01
暗示法
选准最佳时机,有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示,可以消除负性情绪,减缓心理紧张,使心理保持平静和愉快。
02
随境法
这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云:“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件,以一颗随遇而安的心去对待它们,可以使你减少许多不必要的痛苦,拥有一片宁静愉快的心灵天地。
03
放松法
选择幽雅的环境,舒适的姿势,排除杂念,闭目养神,尽量放松全身肌肉,采用稳定的、缓慢的深呼吸方法,确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。
04
音乐法
当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐,做一次心理“按摩”,优美动听的旋律,可以起到调适心理和转换情绪的效果,如《梁祝》的和谐,《步步高》的欢快等,会让你紧张焦虑的情绪放松,心情愉悦。
05
观赏法
阅读精彩的图书,观赏优美的影视剧,容易唤起愉快的生活体验,释放紧张,排解忧郁,驱赶无聊。
06
自嘲法
这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时,在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时,在你因生理缺陷遭到嘲笑时,你不妨用自嘲,来调适一下鼻子干燥怎么办你失衡的心理,营造一个豁达、坦然的心理氛围。
07
宣泄法
心理学家认为,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫,既能呼吸新鲜空气,又能宣泄积郁。
08
难得“糊涂”法
这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜,在一些非原则性问题上不妨采取逃避措施,假装“糊涂”,无疑能提高心理承受的能力,避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜,会使你处乱不惊,遇烦恼不忧,以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件。
声明：本站发布仅供学习参考，其观点不代表本站立场。版权归原作者所有，尊重原创，人人有责。
一个被商界与心理学公认为是一套效果显著的成功模式学NLP课程。
NLP商界应用
- 增强企业管理领导能力
- 有效地打造及巩固团队
- 激发员工潜能及创造力
- 提高下属士气与动力
- 提升公司业绩
- 提升沟通方式技巧
- 提升决策、推销、说服、谈判能力
- 提升演说技巧
NLP生活应用
- 身心合一
- 重塑自信
- 找回原来的自己
- 提升沟通技巧
- 建立良好关系
- 快速调整情绪
- 挖掘及善用自身的潜能与资源
- 让家庭迈向更幸福美满生活。
- 实现内心深处「理想自我」的状态
- 有效地协调理性与感性之间的冲突
- 活得比现在更轻松愉快
课程安排
第一阶段：2019年9月12-16日
第二阶段：2019年10月4-8日
第三阶段：2019年11月7-11日
+603-8736 6666
+6019-345 2255
EMR Academy
emr_academy
[:]