疫情的关系很多人面临失业, 打乱了行程、郁闷和压力、堆积如山的工作和可以…状态不太好？或许美国高中生Alina Ramirez分享的「100种击退负面情绪和压力、让生活变得更好的小方法」可以帮到你！
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【日常习惯】
1、每天早上提前15分钟起床
2、前一天晚上睡前，先准备好隔天要用的东西
3、避免穿让你感觉不舒适的衣服
4、避免依赖药物/药品
5、提早规划好每天to do list
6、绝对不要依赖记忆力，养成记录的习惯
7、随时做好心理建设
8、学会预测自己的需求
9、要懂得未雨绸缪
10、要明白：不是每件事都有答案
11、随时保持乐观、往好的一方面想
12、做决定前衡量和想清楚
13、不要再拖延了！今天就开始动手做，别等明天
14、保持写日记/周记的习惯
15、联系大大的微笑
16、每天规定自己拥有充足睡眠
17、多聆听、少说话
18、经常真心地赞美别人
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【须付诸实际行动做的事】
19、给自己准备备用钥匙已备不时之需
20、要学会和他人说「不」
21、为生活上的事排出「先后顺序」，最重要的事情能做先做
22、尽量避开那些在生活上会让你产生负面情绪的人
23、有智慧地为自己分配好时间
24、简化用餐时间，可以帮助腾出更多分秒做自己想做的事
25、养成把重要文件统统备份起来的习惯
26、把坏掉的东西拿去修理，或进行断舍离
27、重新整顿自己的生活模式，告别「日复一日」的自己
28、记得要保持微笑哟
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【工作部分】
29、 遇到不顺心的事时，别一直憋着、果敢地寻求帮助吧！
30、将大任务规划细分成小人物，排出先后顺序逐一处理
31、将各种难题和不顺心，视为人生挑战
32、以不同的思考方式和面向看待挑战
33、换条路线去上班吧！和（27）有同样的效果
34、早点到公司
35、尽快处理好工作，别拖延
36、保持乐观；记住：工作并不是你的整个人生，别被它支配了你的生活和情绪。
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【让自己增添幸福愉悦感的各种小事】
37、给自己家或亲朋好友家的笑Baby搔搔痒
38、若经济和状况许可，养只可爱宠物吧
39、减少毛毛躁躁的情绪，尽量对别人抱以微笑和说好话
40、教小朋友如何放风筝（或其他小游戏）
41、允许自己试试在绵绵细雨中漫步
42、给自己安排每一天来一小段游戏时间
43、偶尔享受一次泡泡浴
44、试试亲自下厨
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【心境上的小改变】
45、相信自己多一点
46、不要对自己说负面的话
47、想象自己获胜的画面可有效鼓励自己前进
48、培养幽默感
49、不要相信什么「明天会更好」，把每一个今天过好
50、为自己设定清晰目标
51、跳一段舞吧！无论有没有观众欣赏和为你鼓掌
52、主动向陌生人投以微笑打招呼
53、拥抱你的朋友
54、抬头仰望星空
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【培养爱好/小习惯】
55、练习数息，把自己的呼吸节奏调慢、调顺
56、学习吹吹口哨哼哼歌
57、读一首诗
58、听一曲交响乐
59、看一场舞蹈表演
60、在床上别只划手机，也可以看看书
61、尝试做一件自己从未做过的事
62、规定自己戒掉一个坏习惯
63、偶尔给自己买一朵或一小束花
64、闻一闻花香
65、注意自己的穿着打扮外表
66、欣赏一件艺术品
67、哼一首曲子，无论有没有知音人
68、尝试让自己维持规律体重
69、种一棵植物
70、喂食小动物
71、学习一些小涂鸦插画
72、培养幽默感
73、起床后养成伸懒腰舒展筋骨习惯
74、换个方式和他人打招呼
75、闷的时候折折纸飞机，回味童年乐趣
76、维持每天运动的习惯
77、从歌词里学习新单字
78、定期整理衣柜鞋柜，适当断舍离
79、和小朋友们或是喜欢的人儿去郊游！
80、去野餐吧～
81、在车上放一款新香气的空气清新剂
82、看部电影配爆米花～
83、给远方的朋友寄一封信
84、去看一场球赛/演唱会
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【对抗负面情绪和压力】
85、在面对压力时，练习让自己保持优雅从容
86、必要时不要羞于向他人求助
87、不开心的时候，和相处起来舒服的朋友说说吧
88、要记得：天无绝人之路，你永远有其他选择
89、对自己的感受、心情负责
90、别一味照顾他人忽略自己
91、学习成为好的聆听者
92、无论什么事情、什么场合，都要切记安全第一
93、做任何事都不要过度进取
94、每天突破自己一点点
95、养成永远都有预备好Plan B的习惯
96、了解自己的极限，并让他人知道你的底线
97、无条件去爱
98、面对压力的态度决定人生高度
99、对身边支持你的人不吝啬道谢
100、不要尝试介入别人的问题
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生活由各种小事和细节组成，若能将它们处理好、归于有序、细心品味，即便是坏日子也能过成好日子的！加油