮亚‧梅洛蒂 (Pia Mellody)定义「自尊」(Self-Esteem)为：「不管我们有多少缺陷或不完美，我们能够知道，自己是有价值的。」也就是说，拥有自尊就是知道我们与生俱来就有价值，你的价值来自于你存在，不在于你做了什么。

第一次仔细思考这句话时，我的大脑有点难理解：我的存在就有价值？这句话到底是什么意思？我意识到，这个社会把我训练成认为「我的价值来自于我做了哪些事情」，我猜想许多人也一样，认为自己的价值来自于学历、念哪间学校、聪明才智、工作头衔、成就、地位财富、身材样貌、长相…等等。

于是，为了要感到有价值，许多人不断追求成就、地位财富、或努力改变外貌…，我们藉由别人的称羡和肯定，来获取价值，或是藉由与人比较得来的优越感，让自己觉得有价值。但是这些来自外在的讚赏和成就，永远无法填补内心的不安全感。我们需要走入内心，碰触携带许久的伤痛，然后重新学习：我的存在，就有价值，每个人的存在就是价值，没有人比较优等或低劣，我们都同样有价值。

当然，每个人都有不同的资质、才华、身材外貌…，皮亚‧梅洛蒂说，这些就是人与人之间的「差异」，而一个成熟的人面对差异的方式是能够去欣赏差异、或是从差异中学习，而不是用差异来比较、决定谁比较有价值。（相关报导：台湾教育造就多少「生活白痴」？简单一题就让众人哑口无言，别怀疑，你可能也不会｜更多文章）

作家艾德烈‧洛尔德 (Audre Lorde)说：「并不是『差异』让我们分裂，我们会分裂是因为我们没有能力去辨认、接纳、并且庆祝这些差异。」我想邀请你，让我们重新学习面对差异，看到别人在不同轨道上行走时，去欣赏、庆祝这些差异，然后知道这些就是差异，并不影响每个人的价值。