Day 1: 我听起来怎么样?
一天的开始，听听看自己的声音。对别人讲话或独自说话时，你的声音最能展现出你在想什么。是负面的还是乐观的?是自负还是喜悦?是认可还是评断?学会选定你的想法，你说的话和行为也会随之改变。第一天从练习声音开始。
Day 2: 我还须要学什么?
自认为已经知道所有该学的阻碍你持续学习。仔细地问问自己我还该学什么?可以是磨练技能、培养新嗜好、更新专业知识或是重新进入一个领域。如果你想停止学习，没有人会帮你。若你决定要学习，也没有人会阻止你。今天会是订定读书计画的第一天。
Day 3: 怎么活得更有意义?
活得更有意义就得活得有存在感，同时也能让自己变得更容易亲近。请记得你的故事、你说的话都很重要，你天生带来影响力。今天就专注在思索人生的意义和目的。
Day 4: 如何成为楷模?
真正的模范从学习爱自己与尊重自己开始。充分了解自己，不是要让自己变成另一个人，而是一个对自己的优缺点更诚实的人。从今天开始你是自己的模范，做自己，全力以赴做每件事。
Day 5: 如何原谅?
人生中遇到哪些人做人不可原谅的事?而你需要多久才能放下它?
是谁伤了你、背叛你?今天起，你可以成为更好的人，矫正过去的错误。无论是谁的错，原谅才能继续前进。
Day 6: 如何去爱?
爱你自己、朋友、家人、父母、同事、老板、客户、老师—把每一个你遇到的人当作自己的同胞。无私且不求回报得爱。没什么诀窍，一切就是去爱。
Day 7:如何心存感激?
在让自己更好的最后一天，我们应该学的是感谢。回顾这周，感谢自己、你所拥有的、以及改变后的自己所得到的。人生中有哪些事值得开心?值得骄傲?别只是想，要发自内心的感谢，因为并不是每个人都能拥有。你也该感谢坏事，因为它们让你强壮、成长、有怜悯心。