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在你活着的每一刻都可以选择自己想要的感觉。你可以掌握转换情绪的技巧，藉此开始创造新习惯。
步骤一：观 察
情绪转换的第一个步骤就是拒绝令人泄气的感觉，但除非你观察到这个现象，否则无法做到拒绝它。你必须知道自己处在负面（或漠不关心）的状态里。
如果你能够觉知到自己的负面情绪，要跳脱负面情绪就会容易许多。
步骤二：决 定
无论什么时候，你都可以选择：想继续保持原来的感觉？还是想转换你的感觉？
你此刻的情绪状态不一定代表你下一分钟的情绪状态。同样的，你昨天的感觉不一定等于你今天的感觉。做出你自己想做的转换。
步骤三：转 换
只要你选择转换情绪，就可以立即转换。无论你体验到的负面感觉多么强烈，愈常练习观察、决定、转换，就愈快能够转变到正向的情绪，因为你已经创造了这种健康的习惯。
作者：佩姬.马克尔
来源：《秘密没说完的事，如何拥有好的情绪》
声明：本站发布仅供学习参考，其观点不代表本站立场。版权归原作者所有，尊重原创，人人有责。如侵权请私信联系(nlpemr@yahoo.com)。
当家庭、事业、职业、生活常被情绪牵引着，造成情绪当了我们的主人,控制我们,次序颠倒了。现在社会面对的事情,必须先觉察情绪,找到主因是什么影响到及牵引到我。与情绪同在, 真正情绪会带给我们力量。有情绪证明还活着，如果没有情绪代表你死了。
当你排斥、压抑、控制情绪它会影响到你的心理和生理。当负面情绪来袭的时候，我们常常会很难受，甚至完全被情绪淹没、主宰，做出很多不理智的行为，伤害别人也伤害自己。
当被情绪牵引的时候会导致:
甚至会出现以下情况：
在你活着的每一刻都可以选择自己想要的感觉。你可以掌握转换情绪的技巧，藉此开始创造新习惯。
步骤一：观 察
情绪转换的第一个步骤就是拒绝令人泄气的感觉，但除非你观察到这个现象，否则无法做到拒绝它。你必须知道自己处在负面（或漠不关心）的状态里。
如果你能够觉知到自己的负面情绪，要跳脱负面情绪就会容易许多。
步骤二：决 定
无论什么时候，你都可以选择：想继续保持原来的感觉？还是想转换你的感觉？
你此刻的情绪状态不一定代表你下一分钟的情绪状态。同样的，你昨天的感觉不一定等于你今天的感觉。做出你自己想做的转换。
步骤三：转 换
只要你选择转换情绪，就可以立即转换。无论你体验到的负面感觉多么强烈，愈常练习观察、决定、转换，就愈快能够转变到正向的情绪，因为你已经创造了这种健康的习惯。
作者：佩姬.马克尔
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当家庭、事业、职业、生活常被情绪牵引着，造成情绪当了我们的主人,控制我们,次序颠倒了。现在社会面对的事情,必须先觉察情绪,找到主因是什么影响到及牵引到我。与情绪同在, 真正情绪会带给我们力量。有情绪证明还活着，如果没有情绪代表你死了。
当你排斥、压抑、控制情绪它会影响到你的心理和生理。当负面情绪来袭的时候，我们常常会很难受，甚至完全被情绪淹没、主宰，做出很多不理智的行为，伤害别人也伤害自己。
当被情绪牵引的时候会导致:
甚至会出现以下情况：
当你找到对的方法，与你的情绪共处，成为情绪的主人。
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