精神科医生范德考克,临床研究30年发现:心理问题都是创伤的产物。
我们的经历塑造了我们的大脑,我们每个人的经历也多多少少地造成了一定的心理创伤。
也就是说,心理问题其实是大脑的问题。
《身体从未忘记》这本书,是一本关于心理创伤疗愈的经典书籍,作者范德考克是世界著名的心理创伤治疗大师。
作者在这本书中讲述了大脑、心智、身体的关系,你以为没事了,过去了的内心伤痛,也许并没有痊愈,它们被身体记住了。
1.我先说一下大脑和身体的关系
为什么我们不用看,就知道自己拿着的是开门钥匙?
通过手心的触感,我们知道了它的温度、重量、形状、质地、尺寸。我们的每个感官体验都被储存在大脑的不同地方,将他们合并在一起,我们就对一个物件、一个事情,有了整体的感知判断。
这就是大脑和身体的关系。
2.大脑和身体是如何失控的?
一个人突然经历了可怕的事情后,大脑出现了创伤后应激障碍,比如,为了保护自己选择性失忆、修改记忆等。
但我们的情绪脑碰到点创伤相关事物,还是会时时报警,比如出现恐惧、焦虑、愤怒等等情绪,身体也随之有些相应的情绪反应,而理性脑已经失控,因为它无法把各种感官拼凑起来,无法对事情有一个整体的清晰认知。
这就导致一个问题:大脑搞不清楚有啥事,但身体会莫名出现情绪性反应。
为了平衡,有人向外攻击,出现暴怒等情况,而多数人向内攻击,于是各种身体上的不适就出现了,失眠,噩梦不断,焦虑不安,严重的甚至会自残或自杀。
这就是为什么,我们要通过身体,感知过去的创伤经历,将记忆碎片连接成一个完整的记忆,身体才会知道,这些已经过去了,可以和往事说再见了,这个时候才能真正的让心理治疗起作用,让患者真正的好起来。
3.如何治疗创伤?活得轻松自在
第一,对内:恢复理智,调节情绪
我们可以进行瑜伽、冥想、正念、步行等形式和身体进行沟通,聆听身体内心的声音,释放出压抑在我们身心深处真实的情感,这个方法,每个人都可以用。
当自己的负面情绪产生时,悲伤、忧郁、羞愧、恐惧、愤怒等等,不要抵触,允许它们的到来,和它们做朋友。
比如,问问它们:“悲伤,你是来告诉我什么的?”也许它会对你说:“你需要放下一些东西,你需要好好休息……”
只有接纳自己的负面情绪,敞开笑脸欢迎它们的到来,你才能把消耗自己的黑能量,转变为具有生命力的白能量。
每种情绪都是来帮助你的。
第二,对外:重塑社会关系
可以进行专业的快速脱敏疗法,让自己一点点扩大安全范围,走到现实中来,创造出感到安全的环境。
比如,进行谈话疗法、戏剧表演治疗等。
重塑关系,找到支持,我们在关系中受伤,也可以在关系中疗愈。
最后我想说,其实我们每个人都有创伤,只是程度不同。
除了少数人发生的重大车祸、暴力侵犯、性侵犯、医疗事故、自然灾害等,还有很多人在成长过程中受到长期身体、情绪、语言虐待,或养育者长期忽视等,都很容易造成心理创伤。
身体从未忘记,遗忘和回避不能解决问题,想要疗愈,真正活得自在快乐,这本书可以告诉你,你具体发生了什么,喜欢的话,看看书。
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