「感觉心情很浮燥，不太想读书」「很想好好认真一下，但不知怎地就是定不下心」「无法集中精神，什麽事都做不下去」⋯⋯你有过上述的想法或感受吗？有的话，你缺少的就是「专注力」。
究竟什麽是「专注力」？《投入式思考》作者黄农文解释，「专注力」会使自身处于精神高度集中的状态，遗忘或忽略其他事情，全心全力地朝一个目标前进。回想一下自己在孩童时期，是否曾经因为贪玩晚回家而被父母责备呢？或是曾经为了一套有趣的电动游戏、为了一本精采的小说而废寝忘食，就只是为了要赶快破关（或读完）呢？这些主动行为，都可说是专注力的具体展现。
只是，现代社会日益複杂，在时间压缩、各种资讯充斥的情况下，连喘口气都来不及，遑论集中精神在一件事情上。然而，所有关于工作、关于生活的大小事，举凡如何获得成功、追逐梦想、充实专业知识，乃至于如何平衡工作与生活、维繫良好亲子关係等，都需要「专注力」的配合。换言之，如果没有专注力，不但无法汲取获致成功所需的知识，也无法将知识转变成具体实效，即使有天赋才华，到头来仍然无法将理想付诸实现。
所幸，专注力是可以培养的，甚至可以说是每个人与生俱来的，因此现在要做的，就是重新挖掘、找回专注力，并且进一步运用在生活和工作之中。
《一定做得到的「超」专注力》的作者佐佐木丰文指出，由于大多数人都能很主观地自觉到「我现在满专注的」或「我的注意力很不集中」等状况，所以基于这样的客观事实，「专注」是自我可以明确控制的行为，透过训练、反省等方式，加强这项行为的掌握度，就能提升专注力。
佐佐木丰文建议，若要训练专注力，可试著从增强健康和体力、多使用右脑、加强自我控制，以及适时放鬆等4个大方向开始进行。黄农文也表示，先想好、做好事前的「准备工作」，可以让自己更快进入专注的状态，发挥最强的战力。
最后，两位作者都不约而同都做出了类似的结论，认为学习「专注」并不是一件困难的事，只要是人、愿意花时间，都能拥有专注力。
解决3种坏情绪，教你重拾专注力
学习时，难免会受莫名的情绪影响，而导致无法专注。佐佐木丰文在《一定做得到的「超」专注力》整理出以下3个常见的状况，并提出简单的解决办法，帮助大家对症下药。
1 心情低落时：当进度不如人意或表现不尽理想而心情低落时，可试著快速走路或快速写字。佐佐木丰文认为，「速度快」会使人无暇思考其他事情，只能专注进行当下的行为，如此便可慢慢找回注意力集中的感觉。
2 杂念不断浮现时：想要专心，却不知为何一直受到旁人声音或走动的干扰，或是脑中突然浮出各式想法，导致心情起伏，难以专注。前者，属于右脑的杂念，可利用听音乐的方式化解；而后者，属于左脑式的杂念，可试著朗读励志文章，解决这样的困扰。
3 读不进去时：因为压力或焦虑，导致自己完全无法吸收内容时，不妨先放慢阅读速度，想像每一字、每一句都慢慢地贴进脑海裡。等到状况改善，再调回原先的速度。
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