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「你想要快乐吗?」这个问题的答案不管拿去问谁,都是显而易见的─谁不希望能过得幸福快乐?很幸运的是,根据科学研究显示,有很多事情都能帮助我们提高幸福感,而且每天都能更做到,一点也不难!

UCLA的神经科学家Alex Korb根据一些研究的结果,提出了3点建议。只要稍微调整我们的生活态度、行为和观点,就能更过得更幸福!

  1. 想想那些令你感激的人事物

有大量的科学研究都支持这件事:「感激」会使我们感觉更加快乐。这会增进我们脑内多巴胺的释放,让我们感到愉悦。不只这样,感恩的心情还会提升我们的血清素水平─不要小看它!血清素是制作抗抑郁药剂时的重要成分之一,而如果脑内的血清素匮乏,就可能会导致忧郁的现象发生。

  1. 不要想自己哪里做得不好,提醒自己做得很好的地方

由于思考回路是固定的,我们的大脑通常都会较常注意到负面的资讯而非正面的讯息,而这也适用于我们对于自己的评价─容易倾向于自卑、自我否定。但是如果能反向思考的话,对我们的大脑有很多好处喔!把注意力放在让我们引以为傲的事物上,可以刺激我们的正面情绪,并且如果你的某些成就让你感到自豪、快乐,也是一种促进大脑释放血清素的方式。

Korb并指出,有些研究显示,事实上这样子的正面思考是一种积极的自我肯定,会增进我们改善习惯的能力;除此之外,把注意力放在「已完成」的事情上可以改善我们的效率,让我们在未来有更良好的表现。

  1. 做出决策/设定目标

根据Korb的说法,选择、设定目标等行为都对大脑有正面的影响,减少压力和焦虑的感觉,并增进解决问题的能力,虽然这对某些人来说可能会有点困难─一般人常常会想等待更完整的资讯,如他人的意见等,才能够做出最好的决定。

研究显示,迅速制定决策的能力就是企业家的大脑与其他人不同的地方之一。 Korb表示,做出一个良好的决策可以刺激前额叶皮质,让我们感觉有控制局面的良好感受。此外,「选择我们想做的事情」也会让我们更加快乐,有人说「择你所爱,爱你所择」,事实上,自己做选择,也会让我们更喜爱我们选择的事物。毕竟这是我们自己选的!

参考来源:Inc. (转自: 知識家)

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