疫情的关系很多人面临失业, 打乱了行程、郁闷和压力、堆积如山的工作和可以…状态不太好?或许美国高中生Alina Ramirez分享的「100种击退负面情绪和压力、让生活变得更好的小方法」可以帮到你!
.

【日常习惯】

1、每天早上提前15分钟起床
2、前一天晚上睡前,先准备好隔天要用的东西
3、避免穿让你感觉不舒适的衣服
4、避免依赖药物/药品
5、提早规划好每天to do list
6、绝对不要依赖记忆力,养成记录的习惯
7、随时做好心理建设
8、学会预测自己的需求
9、要懂得未雨绸缪
10、要明白:不是每件事都有答案
11、随时保持乐观、往好的一方面想
12、做决定前衡量和想清楚
13、不要再拖延了!今天就开始动手做,别等明天
14、保持写日记/周记的习惯
15、联系大大的微笑
16、每天规定自己拥有充足睡眠
17、多聆听、少说话
18、经常真心地赞美别人
.
【须付诸实际行动做的事】

19、给自己准备备用钥匙已备不时之需
20、要学会和他人说「不」
21、为生活上的事排出「先后顺序」,最重要的事情能做先做
22、尽量避开那些在生活上会让你产生负面情绪的人
23、有智慧地为自己分配好时间
24、简化用餐时间,可以帮助腾出更多分秒做自己想做的事
25、养成把重要文件统统备份起来的习惯
26、把坏掉的东西拿去修理,或进行断舍离
27、重新整顿自己的生活模式,告别「日复一日」的自己
28、记得要保持微笑哟
.
【工作部分】
29、 遇到不顺心的事时,别一直憋着、果敢地寻求帮助吧!
30、将大任务规划细分成小人物,排出先后顺序逐一处理
31、将各种难题和不顺心,视为人生挑战
32、以不同的思考方式和面向看待挑战
33、换条路线去上班吧!和(27)有同样的效果
34、早点到公司
35、尽快处理好工作,别拖延
36、保持乐观;记住:工作并不是你的整个人生,别被它支配了你的生活和情绪。
.
【让自己增添幸福愉悦感的各种小事】
37、给自己家或亲朋好友家的笑Baby搔搔痒
38、若经济和状况许可,养只可爱宠物吧
39、减少毛毛躁躁的情绪,尽量对别人抱以微笑和说好话
40、教小朋友如何放风筝(或其他小游戏)
41、允许自己试试在绵绵细雨中漫步
42、给自己安排每一天来一小段游戏时间
43、偶尔享受一次泡泡浴
44、试试亲自下厨
.
【心境上的小改变】
45、相信自己多一点
46、不要对自己说负面的话
47、想象自己获胜的画面可有效鼓励自己前进
48、培养幽默感
49、不要相信什么「明天会更好」,把每一个今天过好
50、为自己设定清晰目标
51、跳一段舞吧!无论有没有观众欣赏和为你鼓掌
52、主动向陌生人投以微笑打招呼
53、拥抱你的朋友
54、抬头仰望星空
.
【培养爱好/小习惯】
55、练习数息,把自己的呼吸节奏调慢、调顺
56、学习吹吹口哨哼哼歌
57、读一首诗
58、听一曲交响乐
59、看一场舞蹈表演
60、在床上别只划手机,也可以看看书
61、尝试做一件自己从未做过的事
62、规定自己戒掉一个坏习惯
63、偶尔给自己买一朵或一小束花
64、闻一闻花香
65、注意自己的穿着打扮外表
66、欣赏一件艺术品
67、哼一首曲子,无论有没有知音人
68、尝试让自己维持规律体重
69、种一棵植物
70、喂食小动物
71、学习一些小涂鸦插画
72、培养幽默感
73、起床后养成伸懒腰舒展筋骨习惯
74、换个方式和他人打招呼
75、闷的时候折折纸飞机,回味童年乐趣
76、维持每天运动的习惯
77、从歌词里学习新单字
78、定期整理衣柜鞋柜,适当断舍离
79、和小朋友们或是喜欢的人儿去郊游!
80、去野餐吧~
81、在车上放一款新香气的空气清新剂
82、看部电影配爆米花~
83、给远方的朋友寄一封信
84、去看一场球赛/演唱会
.
【对抗负面情绪和压力】
85、在面对压力时,练习让自己保持优雅从容
86、必要时不要羞于向他人求助
87、不开心的时候,和相处起来舒服的朋友说说吧
88、要记得:天无绝人之路,你永远有其他选择
89、对自己的感受、心情负责
90、别一味照顾他人忽略自己
91、学习成为好的聆听者
92、无论什么事情、什么场合,都要切记安全第一
93、做任何事都不要过度进取
94、每天突破自己一点点
95、养成永远都有预备好Plan B的习惯
96、了解自己的极限,并让他人知道你的底线
97、无条件去爱
98、面对压力的态度决定人生高度
99、对身边支持你的人不吝啬道谢
100、不要尝试介入别人的问题
.
生活由各种小事和细节组成,若能将它们处理好、归于有序、细心品味,即便是坏日子也能过成好日子的!加油

 

声明:本站发布仅供学习参考,版权归原作者所有。其观点不代表本站立场,尊重原创,人人有责。 本网站文章的内容,文章的准确性、可靠性、完整性或立场不承担任何法律责任。 由于立即发布操作,我们无法实时监控所有文章。 如有侵权,请随时与我们联系 [email protected] 以进行删除。
为了改善您在我们的网站浏览体验,请允许我们运用 cookies。