世界上许多人瑞的长寿秘诀都不尽相同,土耳其境内住着一位高龄120岁的老寿星,他的长寿秘诀就是「吃冰」;大陆江苏省有个115岁的老太太,提到她长寿的方法,就是三餐都要吃红烧肉。不过,更多高龄90岁以上的长者,提到养生之道都异口同声的说,保持愉快的心情就可以了。生气催人老,笑口变年少保持愉快的心情是拥有健康的不二法门,而危害健康的情绪杀手又是什么?

1.烦恼。无论对身体还是精神而言,烦恼都是一件危险的事。人在烦闷时容易打呵欠,这会使得流向肺部的血流受到障碍,消化器官变得软弱,疲劳随之出现。

2.懊悔。常怀懊悔心理的人,在人生道路上会逐渐走下坡,加速衰老的过程。由于气质、文化素养不同,每个人处理懊悔的方式也不同。有的人,对于自己造成的失误无法释怀,总是心心念念,结果只是被这种不良的情绪折磨而已。

好的情绪是精神健康的标志,一个人应当经常维持一种令人满意的心境,随时把坏情绪转为好情绪。特别是情绪容易不稳定的人,要学习自我情绪管理,对一些微不足道的小事,不要随便发脾气,总为小事生气,会干扰自己的神经系统,只有情绪乐观、开朗,保持心情的舒畅,才能使内脏功能健康地运转。

万一工作压力太大,过于劳累、睡眠不足、精神压抑、天气太热或遇到烦恼时,不妨先让自己冷静下来,参考以下专家提出的做法:

  1. 当要发脾气时,提醒自己控制情绪。自觉,是息怒的第一步。
  2. 当内心感到不满时,不要闷在心里,要坦率地找人交换意见,把想法说出来后,气就消了一半,再实事求是地去解决问题。
  3. 认真地反省生气的原因,从中得到教训。
  4. 随时提醒自己,别人像你一样,有权坚持自己的选择。
  5. 找一个信得过的人,请他在你失去控制时提醒你。
  6. 不必假装去喜欢那些你不以为然的事,你可以不喜欢,而且不必非生气不可。
  7. 遇到看不惯或容易恼怒的事,便尽量避开,不去看它、想它。
  8. 无法避开不顺心的事情时,不防设法转移情绪,减轻精神负担;如果精神转移与体力运动两种方法都无效时,可以在安静的房间里休息,进行文字游戏或阅读一些引人入胜的小说与报章杂志,借此不去在意眼前令人恼怒的事。
  9. 不愉快时,不是胡乱发脾气就了事,而是要激励自己积极进取。
  10. 保持冷静,避免冲动行事。有时,一发怒易成千古恨,所以,息怒应该及时、适当才好。俗话说:「为了小事发脾气,回头想想又何必。别人生气我不气,气出病来无人替。」如果不想成为不良情绪的受害者,应该随时调整好情绪,保持愉快的心情,生病自然少之又少。

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