精神科医生范德考克,临床研究30年发现:心理问题都是创伤的产物。

我们的经历塑造了我们的大脑,我们每个人的经历也多多少少地造成了一定的心理创伤。

也就是说,心理问题其实是大脑的问题。

《身体从未忘记》这本书,是一本关于心理创伤疗愈的经典书籍,作者范德考克是世界著名的心理创伤治疗大师。

作者在这本书中讲述了大脑、心智、身体的关系,你以为没事了,过去了的内心伤痛,也许并没有痊愈,它们被身体记住了。

1.我先说一下大脑和身体的关系

为什么我们不用看,就知道自己拿着的是开门钥匙?

通过手心的触感,我们知道了它的温度、重量、形状、质地、尺寸。我们的每个感官体验都被储存在大脑的不同地方,将他们合并在一起,我们就对一个物件、一个事情,有了整体的感知判断。

这就是大脑和身体的关系。

2.大脑和身体是如何失控的?

一个人突然经历了可怕的事情后,大脑出现了创伤后应激障碍,比如,为了保护自己选择性失忆、修改记忆等。

但我们的情绪脑碰到点创伤相关事物,还是会时时报警,比如出现恐惧、焦虑、愤怒等等情绪,身体也随之有些相应的情绪反应,而理性脑已经失控,因为它无法把各种感官拼凑起来,无法对事情有一个整体的清晰认知。

这就导致一个问题:大脑搞不清楚有啥事,但身体会莫名出现情绪性反应。

为了平衡,有人向外攻击,出现暴怒等情况,而多数人向内攻击,于是各种身体上的不适就出现了,失眠,噩梦不断,焦虑不安,严重的甚至会自残或自杀。

这就是为什么,我们要通过身体,感知过去的创伤经历,将记忆碎片连接成一个完整的记忆,身体才会知道,这些已经过去了,可以和往事说再见了,这个时候才能真正的让心理治疗起作用,让患者真正的好起来。

3.如何治疗创伤?活得轻松自在

第一,对内:恢复理智,调节情绪

我们可以进行瑜伽、冥想、正念、步行等形式和身体进行沟通,聆听身体内心的声音,释放出压抑在我们身心深处真实的情感,这个方法,每个人都可以用。

当自己的负面情绪产生时,悲伤、忧郁、羞愧、恐惧、愤怒等等,不要抵触,允许它们的到来,和它们做朋友。

比如,问问它们:“悲伤,你是来告诉我什么的?”也许它会对你说:“你需要放下一些东西,你需要好好休息……”

只有接纳自己的负面情绪,敞开笑脸欢迎它们的到来,你才能把消耗自己的黑能量,转变为具有生命力的白能量。

每种情绪都是来帮助你的。

第二,对外:重塑社会关系

可以进行专业的快速脱敏疗法,让自己一点点扩大安全范围,走到现实中来,创造出感到安全的环境。

比如,进行谈话疗法、戏剧表演治疗等。

重塑关系,找到支持,我们在关系中受伤,也可以在关系中疗愈。

最后我想说,其实我们每个人都有创伤,只是程度不同。

除了少数人发生的重大车祸、暴力侵犯、性侵犯、医疗事故、自然灾害等,还有很多人在成长过程中受到长期身体、情绪、语言虐待,或养育者长期忽视等,都很容易造成心理创伤。

身体从未忘记,遗忘和回避不能解决问题,想要疗愈,真正活得自在快乐,这本书可以告诉你,你具体发生了什么,喜欢的话,看看书。

 

如果你学习如何更加了解自己与学习更多与人际关系的技巧,推荐你来学习。

声明:本站发布仅供学习参考,版权归原作者所有。其观点不代表本站立场,尊重原创,人人有责。 本网站文章的内容,文章的准确性、可靠性、完整性或立场不承担任何法律责任。 由于立即发布操作,我们无法实时监控所有文章。 如有侵权,请随时与我们联系 [email protected] 以进行删除。
为了改善您在我们的网站浏览体验,请允许我们运用 cookies。