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在你活着的每一刻都可以选择自己想要的感觉。你可以掌握转换情绪的技巧,藉此开始创造新习惯。
步骤一:观 察
情绪转换的第一个步骤就是拒绝令人泄气的感觉,但除非你观察到这个现象,否则无法做到拒绝它。你必须知道自己处在负面(或漠不关心)的状态里。
如果你能够觉知到自己的负面情绪,要跳脱负面情绪就会容易许多。
步骤二:决 定
无论什么时候,你都可以选择:想继续保持原来的感觉?还是想转换你的感觉?
你此刻的情绪状态不一定代表你下一分钟的情绪状态。同样的,你昨天的感觉不一定等于你今天的感觉。做出你自己想做的转换。
步骤三:转 换
只要你选择转换情绪,就可以立即转换。无论你体验到的负面感觉多么强烈,愈常练习观察、决定、转换,就愈快能够转变到正向的情绪,因为你已经创造了这种健康的习惯。
作者:佩姬.马克尔
来源:《秘密没说完的事,如何拥有好的情绪》
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当家庭、事业、职业、生活常被情绪牵引着,造成情绪当了我们的主人,控制我们,次序颠倒了。现在社会面对的事情,必须先觉察情绪,找到主因是什么影响到及牵引到我。与情绪同在, 真正情绪会带给我们力量。有情绪证明还活着,如果没有情绪代表你死了。
当你排斥、压抑、控制情绪它会影响到你的心理和生理。当负面情绪来袭的时候,我们常常会很难受,甚至完全被情绪淹没、主宰,做出很多不理智的行为,伤害别人也伤害自己。
当被情绪牵引的时候会导致:

甚至会出现以下情况:

当你找到对的方法,与你的情绪共处,成为情绪的主人。


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