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你有个点子,也想了好久,愈想愈觉得有趣。不过,到了办公室的会议桌上,看著同桌的同事、上司,正要说出时,脑中突然闪过之前也曾试著提些主意,下场却是被其他人批评嘲笑。顿时间,又默默把话吞回肚子裡。

不只在职场上,有时和朋友聊天,也有过说出希望想去做什麽,而被说「太天真」「感觉不可能做到的」的经验。久而久之,一有什麽比较出格的点子,你就下意识地否定自我,觉得会失败。其实,我们裹足不前不是恐惧失败,而是害怕被批评,这正是让你无法前进的痛脚。

许多人都有这种感觉,仍然取得了伟大的成就。他们面对失败和批评的恐惧,透过以下3个练习,建立了跨越批评的健康心态:

1.问自己:做了会怎样?不做又会怎样?

当你一心一意想著失败了的后果,很容易「被想像出来的恐惧」给俘虏,觉得事情一定不可能成功。不过,事情真的有你想得这麽糟吗?

你应该在扯自己后腿之前,先沙盘推演、模拟一下。最有帮助的,是想想「最糟会发生什麽事」。

拿出纸笔列下你决定执行计画后,可能会发生最糟糕的事,包括你想像得到、来自其他人的批评。接著,拿出另一张纸,列出另一份清单,主题是你藏起这个想法,不去执行这个点子会发生什麽事。

写完后,拿起两张清单比较一下。大部分时候,你会发现事情根本没有你想像中的可怕。

2.辨别忠告与酸言

许多人只是爱批评,甚至为了证明、抬高自己而批评你。出于这种心态,这些人往往根本不了解你的想法、你的出发点,而是看到哪裡有黑影就朝哪边开枪。

我要说的是,你通常可以判断对方给的建议是不是有建设性。如果他不曾理解你的计画从何而来、为什麽这麽做,他很可能就只是爱批评、爱乱开砲。

3.批评会有什麽实质上的影响吗?

当然,很多时候听了批评还是很难受。那再想想下列的问题:

a.如果我受到批评,会有什麽实际上(非心情)的影响吗?
b.我会因此失去工作、重要的友情或是任何关係与事物吗?

如果说,批评唯一的副作用是让你感到不开心,那你应该试著把这种不好的感觉,与执行计画成功后的好处(满满的成就感、自我实现的满足等等)比较一下。

到这裡,应该很容易衡量,究竟是陷在别人不负责任的评论中,或是按照自己的心意做事,哪件事更值得去做。

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