工作者一天要处理的事情多不胜数，各种讯息与外务疲劳轰炸，让你的专注力愈来愈难以维持。有鑑于大脑的专注能力有限，专栏作家纳蒂亚‧古德曼（Nadia Goodman）在企业家杂志（Entrepreneur）网站中，援引神经领导力研究院（NeuroLeadership Institute）创办人之一的大卫．洛克（David Rock）的论述，提出3个锻鍊大脑专注力的技巧，让你改善脑力、大幅提升工作效率。
1.优先执行最耗脑力的工作
通常，我们会先做较不费力的事情，再渐渐让工作难度提升，但如此会太早耗掉你的专注力。洛克表示：「你才开始工作一小时，脑力就已经不如最初了。我们做的任何决策都会消耗脑力。」请调整你的工作顺序，率先执行最需要创造力、应专心应付的工作，稍后再做简单的任务。
2.审慎分配时间
洛克研究上千人后，发现人在一週内，只有短短6小时能真正保持专注，因此主张：「你必须审慎安排这几小时要做的事。」许多人在早晨或深夜较能专心，而且他的研究还显示，有90%的人，在工作场域之外的脑力效能较高。请找出自己在何时、何地最专注，谨慎将工作安排给这些时间。
3.如同锻鍊肌肉般训练专注力
大脑如同肌肉一般得以锻鍊，并会依循习惯而行。现在起，抛开容易分散注意力的事物，从专注5分钟的练习开始，慢慢加长时间。当你意识到自己思绪飘忽时，立刻回到目前正在做的事情上。洛克说：「我们会训练自己分心。」当你经常分心时，大脑会迅速适应，久而久之成为习惯。
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