当你熟悉自我催眠之后，请你输入下面的正面指令。 这些指令，你可以挑选其中适合你的来用，不适合的就不必了。 除了白天可以随时随地自我催眠来输入指令之外，你也可以在上床后的将睡未睡之际，将每个指令至少输入21次。
从今天起，所有潜意识里自我否定的负面信念都不会发生作用了，现在的我，理解力越来越好，记忆力越来越好，只要我想学习的事情，我都能以最高的效率完成，任何的考试或竞赛，我都有信 心面对。
我有良好的记忆力，只要我想记住的数据我都能清晰记住，并且随时可以想得起来。我有良好的理解、统舍的能力，当我在阅读的时候，我能够全 神贯注，充分吸妝内容。
当我吸收资料时，我都能迅速捕捉重点，掌握精华。 当我考试的时候，我的心情特别宁静、安详，我会仔细阅读考试的内容，写完答案卮，我会谨慎地检查，所以我能够完全发挥我的实力，获得最好的成绩。
当我读书的时候，我会保持头脑清醒，每隔一段时间，我会暂停一下，给自己按摩一下，做个深呼吸，身体动一动，把身体与心理都调整到很好的状况，然后继续读书。
读书的时候，每读完一个段落，我会思索这个段落的内容到底在说些什么，直到我明白之后，才继续往下读。所以，只要我读过的内容，我都会记得，因为我都懂了。
遇到内容复杂的科目，我会循序渐进，很有耐心地一步一步研读、思考，直到学好完整的内容。
如果遇到我自己不懂的问题，除了会继续研读、思考之外，我也会找人请教、讨论，直到把问题解决为止。
任何时候，当我察觉到头脑不够清晰，心思不能集中，我会立刻深呼吸，通过缓慢而深长的深呼吸，很快就让整个人进入更好的 状况。
无论读书、学习，我都会制定明确、具体的目标。 我的记忆力、理解力、思考力、创造力都一天比一天更好。
催眠从“觉醒”角度来谈：“催眠，就是引导人专注、觉知的状态，调动潜意识的大智慧，进行内在搜索、身心治疗……”
进入催眠状态是人天生就有的本能！
只要你愿意，你就有自我催眠的能力。
（摘自-《每天用一点神奇催眠术》）