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在日常生活中我们可能在办公室里一坐就是一整天,虽然我们都知道坐着太久是一件不好的事,但有时候一忙下去就忘了起身动一动。研究发现,坐太久是人类新杀手。只要多坐1小时,就会减少寿命22分钟,相当于抽2根烟的危害。来看看久坐造成的健康危机吧!然后时时提醒自己不管再忙都要起身活动一下筋骨。

1、昏沉的脑袋
当我们久坐的时候,连大脑的功能都会变慢。发表在《PLOS One》期刊的一项研究显示,从事久坐行为的人,掌管记忆的大脑区域结构更薄,可能是认知功能衰退、痴呆或阿兹海默症的征召,而且就算从事高强度的体力活动,也不足以抵消这种久坐行为的影响。

2、紧绷的肩颈
上班族大部分的工作时间都是与桌子为办,所以就会因为久坐、驼背,造成颈部酸痛、肩颈酸痛。

3、肩颈、背部酸痛
当你驼背时,不只有脖子向前弯曲,也会造成腰椎弯曲度过大,胸椎过度弯曲。而背部肌肉因为胸椎弯曲被强迫拉长,同时又需要协助稳定做等长收缩,负担很大。所以头部过度前倾容易造成颈后肌肉需要出更多力气拉着你的头,胸肌紧绷缩短,造成上交叉症候群,更容易酸痛。

4、失去弹性的脊椎
当我们移动的时候,脊椎骨间的软骨盘像泡在鲜血和营养中的海绵一样,有时膨胀和有时缩小。但是当我们久坐时,软骨盘会不平均地受到挤压,在肌腱和韧带周边的胶原蛋白就会硬化。

5、腰部椎间盘受损
根据研究,坐着的时候腰椎承受的压力比站着、躺着更大,压力容易造成椎间盘里的水分流失,水分流失可能会加速退化。而且压力要会增加椎间盘突出的机会。

6、僵硬的髋关节
有弹性的髋关节帮助维持平衡,但是长期坐着的人很少伸展前方的髋屈肌,使得肌肉变得短又僵硬,会限制活动幅度和跨步的距离。研究发现,减少髋部的可动性是老年人容易跌倒的主因

7、无力的臀部
坐着不需要臀部肌肉做任何的事,瘫软无力的臀部肌肉会伤害你的稳定性,使得推开东西的能力和维持有力步伐的能力下降。

8、松弛的腹部
久坐在电脑前的人,往往都有小腹越来越突出的困扰。造成小腹突出的原因一方面是缺乏运动;另一方面则是因为坐姿不良,导致脊椎与骨盆歪斜,进而影响体态。当你姿势坐正或是走动时,腹部的肌肉会使你向上。但是当你坐姿不正、弯腰驼背。紧绷的背部肌肉和松弛的腹部会使你腰椎弯曲度过大,造成背痛的问题。

9、腿部的失调
脚的血液循环不好,长时间的坐着会使血液循环变慢,会造成液体累积在腿部。从脚踝肿胀和静脉曲张到危险的血块,这些问题称为深静脉血栓形成。

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